知名内科医生、断食专家及营养师安德烈亚斯 米哈尔森教授通过这本书向读者提供了真正让人长寿、健康、远离疾病的方案 将饮食与断食结合起来。米哈尔森教授在本书中系统介绍了人类进化与断食的关系、消化系统和新陈代谢系统的工作机制以及人体必需的营养素,深度剖析断食的机制以及人体各个器官在断食作用下发生的神奇变化,并在此基础上全方位循证详解治疗性断食和间歇性断食两大饮食方案。治疗性断食能真正让饮食发挥医疗级功效,从根源激活细胞自噬及修复过程,重启身体节律,构筑免疫屏障,激活人体自愈力,启动长寿机制,让人终身远离20多种慢性疾病;而更为日常的间歇性断食则具有减脂与调节激素、促进糖与脂肪的新陈代谢过程、让人获得能量、治愈人体微生物、调节情绪与心情等功效。作者结合多年临床及功能医学经验,对每项疾病
本书主要采用图解的形式,全方位地分析中医基础理论,将中医阴阳五行、藏象学说、经络穴位以及中药学、方剂学的知识,用通俗易懂、简单直观的表格和有趣的图画展现出来。即便从来没有接触过中医学的人,通过阅读此书,也能对中医学有所认知, 为自己的健康保驾护航。 中医学认为,人体的很多病症都是由于气血运行不畅造成的,一旦出现气滞血瘀,人体的经络就会受阻,从而导致相应部位的瘀肿疼痛,即 痛则不通,通则不痛 。本书以图解的形式,图文对照、分门别类讲解十二经络疏通法,主要通过揉、按、推、拿等基本的手法来改善人体的血液循环,增进代谢物的排出和瘀肿的消散,使经筋得到气血的濡养,病痛得以祛除,从而能够维持人体的健康状态。
《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施,为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导,同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分,*部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述,第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面,分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析,并详细介绍了每种异常体态适用的矫正技术和方案,同时针对治疗师和患者分别给出了使用这些方案的建议。通过阅读《体态矫正指南》,每位想要了解和学习体态矫正理论及实践知识的读者都将从中获益。
本书收录了近百种日常生活中常见的水果,品种丰富而全面,介绍详细。每种水果都配有营养指数表,让你对每种水果的主要营养素含量一目了然,便于参考; 还对每种水果的贮藏方法、选购指南、食用禁忌等一一加以说明,让你了解购买、食用水果的时候要注意的问题;更通过着重介绍水果的食疗功效、食疗方法及相关祛病妙方,让你切身感受到水果的大功效、大作用。除此之外,还贴心地附上了大多数水果的相关菜肴、饮品,用料精准,做法详细,为水果换一种吃法;以及近百种水果DIY面膜,专为女性设计,补养身体的同时还能养颜美容。 蔬菜的种类极其繁多,营养成分各不相同,功效方面也各有所长。蔬菜怎么吃更营养?补充什么能够增强身体机能?《蔬菜食疗营养速查全图 鉴》就是一本全方位、多角度地挖掘蔬菜的营养价值及药用价值的蔬菜营养百科
《水是好的药》 一本颠覆传统观念的书,一本自1992年面市以来印刷30余次的书。 你了解自己身体内的水吗?你了解身体缺水会导致哪些疾病吗?你知道仅仅用水就可以缓解、治愈许多慢性疾病吗?请您来读一读《水是*好的药》这本书吧!美国著名医学博士F 巴特曼会告诉你:你没病,只是渴了!他的《水是*好的药》一书出版后,产生了巨大的影响,已被翻译成16种语言,仅在美国就已印刷了35次 《水这样喝可以治病》 《水是好的药》阐述了一个医学发现:身体缺水是许多慢性疾病的根源。《水这样喝可以治病》在继续解释这一医学发现的同时,更多地介绍了用水治病的具体方法。 你是喝茶,还是喝水?你是口喝时喝水,还是不等口渴时就喝?你喝水时是否要加点盐?你喝的是什么样的水?你一天喝多少水?多少次? 也许,关于
本书遵循中医辩证施膳的基本原则,详细介绍了1000多种养生药膳的做法。全书分为6个部分。*部分讲述药膳养生的基础知识,详解药膳中食材的选取、药材的挑选,以及制作方法。第二部分选取中国人常见的9种体质,有针对性地选取调养体质的药膳。第三部分重点介绍心脏、肝脏、脾胃、肺腑、肾脏的调理药膳方,让健康由内而生。第四部分重点讲解了多种病症的理疗药膳,按照身体不适症、常见疾病、五官科疾病等逐一展开。第五部分和第六部分分别从四季养生和人群养生两方面出发,介绍了相关辨证养生的多种药膳。本书所选取的全部药膳功效明确,便于读者对症选择,从而吃得明白,吃得健康。
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学,结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验,为大家创作的健身科普书。本书 狠 抠训练动作的细节,并系统拆解了健身有关的营养知识,几乎告诉了你关于健身的一切! 不论你是健身新手,还是有一定经验的健身爱好者、健身教练,本书对于你来说是一本不容错过的 健身百科 。
根据保存在 日本皇宫档案 中的古代手写记录,数个世纪以来,珍贵的快乐手( 仁神术) 得以世代相传的重要 关键 是口语教导,然而这些诀窍渐渐的被淡忘,直到其真实理念几乎失传。20世纪初,日本的 村井次郎 大师重新发现这古老智慧。 19世纪末, 村井大师 出生于医学世家,他选择不遵循家族传统,并开始找寻生命的真义。流浪寻找的旅途中, 村井大师 在寂静、壮丽的山上冥想,体验到快乐手( 仁神术) 艺术。 快乐手( 仁神术) 完美地将生存的复杂性简化成一门 生活 的艺术。快乐手,其实只是唤醒我们的 觉察 生命 是什么,就是单纯的开始 知晓(帮助)我自己 。透过快乐手( 仁神术) ,我们的觉察被唤醒,简单的事实就是我的一切所需都在 我自己里, 足以达到生理、心理、情绪、消化以及灵性层面的协调及平衡(与宇宙的节奏同步)。 透过这个觉察
这是 本美国的 级 书,健 类排名第1。2年时间再版14次, 25万册。已经 出了 过33个国家和地区的版权。 在饮食营养领域,是 个里程碑式的作品,在美国引起巨大反响,是在业界具有代表性的 之作。本书教你如何通过饮食来达到长寿的目的。通过饮食预 和逆转富贵病和慢病。 作者通过总结大量科学数据和研究报告,颠覆性地告诉大家:对威胁生命的主要疾病来说,基因发挥作用的比例仅占10%到20%!我们完全可以通过饮食来改变基因对健 的影响。 这是 本真正的救命书!每家存备 本,关 自身健 ,关 家中的中老年人,全家远离 命疾病。
《身体由我 关于了不起的女性身体的一切》 这是一部女性健康科普著作,图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞,长踞《明镜》周刊畅销榜,领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的,甚至是否定的,特别是对生殖器官,提及时总带有羞耻感。其实,子宫、乳房、卵巢、生理期,它们存在于世界上半数人的体内,它们与生命密切相连,它们的健康直接决定了女性的生命质量,因此,它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解,有很多痛苦,女性原本可以不必承受。在认知身体的旅途中,女性将意识到,很多心理的变化和情绪的起伏,都是由体内的荷尔蒙所掌控的,对荷尔蒙系统的深入认知,能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级
《终结阿尔茨海默病 优选首套预防与逆转老年痴呆的个性化程序》 《终结阿尔茨海默病 优选首套预防与逆转老年痴呆的个性化程序》 阿尔茨海默病的危害性一点都不亚于恶性癌症,几乎没有治愈者,发病率却在快速上升中。本书改变了这一尴尬现状,作者以其研究成果及治个性化程序,给人类提出了防范并逆转本病的新方法。书中分析了阿尔茨海默病的起因,总结出一套具有开创性含多种方法的治疗程序,临床疗效很好。早期使用此法的10名患者,9名在3~6个月内症状显著改善,现有数千名患者也有同样的良好效果。书中还深入分析了此法的科学依据及具体完整的推行计划,从而可指导医务人员、病患和家属、老年人从根本上改变对阿尔茨海默病时的束手无策状况,终止此病之肆虐。2017年8月22日出版后荣登《纽约时报》《华尔街杂志》科技书排行榜前列。 《终结
健康中国成为国策的 , 膳食指南是根据营养科学的原则和健康需要,结合当地食物生产供应情况及人群生活实践,给出的食物选择和身体活动的指导意见。各国的膳食指南均由政府或 营养专业团体研究制定,是健康教育和公共政策的基础性文件,是 实施和推动食物合理消费及改善人群营养健康行动的一个重要组成部分。本书作为膳食指南类著作,坚持的基本思路是提供 基本、科学的健康膳食信息,突出本书的指导性,不强调知识体系的完整性。主要内容包括一般人群及特殊人群膳食指南,均为健康人群。我国的膳食指南分别于1997年、2007年、2016年发布,本版是为了适应新时期, 科学的指导居民膳食,避免疾病发生而修订。饮食与人的健康息息相关,基本各国都有自己的膳食指南,以指导国民的饮食健康。
功能性训练是运动训练的一个分类,包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能,有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的*研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案,涉及11类运动专项、95个练习,为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法,帮助其预防运动损伤、提升运动表现。
近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度*的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥*有效等跑者*为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复