你想拥有紧致健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法,另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习,并能取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
随着生活水平的不断提高,越来越多的人开始注重健康,对健康的投资也越来越高,体适能锻炼与评定已经成为健康生活不可或缺的一项重要内容。人们在进行体适能训练时具体达到什么样的效果,以及制定怎样的运动处方是值得深思的问题。《健康体适能评定与运动处方制定阐析》首先对健康体适能的概念和要素进行介绍,然后讲述心肺耐力适能、肌肉适能与柔韧适能,健康评估的风险分层与体适能训练,运动锻炼与健康管理,健康体适能测试及评定。理论学习的目的在于指导实践,根据上述理论,对运动处方与竞技运动处方制定、特殊人群运动处方制定及运动处方实施效果评定进行了深入的分析。《健康体适能评定与运动处方制定阐析》可作为康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员等专业人士在进行体适能评定和运动处方制定时的参考用书。
展晖教练通过十多年的实践和学习,让各类学员真正的受益后,重新学习理论知识,同时也分析了各类跑步训练的失败经验,提出了一套全新的科学训练方法。成功地将大量零基础学员训练为马拉松专业跑者,并收获心理和身体的健康。这些学员包含亚健康状态且体重超标的中年男子、工作家庭双重压力的宝妈、提不起精神的老年阿姨,正青春没活力的90后,身边的普通人,减肥的,想瘦的,养生的,减压的,还包含忙碌的世界500强高管,各界成功人士以及影视娱乐明星和艺术家,他们共同的选择就是张展晖教练。零基础学员阅读本书,可习得如何将跑步变为“上瘾”的习惯性运动,轻松地成为一名跑者。跑步爱好者阅读本书可以系统全面提升运动表现,不仅包含:体能、速度、耐力、灵活性和力量生理性提升,还能收获一套属于自身的跑步心法,轻松愉快的奔跑