普拉提是近二十年来越来越受追捧的运动新贵,其集瑜伽、舞蹈和武术为一身,更适合现代人练习。随着运动和康复的发展,又一人体组织 筋膜走进了大家的视野。筋膜就像是一个完整的网络,铺满人体各器官系统,与各结构的功能和损伤密切相关。筋膜导向的普拉提结合了普拉提运动的原则和8条肌筋膜线筋膜在人体的走行及功能作用,使普拉提运动更科学,练习者受益更多。此外,筋膜导向的普拉提还是康复治疗的理想手段或辅助手段,可以应用于肌骨损伤者、久坐人群、老年人等。全书共分为十四章,包括普拉提理论、传统普拉提、普拉提大器械,以及筋膜导向的普拉提等。插图丰富,便于读者理解和练习。练习组合采取表格的形式,教练和普拉提老师可以根据表格安排自己的课程,也可以使用表格快速了解该练习的作用,锻炼的是哪条肌筋膜线。
作为一种便捷、高效的抗阻训练方式,悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX?悬吊训练?全书》中,闻名全球的体能训练专家杰伊 道斯基于多年的理论学习和实践经验,为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。《TRX?悬吊训练?全书》共分为三个部分。*部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面,带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划,帮助读者减脂塑形,预防损伤,增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质,从而全面提升运动和日常生活表现。《TRX?悬吊训练?全书》是TRX?官方认可的悬吊训练教程,每一位悬吊训练学习者都不容错过。
世界冠军教你接地气的健身绝招。 27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、易学的健身方案。 运动强度有选择,运动范围可支配,充分激活全身能量! 800余幅图片、132段视频,多角度、多步骤详解经典健身动作! 中式饮食也能在健身塑形中助你一臂之力! 全面实用的健康指导,将揭开你人生的新篇章、遇见新的自己! 世界冠军(李秉炜、刘秋宏、韩晨、丘乐)、全国冠军(叶奥婷、张璐宇、钟鞔、张晓妮)、国家一级运动员(卢丹)、奥运冠军队医(庞晓峰)、国家队体能教练(李恒、杨至刚、张亚男)、全国健美冠军(王天赏、王琰、张新)、美国运动营养专家(Heidi Skolnik),以及斯巴达挑战赛教官(汤米 林赛)、crossfit中国推广大使(左浩)还有专业顾问(郭庆红、徐建方、王凤珣) 明星作者团队,!
足球的世界火热而丰富,你可能很难一下子了解到足球的全貌,本书将为你打开足球世界的大门,以可爱的画风和风趣的文字带你一起领略足球的魅力!本书首先讲解了足球的起源与发展,然后进一步讲解赛事与规则的演变,介
《DK女子健身笔记:体适能接近手册》由健身教练编写,教你有趣、形式多样以及简单易行的家庭锻炼方法,简直就是为你量身订制!为你提供身体评估、力量测试、健康性格和健康状况测试等。根据身体所需和性格爱好选择科学合理的锻炼方式。
《DK女子健身笔记:体适能接近手册》由健身教练编写,教你有趣、形式多样以及简单易行的家庭锻炼方法,简直就是为你量身订制!为你提供身体评估、力量测试、健康性格和健康状况测试等。根据身体所需和性格爱好选择
《雪地软式曲棍球运动》这部教材,是响应习近平总书记“三亿人上冰雪”的号召,是作者通过多年的教学实践、比赛成果、丰富的裁判经验,将理论与实践紧密结合,根据雪地软式曲棍球的发展、青少年身心健康的需要,同时
《DK女子健身笔记:体适能接近手册》由健身教练编写,教你有趣、形式多样以及简单易行的家庭锻炼方法,简直就是为你量身订制!为你提供身体评估、力量测试、健康性格和健康状况测试等。根据身体所需和性格爱好选择
本书由前武警特战队狙击手、搏击教员Sniper派先生倾力打造,从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起,循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用,并对非常实用的近身技术、地面技术、
本书包含了1000多张全彩照片,展示了使作者成为巴西柔术界最令人畏惧的选手和现在很受欢迎的教练之一的动作。这些动作被证明是可以在巴西柔术锦标赛和综合格斗笼中获得控制优势的技术,如扭倒抱摔、封闭式防守、
本书作为国家体育总局第三十二期、三十三期干部进修班论文及课题研究成果汇编,是两期干部进修班班学员学习成果的汇总及梳理,其出版对促进体育改革与发展具有一定的理论意义。本书中具体收录了《冰壶项目可持续发
本书由游泳世锦赛冠军陈慧佳编写,通过分步骤图解的方式,详细介绍了适合不同水平的游泳爱好者学习的游泳技术,不仅可以为游泳爱好者提供学习参考,还可以为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。本书从
本书以四色图片辅以运动原理讲解,从网球运动员的肩部、手臂和手腕、胸部、背部、核心、下肢等身体部位分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,还对常见运动损伤的预防与恢复进行了深入
尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练,被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作,共分10章,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练
《赵堡太极拳诠述》是作者在多年资料搜集、调研访谈、材料整理的基础上,形成的相对系统而完整的介绍武当赵堡太极拳的专门图书。分上、下两册。上册系统介绍了赵堡太极拳的历史源流和发展现状,赵堡太极拳的拳论、拳
这是一本非常全面的公路车训练宝典,是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础,如何使用心率和功率来划分训练强度,如何挖掘潜能、实现预期的
这是一本非常全面的公路车训练宝典,是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础,如何使用心率和功率来划分训练强度,如何挖掘潜能、实现预期的
万周迎著的《非视觉太极(太极拳劲意图解)》主要讲解陈照奎—杨文笏一脉陈式太极拳的内功、心法、劲法等。介绍了非视觉太极的故事、流派传承等背景;分桩功和缠丝两个部分,讲解了陈式太极拳的独特练法;教授了太
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗?《运动改造大脑》首度公开的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学
我们是为休息而生,还是为跑而生?跑步会毁了你的膝盖吗?哪种运动项目蕞适合我?懒惰是不正常的行为吗?每晚都需要睡够8个小时吗?我们可以跑得又快又远吗?体育等于锻炼吗?在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗?《运动改造大脑》首度公开的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学