在美国,大约每 4 位跑者中就有 3 人在过去一年里遭受过伤病折磨。在中国,跑步运动正在蓬勃发展,面临伤病困扰的跑者越来越多。虽然我们具有天生就会跑的潜能,但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。久坐和长时间穿着不合适的鞋子,让许多人深受背部劳损、慢性膝伤、脚部疼痛和力量减弱的困扰。 真的有一座桥梁能够让跑者们从伤病四伏的现实世界到达的赤足跑境界吗?我们真的能够实现无伤奔跑吗?有没有一种方法能够释放出人的所有运动潜能?我们能跑得更快更久更省力吗 ? 面对跑者们的迫切需求,书作家凯利 ? 斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群,提供了一套富有成效的训练方法。在《远离伤痛:释放自由奔跑的潜能》一书中,你会学到关于保持终生高水平跑步能力的 12 条标准
本书是美国国家体能协会(NSCA)与众位世界运动营养学家联合编写的运动营养指南。书中不仅向读者介绍了国外运动营养领域新的研究成果,讲述了运动营养学的相关原理,还给出了基于不同人群和不同营养需求的营养建议,集科学性与实用性于一体。全书共分12章,分别介绍了运动营养与运动表现的关系;碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质的营养学功效及其摄入量建议;力量和爆发力,以及有氧耐力训练相关的营养需求和补充建议;营养补充时机及能量消耗与体成分相关的营养学原理和建议;还从运动营养师的角度分别介绍了营养需求分析和营养计划制订的经验和理论。本书为体能教练、运动营养师、专项教练、运动员、健身人士,以及相关领域的教师和学生了解运动营养提供了重要参考。
胡维勤主编的《食物营养成分速查手册(精)》提供了上百种食物营养的数据查表,不仅详细介绍了谷类、蔬菜水果类、豆类、乳类及其制品、肉类、海鲜类、蛋类、菌菇藻类、糖类等食物的营养特点,并对照食物营养成分表,给出相应类别食物的主要营养素参考值,便于读者对各种食物有客观的认识。每一类食物都有对应的食谱,附有详细步骤,指出营养价值所在、适宜人群等,同时将食物的选购和保存方法收录其中。可作为广大居民的营养知识普及读本。
你是否曾经问过自己,酒喝到什么程度才算是出现了酗酒问题?无论你是次意识到这个问题,还是它已经成为了你的问题,本书对你而言都将有所帮助。与其他相关书籍不同,本书作者并没有采取临床医学的方式讨论戒酒问题,而是以一个感同身受者的身份来撰写本书,因为作者本人也曾是酗酒者,并一度无法自拔。在书中,作者探索了酒精起作用的过程,它如何作用于人脑、身体以及生活,指导读者采取正确的戒酒步骤,过上更幸福、美满的生活。
本书重在讲述心情的变化起伏对人体健康的影响,以及如何科学地通过心理调节来达到恢复身体平衡和辅助治疗的目的。书中反复强调,心情变化后的人体气血存在不同程度的改变,这些改变会使我们的身体随之发生明显或者潜在的病理反应。如果我们可以从情绪上进行调整排解,那么恢复正常后的情绪也会作用于我们的气血,从而使导致身体出现病变的病因被不断清除,疾病也因此减轻甚至痊愈。
心理教练脱胎于心理治疗和心理咨询领域,但又有别于二者。带着现实的实战性对话,心理教练以其独有的特色——积极的角色定位、面向未来的视角和促进发展的目标,应用于新冠肺炎疫情下的心理援助工作,在建构共创中快速缓解心理焦虑和不安,从资源驱动中唤醒人们的能量和潜力,从未来导向中让人洞见希望,有种“温润化瘀”般的奇妙疗效!这次疫情及后续影响将会持续很长一段时间,人们渐渐恢复和适应常规的生活、工作和学习节奏,然疫情还在,担心犹存,应当以什么样的方式对人们予以引导和影响才恰到好处? 作者及其团队将他们在疫情期间运用心理教练于心理援助和安心行动中的实践经验聚集成册,有理论基础,有具体方法,有实践案例,易学易懂,可操作,既可以助力社会心理工作者开展助人工作,又适合大众运用于日常生活和工作。书中尤
在美国,大约每 4 位跑者中就有 3 人在过去一年里遭受过伤病折磨。在中国,跑步运动正在蓬勃发展,面临伤病困扰的跑者越来越多。虽然我们具有天生就会跑的潜能,但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。久坐和长时间穿着不合适的鞋子,让许多人深受背部劳损、慢性膝伤、脚部疼痛和力量减弱的困扰。 真的有一座桥梁能够让跑者们从伤病四伏的现实世界到达的赤足跑境界吗?我们真的能够实现无伤奔跑吗?有没有一种方法能够释放出人的所有运动潜能?我们能跑得更快更久更省力吗 ? 面对跑者们的迫切需求,书作家凯利 ? 斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群,提供了一套富有成效的训练方法。在《远离伤痛:释放自由奔跑的潜能》一书中,你会学到关于保持终生高水平跑步能力的 12 条标准
《春夏秋冬日日安》是一本中医四季养生指南,从这个春节不上火,我为何这么困,让过敏远离,中医八招安度初夏,夏季脏器的养护,养肾之际在于秋,秋天食物夺金排行榜,零度上下低温养生,冬至补对一天身体进步一整年等多角度阐述了中医四季养生的精髓,是一本普及版的养生科普书。
茶叶,一种植物的叶片,就其本身而言,是无所谓文化的。当我们的祖先发现茶叶,将其采摘制作成为人类的饮品,并逐渐的程序化、成熟化且传播世界之后,围绕制茶、运茶、售茶、烹茶、饮茶等流程,在不同的国家、不同的地区,甚至是不同的民族中就有了不同的方式和方法。
《黄帝内经》是中国人的长命真经,是世世代代的炎黄子孙寻求健康养生祛病之道的宝藏。我们应该珍视这座养生智慧的宝藏,读懂老祖宗留给我们关于养生的启示,并将之运用到现代日常养生中去。 遵照“天人相应”的思想进行养生:《黄帝内经》中的养生智慧极富哲学意味,因而有人认为这也是一部蕴含中国生命哲学之宗的思想著作,其思想的核心便在于“天人相应”,书中认为“人以天地之气生,四时之法成”。这是说人和宇宙万物一样,是禀受天地之气而生、按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒署”,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。当今社会,我们中的许多人通常难享天年,难享无疾而终,守着好的医生用好的药物身体疾病仍是此起彼伏,归根结底在于,现代人的生活方式出了问题!冬天在暖气房里吃冷饮,夏天守着空调冻得发抖,
《春夏秋冬日日安》是一本中医四季养生指南,从这个春节不上火,我为何这么困,让过敏远离,中医八招安度初夏,夏季脏器的养护,养肾之际在于秋,秋天食物夺金排行榜,零度上下低温养生,冬至补对一天身体进步一整年等多角度阐述了中医四季养生的精髓,是一本普及版的养生科普书。
心理教练脱胎于心理治疗和心理咨询领域,但又有别于二者。带着现实的实战性对话,心理教练以其独有的特色——积极的角色定位、面向未来的视角和促进发展的目标,应用于新冠肺炎疫情下的心理援助工作,在建构共创中快速缓解心理焦虑和不安,从资源驱动中唤醒人们的能量和潜力,从未来导向中让人洞见希望,有种“温润化瘀”般的奇妙疗效!这次疫情及后续影响将会持续很长一段时间,人们渐渐恢复和适应常规的生活、工作和学习节奏,然疫情还在,担心犹存,应当以什么样的方式对人们予以引导和影响才恰到好处? 作者及其团队将他们在疫情期间运用心理教练于心理援助和安心行动中的实践经验聚集成册,有理论基础,有具体方法,有实践案例,易学易懂,可操作,既可以助力社会心理工作者开展助人工作,又适合大众运用于日常生活和工作。书中
本书重在讲述心情的变化起伏对人体健康的影响,以及如何科学地通过心理调节来达到恢复身体平衡和辅助治疗的目的。书中反复强调,心情变化后的人体气血存在不同程度的改变,这些改变会使我们的身体随之发生明显或者潜在的病理反应。如果我们可以从情绪上进行调整排解,那么恢复正常后的情绪也会作用于我们的气血,从而使导致身体出现病变的病因被不断清除,疾病也因此减轻甚至痊愈。