工作忙、没时间,怎样低时间成本高效减肥?如何不挨饿、吃好又能瘦?减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走?“每逢佳节胖三斤”,节假日怎样吃好还能控制体重?如何制订不受场地限制的个人专属运动计划?……以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案!本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身 的减肥指南!每天4分钟,练好、吃对,你也能收获理想身材。 本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础,帮你厘清减肥底层逻辑,打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划,从热身、正式训练到整理运动,辅以详细的图文解说和视频动作详解,手把手教你打造个人专属减肥计划。 有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识,教你设计健康减脂饮食方案。 相信读完这本
本书共包含十二个模块,讲授了体育锻炼与健康、合理营养与专项营养补给、体育运动与卫生保健、结合奥林匹克文化和即将在中国举办的冬季奥运会,以发展体能为切入点,侧重职业体能发展,并在球类运动、田径运动、操类运动、游泳运动、冰雪运动、武术与民族传统体育、新兴体育运动等方面开展运动技能传授。本书的特点是贴近高职高专学生的职业方向,针对学生毕业后所从事的职业特点,以案例为导入并加以引导,普及运动与健康的知识、技术和技能;结尾列举出成功的体育教育的典型案例,兼有学习提示以及思考题等内容,形式新颖。 本书可以作为职业院校和应用型本科院校学生的教材,也可以作为体育爱好者的参考资料。