对于现代人来说,忙着 、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健 问题又如影随形。法国 葡萄糖女 、生物化学家杰西 安佐斯佩告诉你,这些亚健 问题往往都是由我们体内的血糖水 变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而 ,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。 杰西 安佐斯佩在《控糖革命》 书中,提出了三个关键性的、颠覆常识的观点: 1.不是只有糖尿病人才需要关 血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题; 2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化; 3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。 全书分为三大 分 为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食
正在风靡全球的 美丽芭蕾 塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉 波特曼、超模米兰达 可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就 天鹅臂 天鹅颈 。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人: 减重; 让肌肉更紧实且有线条感; 重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿; 正确饮食,获取营养和促进新陈代谢; 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活; 一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量; 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
本书10个章节,对应10个法则。全书科学分析了发胖的原因和常见的关于的错误认知,带来不用节食、不用运动,还能顿顿有肉吃的幸福饮食方法,并结合非常实用的营养学小知识,帮助更多人提升速度和效率。这是一本轻松有“稚感”的书。每个知识点讲解简短精干,并配以小插图,使阅读更加轻松有趣。
《再见,小肚腩! 减肥不反弹的饮食法则》是《清单》MOOK的第三期。在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下,清单选择了一个较为独特的切入点:想瘦下来但又不反弹,应该怎么吃? 全书共分三大内容板块:理论篇、实操篇、工具箱,还附赠好物清单和减脂手账。将营养学科普简化为容易理解的营养公式,再从贴近实际生活情境的角度出发,给到操作性很强的饮食建议和实践方法。 理论篇介绍了 减肥不反弹 的道路:让身体形成一个支出和摄入都比较平衡的稳态,是一件需要终生保持有意识和坚持、控制的事。同时科普了背后的营养学原理。 实操篇是全书的核心,分为自己做饭攻略、外食外卖指南和总有情况会超纲(Q A)三个部分。从大部分人难以坚持的实际原因出发,给到解决方案。例如做饭太麻烦,有没有简单易行的食谱和 做饭公式
投身香水创作这一行将近五十年,爱马仕专属调香师让-克罗德·艾列纳不只是位记忆精湛的匠人,更是位艺术家。从各种气味中物色新的面貌,让他得以沉迷在实验与新发现的趣味之中。 艾列纳说:“我要用寻常气味让人惊叹不已。”他把日常生活的所见所思诉诸笔端:漫步花园、市集,在工作室实验,欣赏爵士乐、浮世绘、中国书画,等待蓝色鸢尾花开,参与香水发布会……用一整年的日记,记录一场关乎嗅觉的旅程,揭露唯有调香师才能破解的密码。
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在日本的TOD项目中,为了能够 限度地发挥“以车站为中心”这一开发的优势,并使开发的负面影响降到 小,设计师们在上至城市规划的尺度,下至近人尺度中,都花费了很多心思。 本书就在五种尺度上对TOD必要的设计元素进行了分类。 同时本书就“TOD如何创造人气空间”这一主体,在五种尺度上对日本以及海外的TOD案例进行分析,并将 的结论总结为46篇“菜谱”。 每篇菜谱都对各个案例的魅力点、空间尺度、三维尺寸、功能配置等进行了简明易懂的介绍。是一本从任何一处都可以开始阅读的书。 接下来,就让我们看看这本凝聚了TOD精华的菜谱集吧。
《塑造女性体形()》是引进版图书,版式成熟,内容系统、有条理。全书共十七个章节,从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
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胃癌病理的研究,对临床医生诊断和治疗具有很大的帮助。在我国,早期胃癌的内镜诊断是按照日本标准,而病理诊断国内又是按照欧美标准,二者标准的不一致,导致目前临床诊断乖离状况的时有发生。本书从日本引进,符合目前国内早期胃癌的临床诊断标准。全书分两部分,第一部分是正常胃粘膜腺上皮结构、细胞分化、增值。第二部分是各种病变的病理表现,包括感染、慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、胃癌等。
《面部瑜伽 不花钱的瘦脸术/图说全民健身体育运动丛书》遵循体育课程建设的客观规律,将体育文化、健康理念纳入其中,详尽地为我们讲述了变身瘦脸瑜伽的准备工作、瘦脸美人的瑜伽体式等,让你无需手术就能成为小脸明星。因此,需要瘦脸的朋友,你还在等什么?让我们一起练习瘦脸瑜伽吧。
《女性形体健美系统训练》对于想要强身健体和健美塑形的女性来说是一本专业的健身教程。书中既有健身基础理论知识,又有针对身体不同部位的锻炼方法,还有根据不同健身水平设计的训练内容,充分满足女性对力量提升、形体塑造等的不同需求。《女性形体健美系统训练》中的训练教程,不但结合了新的研究成果,而且经过了多年的实践总结,不会有任何未经证实的花哨练习。除此之外,本书还提供了健全的训练计划,以及在训练过程中可能遇到的瓶颈问题的解决方法,是女性健身爱好者不可多得的健身指南。
日本潮流品牌BEAMS推出的生活方式系列书籍,收录超过400件日常好物,有日本制造的工艺品,也有从世界其他各地搜罗来的物品。采访BEAMS团队成员,分享生活细节、生活品质和对时尚的看法,探讨如何将生活方式融入日常,为居家与生活提供灵感。钟爱的器皿,学生时代喜欢的球队周边,带有妈妈味道的茶具,习惯穿着的夹克……身边处处充满着这些平凡而又不可或缺的细节,普通的日常,便包含着生活的无穷意义。
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本书以女性身体不断下垂的苦恼开篇,通过分析人体肠道的功能和运作方式,得出肠道决定体重和体型的结论。接着,详细解说作者研发的15秒美肠操,让肠道回到原本的位置。“基础肠道体操”排出体内废物,减轻体重,“局部体操”重塑体型,打造凹凸有致好身材。此外,再搭配使肠道不下垂的生活方式和食物集锦,收获不下垂的生活品质。很后,收录美肠沙龙女子座谈会,东京的模特纷纷感叹改变肠道位置可以改变人生。
《瑜伽辅助手法图谱》共分为17个部分,介绍的瑜伽辅助手法主要分为两类:被动加强辅助手法和主动拮抗辅助手法。被动加强辅助手法是指练习者在被动的情况下,借助辅助老师的手法,被动向正确方向深入体位。主动拮抗辅助手法是指练习者主动发力与辅助老师手法拮抗,主动向正确方向深入体位。根据不同学员的身体情况,两者可以交叉应用,但被动加强辅助手法较多运用于初学者以及较为简单的体位,而主动发力多数运用于高级别练习者,或者难度较高的体位。
《瑜伽辅助手法图谱》共分为17个部分,介绍的瑜伽辅助手法主要分为两类:被动加强辅助手法和主动拮抗辅助手法。被动加强辅助手法是指练习者在被动的情况下,借助辅助老师的手法,被动向正确方向深入体位。主动拮抗辅助手法是指练习者主动发力与辅助老师手法拮抗,主动向正确方向深入体位。根据不同学员的身体情况,两者可以交叉应用,但被动加强辅助手法较多运用于初学者以及较为简单的体位,而主动发力多数运用于高级别练习者,或者难度较高的体位。