生命在于运动。积极锻炼,提高身体素质,是每一个青少年孜孜不倦的追求。 那么,青少年该如何提升自身身体素质呢?本书从力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等全方位的身体素质训练内容出发,帮助热爱运动的你全面发展自己的身体素质。科学系统的体能训练,营养健康的膳食搭配,再加上积极的心理调节,共同激发你的身体潜能,为你开启一扇通往健康生活、快乐生活的大门!
青少年体育活动课程设计指导丛书 面向负责学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容,涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书一共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案,每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合,帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式,对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识,为教师带领11~12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考,从而减少青少年受伤的风险,提高身体素质。
青少年体育活动课程设计指导丛书 面向负责学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容,涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书一共分为5 章,第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案,每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合,帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式,对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安 全防护知识,为教师带领7~8 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考,从而减少青少年受伤的风险,提高身体素质。
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青少年体育活动课程设计指导丛书 面向负责学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容,涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。 本书一共分为5 章。第1 章提供16 个完整的体育课程组织方案,每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4 部分组成。方案将体能训练和游戏相结合,帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4 章分别采用分步骤图解和真人示范的形式,对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5 章为常见运动损伤与安全防护知识,为教师带领9~10 岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考,从而减少青少年受伤的风险,提高身体素质。
全国高等学校五年制本科临床医学专业第九轮规划教材53种的修订,将全面贯彻落实全国医学教育改革工作会议精神和《国务院关于深化医教协同进一步推进医学教育改革和发展的意见》(国办发[2017]63号文),加快构建规范化、标准化的医学人才培养体系,全面提升医学教育的质量和水平,遵循高等教育规律、医学人才成才规律和中国医学教材建设规律,打造高质量高水平的医学精品教材。
《从冥想到三摩地:辨喜论王瑜伽和〈瑜伽经〉》是一本冥想指南及印度哲学普及读物。与如今常见的以身体锻炼为主的现代瑜伽不同,在瑜伽的起源地古印度,“瑜伽”一词的本意指的是冥想和呼吸练习,后来随着 多瑜伽类型的兴起,这类瑜伽就被称为“王瑜伽”。经过几千年的发展,这种心灵练习方法帮助了无数人,其对身心健康的功效也被现代以来的科学研究证实。 在相当长的历史时期内,王瑜伽都是婆罗门内部的秘传功法,直到印度近代哲学家、瑜伽大师辨喜打破禁忌,将这些方法传出印度、讲给西方和全世界。本书的前半部分就是辨喜当年的授课记录,系统讲解了冥想和呼吸练习的具体方法。 在印度,瑜伽不只有练习实践,还有深刻的理论基础,这就是历史悠久的瑜伽哲学。辨喜还讲解了瑜伽哲学的根本经典——帕坦伽利的《瑜伽经》,完整收
本书将青少年灵敏和柔韧素质训练作为独立的课程体系,按其自身的系统性、完整性,分为四章进行编写。编写内容充分体现基础性、先进性和实用性的特点,包括青少年灵敏和柔韧素质概述,青少年灵敏和柔韧素质训练的科学原则、意义、常用的训练方法及设计方案。本书从理论到具体的操作方法对灵敏和柔韧素质训练做出了全面展示,希望本书的编写能对我国青少年日常健身与训练的提高起到一定的指导作用。
运动不受伤 由多位医生联合编写,对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动,均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动,本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容,深入浅出,将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法,从而提升日常生活和运动表现,远离损伤。
敏感窗口期的研究被列入上海市科委 人类表型跨尺度关联及遗传机制研究 上海体育科学研究所承担第三分课题。
当前我国群众体育事业的发展既是后奥运时期体育事业发展转型的需要,也是建设社会主义和谐社会的需要,基于此我国政府出台了一系列促进群众体育发展的政策。当前我国群众体育的发展首先要关注的是群众体育政策的执行,亟须提升的是群众体育政策执行的绩效。然而,众多公共政策执行的现实表明,政策的执行往往不像想像的那样顺畅,这不仅削弱了这些体育政策的效能,而且已严重影响政府及相关部门的社会公信力?本研究采用实证研究范式,选择中部省份的典型区域进行调研,从而比较清晰地把握我国当前群众体育政策执行的阻滞机制及其根源,进而建立有效的治理策略和政策实施机制,以保障我国各项群众体育政策的顺利实施。
此套从书为“武术套路裁判员、教练员考试指定用书”。丛书主要围绕第三套国际武术竞赛套路,设计套路动作库,是套路改革科研课题项目。这一系列是国家规定竞赛套路素材,预计武校、社会上的人员也都会用到此丛书。本书为《竞技武术套路动作库》丛书中的《南棍》套路,有步型、步法、腿法、跌扑、棍法五个部分,每个套路都详细地写出传统术语、现代术语、源流、技法、动作过程及动作要点,分类清晰,文字简洁明了。
本书详细介绍了运动机能评定的概念及其在运动训练和大众科学健身中的地位和作用、运动机能的生理生化评定、人体的测量与评价、有氧能力的测量与评定和运动与健康功能的测量与评价,着重阐述了运动机能评定的生理生化指标与常用方法,以及以运动机能评定为基础进行运动处方的制订。通过本书的阅读和实践,可掌握运动机能评定的基础理论知识和常用方法,分析和解决有关运动训练和大众健身的负荷强度监控、运动效果评价、运动风险防范等问题,为科学化训练和健身的定量化评定打好基础。
魏树人著的《杨式太极拳三十七式内功述真(杨健侯秘传修订版)》展示的是套路在神、意、气方面的高级功法。书稿共五章,从内功循序、阴阳概念、有关益寿延年论述、内功释疑及拳术详解几个方面,对太极拳理论及杨式太极拳三十七式拳架加以剖析。意在揭示太极拳术神意气内功的奥秘,协作海内外从事拳术传播的太极拳教师探研太极拳高境界的内功理论,以利于教学。
本书是“健身气功通用教材之一”,共分为四章,主要介绍健身气功·六字诀的功法概述、健身气功·六字诀的功法功理、健身气功·六字诀学练指导、健身气功·六字诀答疑解惑等内容。在功法的呼吸和意念等方面较之以往的教材都有更加深入的阐释,是一本兼具科学性和实用性的健身气功普及教材。
《肩部损伤预防与康复训练》首先讲解了肩关节的解剖学结构,并介绍了常见肩部损伤的症状、常见病因、诊断及治疗方法。接着,《肩部损伤预防与康复训练》提供了针对不同运动专项、不同人群的12个肩部训练方案。此外,《肩部损伤预防与康复训练》通过400余幅真人示范图,分步骤详解了100个动作练习的训练目标、起始姿势、执行步骤和动作要点。不论是久坐办公室的办公族,还是运动及健身爱好者,都可通过《肩部损伤预防与康复训练》强化肩部功能,有效预防损伤、缓解疼痛、促进安全康复。