《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。 《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。 《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。 《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。 每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。
《儿童武术入门 十二生肖拳》是由北京体育大学中国武术学院杨玉冰教授及其团队编创。书中介绍了生肖知识、十二生肖拳正向套路、十二生肖拳反向套路、十二生肖拳攻防实战拆解等内容。 模仿是儿童学习的重要形式之一,因为神话故事和自身属相原因,十二生肖容易被儿童所接受和喜爱。 《儿童武术入门 十二生肖拳》介绍的练习方法动作优美、衔接流畅,动作编排讲求对称平衡、正反兼练,因为简单也能保障安全,所以易学且可靠,动作编排中充分将武术技法与生肖动物习性相结合,既易于儿童模仿学习,也可提高练习兴趣,是儿童了解生肖文化和武术文化的一种新方式,合作为儿童习武入门的指导。
睽违六年,少林传人林胜杰全新力作。全新设计肌肉透视图的气功八段锦,教你每天10分钟,舒筋活 血,强健肌力,消除酸痛! 八段锦是流传千 年的养 生气功,经常练习可以让你气血畅通、提升免疫力,远离慢性病和文明病的威胁。八段锦,原名 崩断金 ,相传为宋朝名将岳飞为击退金族所创立的拳法,目的原是用来强兵健身。传进武学圣殿少林寺之后,发展为流传千 年的养 生气功。 全套八段锦以呼吸调息导引全身肢体做出8组简单动作,只需3~10分钟,就能达到舒筋活 血、增强肌力、促 进代谢、增强免疫,抗老祛病、延 年 益 寿等多种功效!让你从此甩掉肥肉、老态,摆脱肌力不足、肩颈僵硬等困扰,全身筋骨保持在状态,每天都身强体壮、活力满满!
苗刀是中国古代冷兵器的代表性刀法,从双手刀演变而来,是中华武术宝库中的优秀文化遗产。 笔者自幼喜欢对抗类实战武学,除了研究教学散打、自由搏击与御搏术等实战武技,还喜好冷兵器实战技法,在看到苗刀这种长刀时,更是喜欢,由此开始了研究之路。 后来,通过把现今两路苗刀中具有实战性的动作拆开,与古书中的技法对照,通过反复的演练与对抗,基本上把刀法的实战价值挖掘出来了一部分,还原了中国古传刀法,带领学生多次与此道中人交流。2017年带学生参加武当山国际演武大会举办的短兵比赛,采用苗刀实战技法的训练,散打队中没有刀法实战经验的学生经过一个星期的训练后,居然连胜三人获得冠军。 近几年国内苗刀爱好者越来越多,笔者一直想写一本关于苗刀的书籍,通过一段时间的整理,终于把两路套路完成,又
少林静禅功,其势为静,以 禅 为指导理念,练习多种调息,要求外静内动,内外兼修,浑元一气。练之可以健肺益气,养心安神,易筋洗髓,补益体能,是不可多得的养生保健功夫。 少林动禅功,其势多动,动作徐缓, 动不离禅 ,要求外动内静,由外练内,内外合顺。练之可以提神解乏,补气增力,通经活络,增强体质,是收效快捷的少林养生功。 指禅功,隶属动禅功,如 内劲一指禅 武功二指禅 禅掌功 禅门鹰爪功 指禅易筋经 指禅自我点按功 等类,其手法小巧,劲法细腻,多巧劲、内劲。 达摩禅功拳,禅拳合一。以禅运拳,外动内静;动中求静,内修其心;由内及外,外练其身;修心为功,练外为拳。修炼有得,则如入禅境,可镇神养心,活泼血气,强身健体,延年益寿。
节气 一直是中国人生活的组成部分,在平凡低调中、在不知不觉中已经陪伴着我们走过了2000多年的岁月。人们以此来指导日常的衣物增减、饮食调配、农耕劳作。 2016年 二十四节气 已被列入联合国教科文组织公布的 人类非物质文化遗产代表作名录 ,成为全体中国人都应该珍视的文化遗存。 中国古代已有 二十四节气导引术 的流传,但因古人多讲其效用而未述其理,且图示简略,所以后世之人难以深入其中探究其理。能打通古今、技理兼备、融会贯通的著述可谓凤毛麟角。 牛爱军的《二十四节气导引》以娓娓道来的口语化叙事风格,将深奥的理论以浅显易懂的形式呈现出来,具有轻松阅读的愉悦感; 在节气与动作的关系方面,既取材于古已有之的图式,又推陈出新编排动作并提供理论支撑;在尊重历史的基础上赋予了各个动作以时代新意,将修身、养性、康
少林武术,中国武术的大流派,其拳种之多、流传之广、影响之深, 无武能出其右。本套少林系列图书,内文配图不用现代的、直观的摄影照片,而是全部采用手绘的 绣像 插图,以企彰显武术的传统文化性,加深少林流派的武学,增强对读者翻阅、选购、鉴赏与收藏的吸引力度。本套丛书大致可以分为古谱技击类、单一打法类、技击汇宗类、强壮健身类。本书属内壮健身类。本书属内壮健身类。韦陀劲是少林外家之一大名功,有十二势练法,有十八势练法,有硬气功练法,等等,皆是不传之秘。今选其精功合为一著。
《SAS特种部队徒手格斗术 》一本综合介绍徒手格斗的完全手册,内容源于英国特种空勤团(SAS)及其他精锐特种部队的徒手格斗术。全书共分三大部分,包括格斗技术的综合介绍、徒手格斗技术动作应用以及徒手格斗训练等内容。书中从基础的防御、击打、缠斗、地面战技术讲起,详细介绍了应对各种被动情况下的徒手格斗技术,还给出了徒手格斗的体能及实战训练方法等。本书内容全面,并以线条图的形式描述动作及技术要领,真实可靠、易学易用。《SAS特种部队徒手格斗术 》适合广大的健身、格斗爱好者,尤其适合喜欢徒手格斗、自由搏击以及特种部队格斗术的读者阅读。
少林武术,中国武术的大流派,其拳种之多、流传之广、影响之深, 无武能出其右。本套少林系列图书,内文配图不用现代的、直观的摄影照片,而是全部采用手绘的 绣像 插图,以企彰显武术的传统文化性,加深少林流派的武学,增强对读者翻阅、选购、鉴赏与收藏的吸引力度。本套丛书大致可以分为古谱技击类、单一打法类、技击汇宗类、强壮健身类。本书属内壮健身类。本书属内壮健身类。本书所述的不是一般俗传的所谓"五禽戏",乃少林古传真功,其吸取鹿、熊、鹤 、虎、猿之要,而为练功外五形,内加呼吸吐纳,然后内外合练。既可养生强壮,又可抗打自卫,为之功夫秘法。五禽功,又称"五禽操"、"五禽气功"、 "五禽戏"等,根据人体肾、脾、肺、肝、心五脏,相应地分为鹿、熊、鹤、虎、猿五部功法。古传达摩派虎、豹、鹤、蛇、猴五拳,也被称作"五
本书依据现代运动处方的理论对如何开展八段锦运动进行了明确的规范,以帮助读者科学地组织和安排八段锦运动。本书还特别邀请了世界健身气功冠军、中国健身气功国家队教练刘晓蕾老师进行示范,并指出易犯错误,给出纠正方法,读者可以学习到正规和雅致的健身气功八段锦功法。本书适合广大健身爱好者参考阅读。
本书收集的三种拳械套路,皆属往昔秘传的武当武术:武当太乙火龙掌,刚柔并济,变幻莫测:武当太乙八卦双刀,刚柔吞吐,浑圆一体:武当太乙鸡爪钺,则柔中寓刚,严谨实用。本书在增强全民体质、提高世界武术运动水平的前提下,挖掘整理传统套路和锻炼方法;研讨修身养性、攻防技击等有效成果,以之公诸同好,作他山之用。
《中国拳术》是习云泰精心撰写的新中国第一部武术史书《中国武术史》中的一部分,阐述了46种中国拳术的历史、套路、流派等,包括少林拳、内家拳、太极拳、形意拳、大成拳、八极拳、通臂拳、劈挂拳等等。
《中国武术器械》是习云泰精心撰写的新中国第一部武术史书《中国武术史》中的一部分,阐述了27种中国传统武术器械,包括剑、刀、枪、棍、戈、戟、斧钺、鞭锏、拐、锤、抓、镋、叉、钯、钩、匕首、峨嵋刺、流星锤等等,以及武术器械的发展历史和使用方法。