太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟 太极院日常必修课， 是太极爱好者入门的典范之作！

文稿所讲的“内向健身锻炼”，有别于田径、球类、游泳、摔跤等竞技类体育运动，也有别于我们平时跑跑步、跳跳舞那样的一般健身方法。它要求锻炼者在健身锻炼的时候，做到心态安静平和，放弃与锻炼无关的各种思想杂念，配合人体或静或动的锻炼姿势、锻炼动作，把大脑的思维活动认真、专一地投入到自身的锻炼活动，同时对锻炼者在锻炼中体内生命物质、生命组织的活动状态、活动现象进行认真的关注和体察。这样的锻炼方法，称为“内向健身锻炼”。这样的大脑活动，称为“内向思维”。历代古人创造了不少的内向健身的方法，如“心斋”、“坐忘”、“吐纳”、“导引”、“按蹻”、“行气”、“内视”、“内丹”、“周天”等。在晋代，出现了“气功”的说法。近代，太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等等成为不少锻炼者热衷的新热点，它们在本

本书是栗胜夫武术文论的结集，是作者多年来关于武术的研究与思考，探讨了中华武术的核心理念、演进历程和发展方向，共包括中华武术之核心理念、中华崛起进程中的武术演变与展望、我国传统武术的传承与发展等十二篇文章。

四十二式太极拳，算上起势与收势，共42式，有的难度、强度和运动量。原国家体委武术研究院于1989年为了适应外武术竞赛活动开展的需要，组织编创了这一太极拳竞赛套路。 四十二式太极拳，不局限于某个流派，兼采众长，所以又被称为“综合太极拳”。此拳以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作（如掩手肱捶、野马分鬃）、吴式太极拳的细腻手法（如开合手、右单鞭）、孙式太极拳的开合手法及灵活步法（如斜飞式等），风格突出，结构新颖，内容充实，锻炼全面。 此拳既保持了太极拳的传统性，又有了新的发展。在动作编排上，它既包括简单的基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳扎实的动作，又有轻柔活泼、连贯性强的动作，而且很注重左右动作的均衡性，上下相应，动静结合，

“节气”一直是中国人生活的组成部分，在平凡低调中、在不知不觉中已经陪伴着我们走过了2000多年的岁月。人们以此来指导日常的衣物增减、饮食调配、农耕劳作。 2016年“二十四节气”已被列入联合国教科文组织公布的“人类非物质文化遗产代表作名录”，成为全体中国人都应该珍视的文化遗存。 中国古代已有“二十四节气导引术”的流传，但因古人多讲其效用而未述其理，且图示简略，所以后世之人难以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼备、融会贯通的著述可谓凤毛麟角。 牛爱军的《二十四节气导引》以娓娓道来的口语化叙事风格，将深奥的理论以浅显易懂的形式呈现出来，具有轻松阅读的愉悦感； 在节气与动作的关系方面，既取材于古已有之的图式，又推陈出新编排动作并提供理论支撑；在尊重历史的基础上赋予了各个动作以时代新意，将修身、

《少林擒拿绝技》介绍了几种擒拿之法，主要有“武松伏虎反擒拿”“白猿通臂擒拿手”“硬门通臂擒拿手”“劈挂分筋错骨手”“大力金刚擒魔手”“燕青混元擒拿手”，每一种擒拿之法中又分为不同的招式，每种招式中作者通过几个分开的步骤进行阐述，并配有动作图示。

本书深入浅出地披露了秘传于道门中的几套八段锦功法，如武当、昆仑、青城、华山等流派，世所罕见。图解详实细腻，文字简明易懂，是武术养生爱好者的经典。

《健身气功·明目功（成人版）》为国家体育总局健身气功管理中心组织编写推广的功法之一。分为青少版和成人版两种。明目功在中国有着悠久的历史，几千年来，中国古人在传统生命哲学和传统医学的理论基础之上，创造了众多的明目功法，这些功法在中国古人的明目养生方面一直发挥着积极的作用。为了更好地解决现代近视、远视、弱视等眼疾，针对不同年龄段人群的特点，此次气功中心组织专家编创的明目功功法，既秉承传统，又融入时代，是对传统明目文化的一次升华。这两套功法都简单易练，经过实践检验和实验验证，对青少年儿童及成人的近视、弱视等眼疾，都有很好的疗效。成人版明目功课题由河南中医药大学中标编创，《健身气功·明目功（成人版）》为课题结题成果展示。

“不曲解古人，不欺骗今人，不贻误后人。”正本清源，铭记历史，缅怀先贤。 八字诀：静、柔、松、连、圆、活、和、匀。 拳论：披闪担搓兼粘黏，随钩搂拘挂牵拿，拨撮坠捋棚挤摊。 骨节相对为阴开劲，扳梢合披坑窑相照分阴阳之义，开合，引进落空分宽窄、老嫩，入榫不榫，有擎灵之意。 斤对斤，两对两，不丢不顶。 五指紧聚，六节表正，七节要合，八节要扣，九节要活，十节要长，十一节要静，十二节抓地。 三尖相照：上照鼻尖，中照手尖，下照足尖，能顾元气不跑不滞，妙灵其熟，牢牢心记。 能以望手望健，不动如山，动如雷霆。数十年论拳，皆言天下无敌手，果然信手，高来高打，低打低应，跟进跟打，开进未定，粘黏不脱，拳打立根。

"本书主要介绍各国总统保镖、安全护卫专家，有名保镖的防卫精华以及现实生活中自卫防身的推荐技能。书中主要对靠前外安全保卫的起源与发展、保镖在各种环境的护卫方法、普通民众的防卫技能、保镖徒手格斗技能及其训

杨式太极拳推手是为提高技击技能的一项文明、高雅的训练形式，兼具趣味性、娱乐性和竞技性。在杨式太极拳中，推手因其独特的形式备受广大太极拳爱好者青睐。 长期以来，杨式太极拳推手受以师带徒的传授形式的束缚，其技法在社会上流传不广，规则界定模糊，只能模仿打打轮、转转圈者较多，所以造成形似相扑之顶牛，像似摔跤之搂抱的局面。 杨式太极拳推手的手法和步法都有着严格的规定。比如，手法分四正和四隅，以四正手“捋”为例，捋不允许抓或握的，握住对方腕部，向上用力为“捌”，向下用力为“采”。杨式太极拳四正推手为“棚、捋、挤、按”四手法，在四正推手比赛中是不能出现四隅推手的手法的。再如，杨式太极拳推手步法分定步推手和活步推手。定步推手为田字步，活步推手为川字步。以活步推手为例，三步半只能在川字

蛇拳是中国象形拳的奇门绝技，“软硬兼具，变化多端；指能穿板， 脚能断砖。本书主要介绍了蛇拳基本功法、青蛇出洞拳、内家秘传蛇形拳、秘传金蛇打穴手、蛇拳真传技击法等。

本书是“传统武术入门丛书”中的一本，主要内容是为零基础武术爱好者介绍中华武术的一些单操技法。单操是指单独反复操练某一招式或者某组合招式，是习练武术的必经阶段，能够帮助习练者快速提高技术，对初学者来说，也不失为一种身体锻炼方式。武术中的单操技法有很多，各门各派都有不同的习练方式，本书主要介绍和合拳功十二式单操技法，内容包括手法、步法、腿法等基础练习。本书语言通俗易懂，图文结合，全彩印刷，动作配有相应的二维码教学视频，方便读者学练。

武术作为中国的国粹，是中华民族传统文化的组成部分。家喻户晓的少林武术便是其中极具代表性的门类，是中国武术的重要象征。本书为“少林武术精粹系列丛书”系列之一，收录了一路罗汉十八手、二路罗汉十八手、三路

本书由太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范并作为武术指导。本书在简要介绍杨氏太极拳起源、实用功能和发展等背景知识的基础上，以超过500幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对杨氏太极拳的热身活动、基本动作练习和24式连贯套路进行了讲解，是专门为广大太极拳爱好者设计的入门级图书。此外，本书提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极拳。

《尼尼学球》由燕子绘著

少林武功名扬天下，各派门中高手如云，少林技击术深为广大武术爱好者所喜爱。本书介绍了少林技击入门、少林沾衣十八跌、少林擒打秘技三十六势、少林罗汉短打，并附有少林古谱拳诀辑要。书中图文并茂，招法易学易练，既适宜收藏，又有的实用价值。