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    • 抗炎(从根源上逆转慢病的炎症消除方案)
    •   ( 11068 条评论 )
    • 麦琪·伯格霍夫 /2022-08-01/ 北京科学技术出版社
    • 这本书可以从整体和全身视角彻底消除炎症,逆转遗传易感性与改变基因表达,程度恢复人体机能和能量水平。通过有效抗炎的核心思路,您可以根据症状对号入座一步步找到致病根源和解决方案,程度实现机体内稳状态,铸造抵御疾病与不适的抗炎体质。 在本书中,您将学会将饮食调整到适合自己的状态: 》移除三大促炎问题食物 》减少饮食中的毒素暴露 》系统调整食物选择与配比 》针对不同炎症类型的个性化饮食建议 同时,作者还提供了切实可行的生活方式调整指导: 》抵抗心理压力的呼吸与冥想方法 》根据炎症类型选择运动项目 》提升睡眠质量的实操技巧 》完全净化家庭和办公环境 》优化皮肤的抗炎屏障

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    • 癌症密码:给每个人的癌症通识课
    •   ( 5454 条评论 )
    • [加拿大]杰森·冯/著 /2023-01-01/ 北京联合出版有限公司
    • 作为人类疾病古老的医学奥秘,癌症备受世人关注。所有的癌症都起源于人体正常细胞,这是癌症特别令人恼火和反常的地方 它初来自我们自身。癌症不是外敌入侵,而是一场内部叛乱。抗癌战争实为一场与我们自己的战争。 《癌症密码》汇集了医学博士杰森 冯关于癌症的研究结晶。冯博士结合大量实例与数据,指出了癌症研究史上前两种理论范式的不足之处,并以进化论的视角提出第三种范式,回答了根本的问题:什么是癌症?是什么导致了癌症?癌症治疗的希望在何处?我们对癌症的理解正在慢慢地经历一场革命。癌症的 种子 存在于所有人体内,但改变 土壤 的力量却掌握在我们自己手中。

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    • 医路向前巍子给中国人的救护指南
    •   ( 532654 条评论 )
    • 医路向前巍子 /2020-12-01/ 北京联合出版有限公司
    • 急诊室像一个巨大的漏斗,这里的生离死别反映了人间冷暖,也让急诊科医生巍子开始思考:其中的许多悲剧,本可以避免。广大群众,比如年轻父母、为家庭操劳的中年人等非常关心健康问题,但因为不了解医学知识、鉴别能力有限,很多人反而成为了健康类谣言的*受害者和散播者。 针对大众对急救常识的缺乏,作为急救医生的巍子没有等待,他开始动笔科普日常生活中的疾病知识和急救技能,用简单、通俗的文字,写就了这本健康科普书,涉及春夏秋冬容易出现的急救问题、儿童急救知识、外伤、心脏养护、如何正确拨打120等,近400页健康知识详细解读,满足一家人的健康知识需求,文章有温度,有血有肉,体现出了医生的情怀与责任,同时加入手绘漫画、视频演示等新式,轻松学习,简单有效。

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    • 图解本草纲目(生活实用版,穿越千年的生活养生指南,丰富多彩的博物志)
    •   ( 3710 条评论 )
    • [明]李时珍果麦文化 出品 /2022-12-01/ 三秦出版社
    • 《图解本草纲目》以明代刻本金陵本为蓝本,由福建中医药大学博士后黄倩团队编校译注。承原版之精粹,注重其养生理念,针对数十种生活中的常见疾患,收录日常易得的药(食)材、容易炮制的附方;保持原书纲目结构;同时修复大量古画,一物一图鉴。为读者提供一个易于阅读兼具实用价值的新版《本草纲目》。本书精选普通日常食物、保健类药物共260余例,每一条目下都详细记载了其名称由来、形态、产地、功效及用法等,作者李时珍还为我们留下了大量酿制古法,如各种酱、醋、酒的酿造工艺,蔬菜、水果的存储方法等。功效所及诸如流感、解酒、失眠、美白、口臭等,都涉及到我们日常生活的方方面面。本书不仅是一本适合现代大众健康的生活养生指南,也是一部丰富多彩的博物志。

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    • 抗炎自救:修复你的免疫力
    •   ( 2688 条评论 )
    • (美)莫妮卡·阿加瓦尔, 乔蒂·拉奥 /2022-08-01/ 电子工业出版社
    • 本书作者是临床经验非常丰富的资深医生,她们在实际工作中体会到人们对现代医学理论及药物的依赖,同时指出不良的生活方式和习惯极易引发炎症,而炎症被公认是90%慢性病,如衰老、抑郁、疼痛、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病,甚至癌症的 罪魁祸首 。为了帮助读者实现自救,作者通过本书,将自己多年的临床经验结合病例,从人体特征、行为、情绪、环境、生活方式及化学、生理学、病理学、免疫学、遗传学等方面为读者提供了诸多抗炎工具 用饮食、肠道滋养、运动、睡眠、断食、情绪等身心技巧,帮助你扑灭炎症之火,重塑底层健康。

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    • 元气满满的生活 让该来的来,让该去的去(水墨艺术家林曦的生活美学!养好我们的元气,活出兴致勃勃的美丽人生。)
    •   ( 6919 条评论 )
    • 林曦著,紫图图书出品 /2022-07-01/ 北京日报出版社
    • 希望我们都珍爱自己,保养好自己,有充沛的能量,在这一段人生旅程中,去好好地经历、体验和成长。 你有没有想过,元气是什么?它就好像人生旅途里我们的行囊,其中有什么、质量如何、有多少,关乎着你这一路能走多远以及质量如何。要知道,我们的行为和状态是需要能量支撑的。睡得着、吃得香、能思考、能专注都需要能量,能高兴、有热情更是如此。对什么都提不起兴趣的状态,用流行语来说,就是 丧 ,这个时候,我们要提醒自己,可能我们并没有那么的 酷 或 丧 ,并不是对生活和世界没有兴趣和热爱,而是能量不充沛、不支持了,要注意收藏和养护了。 这本小书里集成的内容,便是并围绕着这些问题进行的短文书写。分为四个部分,部分是关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。第二部分是关于保养身心我们值得了解的一些

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    • 求医不如求己(终极典藏版)自己的生命不要交给别人做主,努力改变身体,进而改变命运。
    •   ( 54286 条评论 )
    • 中里巴人 著,紫图图书 出品 /2017-01-01/ 江西科学技术出版社
    • 这是一套读后马上想去做,做后就能对自己的身体充满自信,还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。 历经10年的身体力行,作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己(1、2、3、4)》内容大道至简地删减组合,浓缩精华,使其更有针对性、更简单、更有效,其终极目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来 本典藏版上册里的家传养生功法,从易到难,您可自由选择。有针对防病的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有着重强壮身体的,如跪膝法、震动尾闾法;还有防止衰老、延年益寿的,如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外,着重美容的梳头法,着重减肥的敲带脉法,着重睡眠的转脚腕法,都可以自由选用。法无高下,适合自己的,就是*好的。 生命是自己的,把时间花在健康上是*划算的投资。拥有了健康,您才能真正拥有一

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    • 癌症不是病:它是身体的一种疗愈机制(解密身体与癌症的真实联系,介绍40余种癌症自然疗法)
    •   ( 17799 条评论 )
    • [美]安德烈·莫瑞兹Andreas Moritz) /2020-06-01/ 湖南人民出版社
    • 本书是印度阿育吠陀医学专家安德烈 莫瑞兹的代表作,作者结合自己行医30年的经历,推出了惊人也颠覆性的观点: 癌症不是病!它是一种身体的疗愈机制。 治愈癌症的关键 不是你是否得了癌症,而是你如何看待癌症。 作者把引发癌症的原因分为生理、心理、外部环境等,他指出现代西方医学往往忽视这些根本原因,化疗、放疗、手术等只是看起来清除了肿瘤,这些治疗方法本身有极大副作用。因此,要成功地治愈癌症,就需要将病人的生理、心理以及精神等众多因素视为一体,使身体恢复到平衡、自然的状态,从而开启身体天然的自愈力量。本书介绍了各种自然的抗癌方法。这些理念对当下现代人的生活方式、饮食习惯以及有关癌症的认识和治疗,具有特殊和积极的意义。

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    • 免疫:7周免疫力提升方案
    •   ( 386 条评论 )
    • 【巴西】里欧·尼索拉(Leo Nissola )著 /2024-01-01/ 中译出版社(原中国对外翻译出版公司)
    • 我们每天都生活在充满细菌、病毒的世界中,而我们的身体就像是一部精密的机器,通过心血管、呼吸、免疫和其他系统让我们得以生存运转,尽一切可能顺利地运行。但是,因整日疲于应对工作与家庭的责任,导致我们经常性地忽略身体发出的预警信息。从长远来看,随之而来的健康隐患是我们无法估量的。 全球知名免疫学家里欧 尼索拉博士在这本新书中,全面阐述了人体防御系统的运行奥秘,揭示了导致健康问题的根本原因,并告诉我们为什么提高免疫力才是保持健康的首要任务。 现在以及未来,我们的生存将极大依赖自身的免疫力。尼索拉博士基于多年翔实的专业研究,在本书中提出了切实可行的 7周免疫力提升方案 ,详细介绍了加强免疫系统的尖端疗法,能够有效帮助每一位读者增强免疫力、延缓衰老,从而提升生命质量。

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    • 新维生素圣经(维生素经典读本,全球销售1000多万册!)
    •   ( 6187 条评论 )
    • [美]艾尔?敏德尔哈特?莫狄斯 /2019-05-06/ 浙江科学技术出版社
    • 《新维生素圣经》30周年版,是全球普遍认可的经典的营养学书籍,是个人健康生活的指南。作者艾尔 敏德尔是国际著名营养保健专家、营养学教授、药剂师和药草专家。几十年来他致力于各种疾病的营养治疗。《新维生素圣经》是他多年的研究成果。艾尔 敏德尔在书中详细介绍了人人都应该了解的维生素、矿物质和其他各种营养补充品的知识,并提供针对不同人群的维生素等营养品的补充方案。书中还特别提供治疗各种身体 小毛病 (粉刺、脚气、口臭、脱发、牙龈出血、骨折、烧伤、手脚冰凉、便秘、皮肤干燥、、头痛、失眠、瘙痒、晕车、腿痛等)的营养素治疗配方,让你和你的家人更健康。要知道,你越了解维生素及其他营养补充品的知识,以及它们对健康的益处,你就越能掌握更大的主动权,越能够在健康之旅中保持主动。

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    • 远离那个牙医(一人读书,全家受益,德国知名牙医讲透口腔健康知识)
    •   ( 517 条评论 )
    • [德]斯特凡·菲克尔 ,陈敬思 译,未读 出品 /2023-11-01/ 天津科学技术出版社
    • 乳牙真的不重要吗?儿童一定要正畸吗?成人必须拔智齿吗?架打赢了,可是门牙不见了该怎么办呢?牙医要给我做根管治疗,我夺门而出不过分吧? 等等!看到 牙医 两个字我已经开始牙疼了! 想远离牙医,最好的方法就是保护好自己的口腔!牙病预防是当今牙科医学的热门话题。在本书中,作者斯特凡 菲克尔身为享有盛誉的在职牙医、医学教授,用极其符合德国人身份的严谨态度与极具反差感的幽默文笔,为我们普及了口腔的结构,解释了常见的口腔问题及常用处理方法,并为我们预防口腔疾病、呵护口腔健康提供了实用性极强的专业建议。 从婴儿到老人,从乳牙到假牙,从预防到治疗,只要翻开这本书,总能收获需要的知识和建议。 从本书开始,尝试消除对牙医的恐惧、正视自己的口腔需求吧!

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    • 你的皮肤屏障90%可以靠营养修复
    •   ( 2691 条评论 )
    • [美]惠特尼·鲍威 著,王家宁 译 /2022-07-01/ 北京科学技术出版社
    • 欢迎进入皮肤学新时代,本书内容基于皮肤学领域近12年的研究,将彻底改变你对皮肤的认知和理解。 在本书中,世界的皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了: 肠道-大脑-皮肤轴 是怎么回事,为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分,以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限,改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。 通过本书,你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则,以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心,你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡,本书将帮助你再享受生活乐趣的同时,使皮肤由内而外重焕健康的光彩。 在本书中,你将找到以下答案: 为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生? 有哪些食物应避免食用?又有哪些食物应增加摄入量? 有哪5种方法可以为皮肤减压? 为什么说护肤时重要的是 不要

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    • 终于摆脱肠易激了!
    •   ( 458 条评论 )
    • [美]帕齐·卡特索斯 /2023-10-01/ 北京科学技术出版社
    • ◆详解两个阶段8个步骤,把低发漫饮食法一次讲清楚! ◆详解饮食背后的科学,找到让肠道健康的饮食模式! ◆超详尽的低发漫 高发漫食物清单,一目了然,拿来就用! ◆56个超实用食谱,吃对的同时还能吃好! ◆81类问题解答,几乎囊括一切有关肠道和饮食的疑难!

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    • 养神就是养命:搞定你的自主神经
    •   ( 675 条评论 )
    • (日)小林弘幸 /2023-07-01/ 电子工业出版社
    • 你是否时常感到疲劳、身体乏力,失眠也常常光顾?这些亚健康的症状正在明确地提醒你:你的自主神经发生紊乱了。 自主神经掌控着人体的生命中枢。调节好自主神经,对我们的身心大有裨益。 好处1:促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。 好处2:促进肝脏功能,使我们的双目炯炯有神,有助于拥有健康强韧的皮肤、头发和指甲。 好处3:激活全身细胞,缓解因气滞血瘀、气血运行不畅造成的肩背发酸、偏头痛等症状,明显改善随着年龄增长而出现的更年期症状。 好处4:促进大脑活化,提高工作和学习效率。 好处5:改善烦躁不安、抑郁、情绪低落等不良情绪,使我们更加开朗、充满活力,在日常学习、工作或生活中更加阳光和积极向上。 本书所提供的调节自主神经的各种方法,都是作者长期实证跟踪研究的心血结晶。用好本书的信条,就调好了自主神经,让你精

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    • 保护眼睛大作战(眼科专家陶勇给青少年的爱眼护眼书,周忠和、敬一丹、王芳、樊登、刘璇诚挚推荐!)
    •   ( 7770 条评论 )
    • 陶勇 著,博集天卷 出品 /2022-06-08/ 湖南文艺出版社
    • 《保护眼睛大作战》是一本给孩子的眼健康科普漫画故事书。在本书中,临床一线眼科医生陶勇化身可爱正义的光明使者陶小淘,来到眼球帝国,结识了一群小眼球朋友,并与他们一起探索神秘的眼睛世界。眼睛为什么能够看见物体?眼球运动的秘诀是什么?眼睛的 排水系统 如何工作?眼睛过敏了怎么办? 本书语言通俗易懂,漫画形式活泼、轻松有趣,描绘和讲述了可爱的小眼球五口之家的日常故事,和大朋友、小朋友们分享正确的用眼护眼知识。这是一堂给青少年的眼健康科普知识课,带领大家重新认识眼睛,让我们的眼睛变得更美。

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    • 胆固醇 其实跟你想的不一样
    •   ( 1144 条评论 )
    • [美]吉米·摩尔Jimmy Moore埃里克·韦斯特曼周云兰 译 /2020-07-20/ 中国纺织出版社
    • 你困惑于自己的胆固醇指标与健康水平之间有什么关系吗?面对体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标,你能弄懂它们都代表了什么吗? 多年来,人们普遍认为,血液中的胆固醇水平一旦升高就极其危险,会导致心脏病发作、中风,甚至死亡。因此,我们必须通过一切必要方式来降低血液中的胆固醇水平,具体包括:减少饮食中的饱和脂肪酸和胆固醇,多吃一些 健康 的全谷类食品和植物油,以及服用降胆固醇的处方药。但本书告诉你,这些建议有可能是错误的,甚至可能是对健康有害的。本书不仅能告诉你各项胆固醇指标的真正含义,详细介绍各种胆固醇数值及其理想范围(可能与你此前所知的大相径庭),还能给你提供营养指导,让你更健康。 你不可能在别处发现比这里更全面、更前沿、更专业的胆固醇信息了。吉米 摩

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    • 肠生不老:肠寿,才能长寿
    •   ( 311 条评论 )
    • 【美】埃默伦·迈耶Emeran Mayer)著 /2024-02-01/ 中译出版社(原中国对外翻译出版公司)
    • 近百年来,人类社会的发展剧烈地改变了地球的环境,而我们也正在为这种改变付出极大的代价 所有与人类 大脑-肠道-微生物 相互作用改变有关的疾病,在过去10 年中的患病率都急剧上升,甚至已达到危及公共健康的水平线。在相关医疗卫生系统和制药工业集团的支持下,这些疾病的致死率虽然没有显著升高,但总体患病率依然在持续上升。可见,目前人类的寿命增长了,但健康质量却严重下降。 在这本开创性的医学科普新作中,胃肠道疾病领域先驱埃默伦 迈耶博士基于40年的科学研究,证明肠道微生物组在21世纪人类健康危机中发挥着关键作用。迈耶博士在书中全面探讨了肠道微生物组的改变与抑郁症、自闭症、糖尿病、心血管疾病病和癌症等慢性疾病发展之间的必然联系,以及有关Covid-19等传染病易感性的前沿研究。 迈耶博士认为,应对公共健康危机

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    • 神奇的眼睛体操3D训练:改善视力的3D视觉游戏书
    •   ( 1974 条评论 )
    • (美)吉恩?莱文 加里?普里斯特 /2021-08-01/ 北方文艺出版社
    • 这是一本改善视力的3D视觉游戏书。研究表明,观看3D立体画可以缓解视觉疲劳,因为要看到隐藏的三维图像,眼部肌肉需要朝与以往看事物相反的方向工作,从而重新获得平衡;双眼能够相互协调,以一种更放松的方式看东西,由此恢复使用过度的眼部肌肉的柔韧性,大大减轻眼睛的疲劳。 本书介绍100幅精彩的3D图画,观看这些美图可以保护和提高视力;同时,3D图画还可以放松大脑,增强眼睛和大脑之间的联系,充分开发视觉潜能。

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    • 图解营养学瘦身法
    •   ( 109 条评论 )
    • 吴佳 著 /2024-01-01/ 化学工业出版社
    • 减肥的原因有很多,每个人都不尽相同,或是为了谈恋爱、找工作,或是新妈妈产后想要重新找回以前的自己,想变得更好看、更自律 其实,减肥最重要的应该是为了健康!那么,你真的知道自己是否需要减肥吗,什么样的减肥强度才是适合自己的?不要焦虑,让专业的营养师来告诉你如何健康吃、健康动、健康瘦! 本书从我为什么要减肥、减肥必须懂点营养学、减肥我该怎样吃、减肥我该吃这些、减肥要配合的运动5大部分,一步步教你树立健康减肥的思想,少走弯路!书中包含近50个与营养学有关的减肥知识,并附有49道健康菜谱的制作方法,均配以可爱有趣的手绘插图,阅读起来更加轻松,为既往痛苦的减肥过程带来一种愉悦的视觉享受。不做表面功夫,抓住健康减肥的秘诀,带你稳步冲破平台期,也让还在犹豫该不该减肥的你不再迷茫。

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    • 呼吸睡眠大革命:呼吸革命+睡眠革命(套装2册)日夜守护全家健康
    •   ( 1427 条评论 )
    • [美]詹姆斯·内斯特 [英] 尼克·利特尔黑尔斯 著,田园 王敏 译,未读 出品 /2021-11-18/ 四川科学技术出版社
    • 《呼吸革命》内容简介: 纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑 所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。 詹姆斯 内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。 《睡眠革命》内容简介: 英超曼联御用运动睡眠教练尼克 利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案

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