数十万瑜伽爱好者的共同选择 《瑜伽 从入门到精通》作者为世界瑜伽协会中国总部主席，他从事瑜伽教学工作十几年，主编了《天天瑜伽气血养颜》《天天瑜伽魔法塑形》《15分钟美容排毒瑜伽》等十余部畅销书，已有数十万读者从中获益。 初学者的进阶宝典 该书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的130个经典体式，按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级，由易到难，循序渐进地练习，零基础者也能轻松入门，逐步进阶。 零伤害练瑜伽 该书的体式由瑜伽教练示范，动作规范精准，书中对初学者容易出现的问题及动作禁忌做了重点讲解，防止练习者因动作不规范而受伤。

本书采用图解形式介绍了一些日常保健知识和常见病痛的轻松疗法。阅读本书，读者能够掌强基本的中医养生知识和防病治病的常见疗法，达到预防疾病、科学养生的目的。

《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》主要介绍近百种中医导引术在各种常见病和重大疾病上的应用，如关节疾患、糖尿病、抑郁症、癌症等。通过内修精气，外养筋骨皮的方式，让人们在短时间内达到防病、治病的疗效。相比器械或体育运动，导引术简单易学，适用人群更广，无论年轻人，还是中老年人都可以随心、随意、随地的练习，不会增加身体负担。

“通过变得更健康、更漂亮，通过塑造全新的自我”几乎是所有爱美人士的愿望！ 科学、健康、有效是的前提，所有背离前提的方法都是伪科学！ 如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？ 如何做到既不挨饿，又能快速？ 如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？ 以上问题都能在《本能》中找到解答！ 《本能》是由微博知名健身科普博主和黄晓明全职私人训练师兼营养师联手打造的超级指南！通过对本书的学习，你将重新寻回人体的本能，激活你的超能力！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者更能有的放矢。希望大家能从书中找到适合自己的方法，早日获得理想身材！“通过变得更健康、更漂亮，通过

作者结合自己的经历，分析了领域的各种错误认识和，并提出了以合理安排饮食为核心的、包含精神训练、营养、有氧训练和重量训练4种要素组成的方法。其效果经过了154个国家、超过30万人的测试和证明，被很多读者誉为“”。

真正有效的方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。 归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来”，这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得成果，进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终成功，获得理想的身材和健康的体质。

长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？ 腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？ 视家务活为巨大的负担？ 娱乐放松时，越放松越累？ 本想运动健身，却被运动伤身？ 这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。 其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。 本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！

“宝宝涂色大全”是一套适用于3-6岁儿童的益智涂色书，内容丰富，包括水果、蔬菜、动物、植物、交通工具、人物等，精选儿童生活中常见的物品，造型可爱，种类丰富，颜色鲜艳，孩子在愉快的涂画过程中，能认识更多的事物，加深对事物的了解。

本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。 为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。 如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。 安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。 礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。 伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。 如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。

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这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。 全书围绕增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标的不同，每天可以从第1~4阶段运动中选择适合自己的阶段。书中特别配备了每周健身食谱，书后还附有分部位健身Best3，可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。