NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南 由美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association, NSCA)组织多位体能训练领域的专业人士编写而成,是考取NSCA-CPT 证书的参考资料。 全书共25章,围绕私人教练所需的知识、技能和能力,分别从运动科学、初始咨询与评估、运动技巧、计划制订、有特殊需求的客户,以及安全与法律问题六个方面展开系统讲解,并提供了丰富的插图和课后习题。本书内容丰富、系统,参考性强,不论是对于准备参加NSCA-CPT考试的健身教练,还是对于普通健身爱好者来说,都是一本难得的健身指导书。
自行车功率计是一种安装在自行车上可以实时监控车手对自行车的输出功率的装置。利用功率计进行训练是公认的当前自行车运动中科学、直接的训练方式和辅助手段,因此自行车功率计也被圈内称为公路车“训练神器”。本书结合国外先进的功率计训练方法及数据分析方法,同时结合作者自身的训练与实操经验,讲解了如何利用功率计数据进行系统分析,如何根据数据情况针对自身特点改善训练计划,如何提高训练效率、提升表现,并对新的功率分析软件做了详细说明。本书适合广大自行车运动、铁人三项运动爱好者学习使用,尤其适合那些已经具有一定训练基础,希望提高运动及比赛表现的中高级爱好者阅读参考。
易筋经、洗髓经这两种功法历来为佛家、道家、医家和武家所重。现已发现的有关《易筋经》的版本,主要有郑振铎藏抄本《易筋经义》、述古堂抄本《易筋经》、浙江图书馆藏抄本《易筋经》、傅金铨刊本《易筋经》、来章氏辑本《易筋经》、祝文澜本《易筋经义》。书稿是清道光三年市隐斋刊本傅金铨校正本《易筋经·洗髓经》,作者加以整理。后影印本。
《NASM-CPT美国国家运动医学学会私人教练认证指南(第6版)》由美国国家运动医学学会(NASM)组织编写,是多年理论研究、培训和实践的总结之作。本书首先讲解了运动科学基础理论以及体能评估与训练方法,然后详细介绍了NASM独有的*运动表现训练(OPTTM)模型,帮助读者学习如何合理地设计训练计划。最后,本书还介绍了运动营养学以及私人教练职业发展指导的相关内容。对于任何健身专业人士以及健身爱好者来说,本书都不容错过。
《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》由世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性登山家所撰写,尽管如此,《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》主旨是推广普通人也可以掌握的登山方法,以及在周末的山区徒步、郊游、露营时也都能用上的实用行走技巧和户外常识。《登山基础:山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)》包含登山服装和装备的选择,登山前注意事项,如阅读地图和观察天气等,登山时的方法和步骤,如上下山技巧、登山杖的使用、保持体温等,通过按摩缓解疲劳,以及通过摄影、观察植物享受登山乐趣等。 海报:
《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》由美国国家运动医学学会(NASM)组织编写,是其多年理论研究、培训和实践的总结之作。《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》对NASM独有的*运动表现训练(OPT)模型和运动表现综合训练体系进行了详细的介绍,帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动表现提升方案的方法,涉及运动表现评估与训练、损伤预防、营养促进和心理激励等方方面面。这种综合训练方法能够通过发展功能性力量和神经肌肉效率,有效帮助训练者不断优化高水平发挥所需的所有身体素质,并降低损伤风险,这一点已在众多优秀运动员身上得到了验证。对于任何想要学习和应用NASM运动表现训练体系的健康和健身专业人士和学生来说,《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》都不容错过。
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身重要的板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
骑行是一种既环保又健康的运动和旅行方式,其不仅可以带来独特的生活体验,还可以锻炼身体、塑造体形。《公路自行车运动完全指南》不仅为新手介绍了关于公路自行车部件、骑行舒适度设置、骑行装备、交通规则等入门技巧,而且为经验丰富的车手冲刺更高的水平提供了非常专业的指导,包括上下坡、高速拐弯等骑行技巧,速度训练、踩踏训练等练习方法,同时还针对避免损伤、加快恢复、营养摄入等方面进行了细致讲解,无论你是哪个水平的车手,都可以从本书中获得有价值的信息。
本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。
本书主要内容包括:初级马术教练考试:EQL证书3级-BHS初级骑乘教学、初级马术教练考试理论科目:理论科目单元、第2单元和第4单元注释、初级马术教练考试:资料册的准备等。
单板滑雪是一项挑战性和趣味性的体育运动项目,其带给身体的释放与愉悦是其他运动难以媲美的。《单板滑雪接近自学教程(图解修订版)》从必要的装备和基础知识讲起,依次讲解了滑雪板和滑雪服的选择、滑雪板的调试以及滑雪靴的穿戴等,随后讲解了正确站姿、滑行和防止摔倒等基础滑雪动作,在此基础上细致解读了具有难度的回转、跳跃和障碍物等技巧,助力练习者实现进阶。《单板滑雪接近自学教程(图解修订版)》以专业教练在雪场实景拍摄的照片展示技巧,并标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等,将有效帮助练习者快速理解单板滑雪的要领,掌握重点、难点动作,体验滑雪的乐趣。
本书根据大众自卫的现实需要,就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫基本技术作了精炼讲解,指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能,结合踢、打、摔、拿等技击方法,运用灵活多变的自卫技术制服歹徒,保护自身及他人人身安全。
《DK马百科全书》特色: 1.DK重磅出品,一本关于马的百科全书,一场关于马的优选视觉盛宴; 2.靠前抢先发售原版引进,经典书; 3.近1000幅高清彩色照片,全面揭秘关于马的一切,认识马的启蒙巨作!
古谱记载:“甘凤池为天下拳棍名师,拳勇冠天下。得南少林朝元大师亲炙,武艺高强,易筋经劲,身如铁石,手能破坚。”清代“江南大侠”甘凤池武功超群,名震武林,其技素为后代推崇。本次出版,书名新定为《甘凤池易筋经秘功》。其前四章,初稿来自搜集的“甘凤池易筋经”手抄秘本,经过“三武组”有关专家的精心研究,先定练法,然后配制精美和准确的插图400多幅,内容更为完整、系统和直观,读者也更易学习、理解和掌握。据秘本显示,甘凤池高徒、雍乾间武功大师严尹,留存“甘凤池易筋真经”,其亲戚谢某乘机秘录,后传于蒋某。蒋某赠与无锡荡口吴天佑,几经周折,流传民间。本书大部取自吴氏藏本。为了增加读者的练习情趣,提高练者的技击预用,本版第五章新加了一套“甘凤池少林拳法”,功技相融,更为系统。
易筋经、洗髓经这两种功法历来为佛家、道家、医家和武家所重。现已发现的有关《易筋经》的版本,主要有郑振铎藏抄本《易筋经义》、述古堂抄本《易筋经》、浙江图书馆藏抄本《易筋经》、傅金铨刊本《易筋经》、来章氏辑本《易筋经》、祝文澜本《易筋经义》。书稿是清道光三年市隐斋刊本傅金铨校正本《易筋经·洗髓经》,作者加以整理。后影印本。
骑行是一种既环保又健康的运动和旅行方式,其不仅可以带来独特的生活体验,还可以锻炼身体、塑造体形。《公路自行车运动完全指南》不仅为新手介绍了关于公路自行车部件、骑行舒适度设置、骑行装备、交通规则等入门技巧,而且为经验丰富的车手冲刺更高的水平提供了非常专业的指导,包括上下坡、高速拐弯等骑行技巧,速度训练、踩踏训练等练习方法,同时还针对避免损伤、加快恢复、营养摄入等方面进行了细致讲解,无论你是哪个水平的车手,都可以从本书中获得有价值的信息。
单板滑雪是一项挑战性和趣味性的体育运动项目,其带给身体的释放与愉悦是其他运动难以媲美的。《单板滑雪接近自学教程(图解修订版)》从必要的装备和基础知识讲起,依次讲解了滑雪板和滑雪服的选择、滑雪板的调试以及滑雪靴的穿戴等,随后讲解了正确站姿、滑行和防止摔倒等基础滑雪动作,在此基础上细致解读了具有难度的回转、跳跃和障碍物等技巧,助力练习者实现进阶。《单板滑雪接近自学教程(图解修订版)》以专业教练在雪场实景拍摄的照片展示技巧,并标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等,将有效帮助练习者快速理解单板滑雪的要领,掌握重点、难点动作,体验滑雪的乐趣。
这是一本全面、系统介绍力量举综合训练的完全指南。书中从人体的关键肌肉及力量和爆发力讲起,并介绍了肌肉的能量系统,重点讲解了力量举的训练方法,包括深蹲、卧推、硬拉这3项核心训练动作的技术要领及训练方法,还针对不同层次的读者给出了初、中、高-级不同强度的训练方案及计划,后讲解了参加力量举比赛的心理调整方法及赛前、赛中准备等内容。本书适合广大的健身爱好者,尤其适合正在用杠铃等器械进行力量举健身训练的爱好者阅读。