《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:部分(~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(5~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
体育运动中的软组织松解术 介绍了软组织松解术的工作原理、不同类型、作用效果及实施时应综合考虑的因素等基础知识。与此同时,本书以分步骤图解的方式,对头部、颈部、肘部、躯干、髋部、膝部和足部等不同身体部位的运动解剖学基础知识、可能由软组织受限而导致的损伤以及针对性软组织松解技术进行了讲解。不论是初学者,还是希望提升自身水平的按摩治疗师、物理治疗师及康复师等相关从业者,都能从中获益。
世界杯欧洲欧洲杯欧洲杯数据(按国别)… ……… 18欧洲杯的冠军和进球………… 722016年欧洲杯的进球… …… 170冠军杯/ 冠军联赛冠军杯/ 冠军联赛的射手榜… … 38冠军杯/冠军联赛各年代概况…… 74冠军杯/ 冠军联赛得主 (按国别)………………… 120英超英超的犯规和红黄牌数量…… 10英超冠军得主………………… 42英超中的“不倒翁”… ………… 56突破百球大关的所需场次…… 64英超胜场统计(按俱乐部)… … 80英超球员出场纪录………… 102英超进球数据(按俱乐部)… 104西甲西甲冠军得主………………… 32西甲进球数据(按俱乐部)… … 86西甲射手总排行榜(1998—2017)… …………… 118西甲胜场统计(按俱乐部)… 134意甲意甲冠军得主………………… 36意甲进球数据(按俱乐部)… … 62意甲胜场统计( 按俱乐部)…… 124德甲德甲冠军得主………………
自改革开放之初我们提出“冲出亚洲,走向世界”至北京2008年成功举办夏季奥林匹克运动会,遂2015年成功申办冬季奥林匹克运动会,体育发展的核心使命与实现中华民族伟大复兴的中国梦紧密相连,“带动三亿人
本书为铁人三项、越野跑、马拉松等体育竞技类赛事的参赛指导读物。本书图文并茂地记录了作者入行以来所参加的国内外知名度较高的上百场赛事。还附有每一场比赛的赛道难度、举办方组织能力、推荐参与指数和赛事的整
本书从运动中的冰球运动员、力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性到运动损伤康复9个章节进行讲解,通过103个高效的冰球练习动作图、详细的步骤与全彩解剖图,以及68个变式动作,帮助读者有
l 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们:有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明,这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量,你会获得更好的人生。 l 作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”,转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间,既穿插有严谨的神经科学研究成果,也有极具启发性的身心关系新认知,更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法,让你可以和她一样,在锻炼身体的同时,也锻炼自己的大脑,让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗? 跑得越快效果越好,过程中要避免摄入脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松…… 你是不是一直遵循这样的方式运动、? NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、的运动方法。 菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高效率,轻松达到运动的目标。
离心训练精要 是一本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著,这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式,离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈,提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练,体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重,以及促进损伤的康复。 离心训练精要 阐述了肌肉收缩的生理机制,介绍了离心训练的练习方法以及案例模板,并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导,以便大幅度降低受伤风险;24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案,以便体能专业人士为客户设计课程;7个大众运动项目训练方案,以便使用者 有针对性地训练。
《离心训练精要》是第1本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著,这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式,离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈,提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练,体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重,以及促进损伤的康复。《离心训练精要》阐述了生理学机制,介绍了练习方法以案例模板,并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导,以便尽量降低受伤风险;24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案,以便体能专业人士为客户设计课程;7个大众运动项目训练方案,以便使用者更有针对性地训练。
《以色列格斗术——徒手格斗》、《以色列格斗术——器械格斗》、《以色列格斗术——擒拿与解脱》从不同实战应用场景出发,内容编排以培养学习者综合齐备的素质、形成勇往直前的拼杀气概、遵循实用至上的训练原则为准绳,为格斗术爱好者以及自卫、、防暴的人群呈现了以色列格斗的精髓。
这是一本全面、系统介绍力量举综合训练的完全指南。书中从人体的关键肌肉及力量和爆发力讲起,并介绍了肌肉的能量系统,重点讲解了力量举的训练方法,包括深蹲、卧推、硬拉这3项核心训练动作的技术要领及训练方法,还针对不同层次的读者给出了初、中、高-级不同强度的训练方案及计划,后讲解了参加力量举比赛的心理调整方法及赛前、赛中准备等内容。本书适合广大的健身爱好者,尤其适合正在用杠铃等器械进行力量举健身训练的爱好者阅读。