《看图学轮滑(学习版)》由运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。 《看图学轮滑(学习版)》一书通过轮滑入门篇介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识;轮滑基础篇介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法;轮滑初级篇介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作;轮滑中级篇介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势;轮滑高级篇介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节,以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式,细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。
自行车功率计是一种安装在自行车上可以实时监控车手对自行车的输出功率的装置。利用功率计进行训练是公认的当前自行车运动中科学、直接的训练方式和辅助手段,因此自行车功率计也被圈内称为公路车“训练神器”。本书结合国外先进的功率计训练方法及数据分析方法,同时结合作者自身的训练与实操经验,讲解了如何利用功率计数据进行系统分析,如何根据数据情况针对自身特点改善训练计划,如何提高训练效率、提升表现,并对新的功率分析软件做了详细说明。本书适合广大自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用,尤其适合那些已经具有训练基础,希望提高运动及比赛表现的中高级爱好者阅读参考。
《离心训练精要》是第1本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著,这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式,离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈,提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练,体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重,以及促进损伤的康复。《离心训练精要》阐述了生理学机制,介绍了练习方法以案例模板,并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导,以便尽量降低受伤风险;24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案,以便体能专业人士为客户设计课程;7个大众运动项目训练方案,以便使用者更有针对性地训练。
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本书针对那些没有系统掌握健身知识的女性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助女性健身者在十二周的时间里,拥有“维密天使”一样的身材。
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《滑雪宝典》是一部全面的滑雪技术手册,系统讲述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技术。全书分三篇,第一篇讲解了滑雪的基础知识,包括滑雪力学,雪板、雪和运动控制,转弯的解析,让你理解如何依靠雪的作用力来滑雪;
本书是一本关于自行车骑行强度、速度和耐力训练的解剖学指南。全书共有10章,第1章简单介绍了自行车手在骑行中的生理机能、正确的身体姿势,以及训练对身体柔韧性、心肺功能及骨骼强壮的提高:第2章详细介绍了进
本书从体育欣赏的视角组织素材,以图文并茂的方式介绍了军运会27个比赛项目的历史传承、项目特性、比赛规则、观赛礼仪、精彩赛事、场馆介绍、运动员等方面的内容。读者通过阅读这本书,可以全方位了解军运会的各类项目,看懂军运会比赛,更好地融入军运会的赛场氛围。
2015年初,在新疆阿勒泰市举行了“阿勒泰人类最古老的滑雪地域交流研讨会”。中国专家与世界各国专家共聚阿勒泰市,经过充分地实地考察与认真研讨,达成共识,对中国专家的研究成果“中国阿勒泰地区是人类滑雪起源地”给予肯定和支持,认为这是人类滑雪的宝贵遗产,是对世界滑雪文化的重大贡献。会后,历时一年之久,对各国专家、学者的发言及论文进行系统地梳理、翻译和编辑,汇总了这本《中国·阿勒泰国际古老滑雪文化论坛报告》。
本书介绍了普拉提训练的501个动作,以及锻炼的6个指导原则:控制、核心、呼吸、专注、、流畅。旨在帮助读者改善体态、协调性和平衡性。普拉提是一种低冲击力的运动形式,任何年龄段的人都可以练习,都可以享受到这种锻炼带来的精力充沛的效果。普拉提采用深呼吸以及缓慢、的动作,与身体、心灵、精神相互作用。每个基础动作都延伸出几种变式动作,适合不同程度的挑战。每个训练动作均有生动详细的图示以及可锻炼的相关肌肉解剖图。适用于每一位想要保持身体健康和塑造优美体型的人士,特别是健身爱好者,健身训练师,以及从事运动训练相关专业的人士。
本书是适合每一个人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫妇是美国的柔韧性训练专家,他们将自己40多年的知识储备和亲身经历,发展成一套完整的拉伸理论并撰写成书。本书结合了他们为精英运动员、奥运会选手、职业运动员以及12年间到诊所就诊的普通顾客的治疗经验,涵盖拉伸基本原则、运动柔韧性的解剖学原理、运动表现中的柔韧性、柔韧性自我评估、制订训练计划、专项运动的拉伸以及常规辅助拉伸等内容。无论是运动爱好者还是职业运动员、物理治疗师,无论是长期不运动的久坐人士还是要参加世界大赛的选手,本书所教授的拉伸方法都会对您有所助益。
本书是由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结,书中涵盖自行车训练的方方面面,包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备,以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤,易于理解和操作。本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能,从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。
本书是作者多年临床经验的总结,共分为九章,分别从肌内效贴的概述,下肢、膝关节、股前后侧肌、腰部。骨盆、躯干、上背部、颈部、上肢、前臂、手、腕的应用,控制水肿的应用等方面进行描述。每一章都包括解剖图、不同病例的分步骤贴扎技术。本书能够引导读者学习如何科学、合理地应用肌内效贴技术治·疗常见的五十多种运动损伤疾·病,包括普通患者和运动员的腰背部、骶髂关节和颈部疼痛等。
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本书针对那些没有系统掌握健身知识的女性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助女性健身者在十二周的时间里,拥有“维密天使”一样的身材。
这是一本为铁人三项爱好者量身打造的针对力量与体能的训练指南。全书共分为4个部分:部分介绍了有关铁人三项训练的概念;第二部分从游泳、骑行、跑步以及伤病预防这几个方面系统讲解了力量与体能的训练方法;第三部分给出了训练计划,包括分项训练计划和整合训练规划等;后一部分则按照体能、力量与爆发力、专项力量进行分类,详细讲解了各类型的训练动作及方法。本书适合广大的铁人三项爱好者,尤其是希望提高基础体能及力量的初级爱好者,以及希望从单项耐力运动转向铁人三项运动的爱好者阅读。