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    • 耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
    •   ( 3298 条评论 )
    • [美] 菲利普·马费通 (Dr. Philip Maffetone)著 湛庐文化 出品 /2017-05-01/ 浙江人民出版社
    • 你听过跑圈中盛传的 MAF180 吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪 嗞啦嗞啦 地燃烧吗? 跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄入脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松 你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥? NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普 马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。 菲利普 马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称 好的跑步减肥法 ,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。

    • ¥69.9 ¥69.9 折扣:10折
    • 单车圣经
    •   ( 307 条评论 )
    • 广州美骑网络科技有限公司 /2020-01-01/ 机械工业出版社
    • 本书是国内自行车完全宝典,是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用,并配有千余张精美彩色插图,可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购,调校维护保养,骑行技术,体能训练与健康,骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者的技术工具书和骑行指导书,无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家,还是经常参加赛事的业余选手,或是专业车店技师,都能从中获益。

    • ¥92.8 ¥99.8 折扣:9.3折
    • 公路车宝典 骑行训练完全手册 第5版
    •   ( 145 条评论 )
    • [美]乔·弗里尔(Joe Friel) /2023-06-01/ 人民邮电出版社
    • 公路车训练宝典,是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练相关的心理条件和身体基础,如何使用心率和功率来划分训练强度,如何挖掘潜能、实现预期的运动表现等,一步步指导读者制订年度的训练计划。同时,书中还重点介绍了关于车下的力量训练、训练压力与身体恢复等内容。本书作者为国际公路车及铁人三项运动教练,其将毕生的精力投入耐力运动中,并把自己当运动员的经历、执教经验、学习心得、研究成果等汇集起来。 本书经历了多次修订改版,当前为的第5版,书中特别增加了功率训练等相关内容,非常适合广大的专业及业余公路车手阅读。

    • ¥70.3 ¥89 折扣:7.9折
    • 滑雪宝典
    •   ( 3324 条评论 )
    • (美)罗恩·勒马斯特 /2019-01-01/ 化学工业出版社
    • 《滑雪宝典》是一部全面的滑雪技术手册,系统讲述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技术。全书分三篇,*篇讲解了滑雪的基础知识,包括滑雪力学,雪板、雪和运动控制,转弯的解析,让你理解如何依靠雪的作用力来滑雪;第二篇讲解了滑雪的各种技术,包括对齐和站姿、前后的平衡和移动、上下移动、雪板转向、雪板用刃、侧向平衡以及雪鞋的选择和调校等,教你如何控制自己的身体、做出符合雪况的合理动作;第三篇详解了在冰面、蘑菇、粉雪、烂雪和雪泥以及陡坡等实际雪况中滑雪时的装备以及技战术选择。全书使用了很多世界*滑雪运动员的全彩色合成照片和三维图解,直观地展现了雪道与动作的情况,对你掌握动作要领非常有帮助。本书可作为有一定经验的滑雪者技术进阶的学习用书,也可供广大滑雪爱好者入门时参考阅读。

    • ¥91.1 ¥98 折扣:9.3折
    • 钓鱼实战宝典:常见鱼种、钓法、装备及技巧
    •   ( 1872 条评论 )
    • 王少臣王萌刘红伟 /2017-07-01/ 人民邮电出版社
    • 钓鱼是一项亲近自然、充满野趣、有益身心的户外运动,无论老少都可以享受钓鱼带来的乐趣和益处。本书是一本钓鱼大百科全书,涵盖了钓鱼基础、钓鱼方法、常见鱼类共同习性、钓鱼装备、钓鱼技巧、常见淡水鱼种、常见海水鱼种、钓鱼的文明与安全八部分内容,全面细致、图文并茂地介绍了钓鱼所需的相关知识,方便读者学习并一试身手。无论是钓鱼新手还是资深钓友,都能从本书中找到实用的钓鱼指导。

    • ¥56.8 ¥58 折扣:9.8折
    • BIKE FIT 骑行姿势设定指南 第二版
    •   ( 1717 条评论 )
    • [英]菲尔·伯特Phil Burt) /2020-01-01/ 人民邮电出版社
    • 随着自行车运动的蓬勃发展,越来越多的骑行爱好者遇到了膝盖疼、腰疼等常见的伤 痛问题,也逐渐意识到正确的骑行姿势及自行车设定的重要性。本书全面详细地介绍了自行车骑行姿势设定的方法与步骤,非常有助于提升您骑行的安全性和舒适性,让您获得更多的骑行乐趣。 作者菲尔 伯特作为服务于英国自行车协会和英国国家队的首席理疗师,他将自己毕生 的BIKE FIT知识与经验浓缩于本书中。书中内容包括与自行车相关的人体解剖学知识,车座、车把和锁片等的正确设定方法,空气动力学姿势设定和日常力量柔韧性训练方法等,还有作者亲自指导的天空车队**职业车手的实际案例分析。 本书适合骑行爱好者阅读,相信本书必将完美满足爱好者们的需求。

    • ¥67.6 ¥69 折扣:9.8折
    • 运动肌贴图谱
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    • 约翰·吉本斯(John Gibbons) 译者:刘春龙,张志杰,李晓刚 /2019-12-31/ 河南科学技术出版社
    • 本书是作者多年临床经验的总结,共分为九章,分别从肌内效贴的概述,下肢、膝关节、股前后侧肌、腰部。骨盆、躯干、上背部、颈部、上肢、前臂、手、腕的应用,控制水肿的应用等方面进行描述。每一章都包括解剖图、不同病例的分步骤贴扎技术。本书能够引导读者学习如何科学、合理地应用肌内效贴技术治 疗常见的五十多种运动损伤疾 病,包括普通患者和运动员的腰背部、骶髂关节和颈部疼痛等。

    • ¥53.9 ¥58 折扣:9.3折
    • 乳腺癌普拉提康复疗法
    •   ( 505 条评论 )
    • (美) 内奥米·阿伦森(Naomi Aaronson) (美) 安·玛丽·图罗(Ann Marie Turo) /2020-02-29/ 河南科学技术出版社
    • 这是一本针对乳腺癌的运动康复治疗图书。两名原著作者均为注册作业治疗师、普拉提导师。其中一位还是癌症运动治疗师。另一位作者自己患有乳腺癌,并先后进行了两侧乳房切除术,后来接触了普拉提,逐步康复并恢复健康。书中普拉提锻炼分为拉伸、垫上普拉提、椅子普拉提、TRAM和DIEP乳房重建手术后普拉提练习、站立普拉提等,适用于不同身体状况的乳腺癌患者。每一种普拉提练习又分为三个不同的阶段,是循序渐进的锻炼计划。*后一章是 健康 ,是对乳腺癌患者运动和日常生活方式的指导,使乳腺癌患者恢复健康更具科学性。

    • ¥63.2 ¥68 折扣:9.3折
    • 山地车圣经 骑行技术完全手册 第3版
    •   ( 1535 条评论 )
    • [美]布莱恩·洛佩斯Brian Lopes李·麦考马克(Lee McCor /2019-07-01/ 人民邮电出版社
    • 本书是一本全面详细介绍山地车骑行技术的指南。书中涵盖了山地车的选择与调校,人车合一的骑行姿势,控制速度、创造动力、切过弯道、征服障碍的方法与技巧,包括高效合理的踩踏、压抬、独轮骑、后轮滑、兔跳、飞跃等各种技术动作。同时还讲解了伤病的预防与处理相关知识,并针对各种地形,如弯道、陡坡和崎岖路面等,给出了极具价值的技术指导,*后还介绍了耐力赛、4X赛、速降赛、XC越野赛等多种比赛形式及参赛经验和技巧。 本书适合广大的山地车骑行爱好者阅读,是一本山地车骑行训练的手册,为广大爱好者提供了专业的技术指导,帮你骑得更快、更好、更安全并更有自信。

    • ¥78.2 ¥99 折扣:7.9折
    • 户外装备终极指南:露营·登山·滑雪·潜水·马术·钓鱼·骑行
    •   ( 78 条评论 )
    • 大鹏 编著 /2023-06-01/ 化学工业出版社
    • 本书是关于户外运动装备的指导性图书,书中详细介绍了不同户外装备在不同应用场景下的作用及意义,并对露营、登山、滑雪、潜水、马术、钓鱼、骑行等不同户外运动所使用的热门装备进行了全面介绍,每种户外装备均对其溯源明理、选购要点、使用方法、代表产品等知识做了深入的讲解。本书实用性较强,在保证专业性的前提下,力求通俗易懂,不同层次的读者均可从中获益。本书适合有兴趣参与户外运动的青少年与广大户外爱好者阅读,也可作为学校户外探索课程的教学用书。

    • ¥72.5 ¥78 折扣:9.3折
    • 筋膜健身塑造优雅体态
    •   ( 2964 条评论 )
    • 林立新周韬夏振棠罗宇奇周曾源肖忠洲 /2020-07-01/ 清华大学出版社
    • 《筋膜健身塑造优雅体态》作者结合身为医生和运动专家的实践经验,从中西医结合的角度,对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行了深入浅出的分析。本书围绕全身筋膜训练和生物力学调整练习两部分内容,详细介绍了筋膜影响身体的具体原因,并根据具体情况提出了强化练习和纠正方法,使读者可以达到改善身体健康和体态、提升精气神的效果。 《筋膜健身塑造优雅体态》内容涵盖了全身筋膜训练、生物力学调整练习,其中提到的健身方法不需要任何基础和工具,运动负荷非常低,具有安全、易于练习、易于坚持的特点,适合所有人居家通过拉伸进行筋膜健身。

    • ¥57.8 ¥59 折扣:9.8折
    • 滑雪关键课
    •   ( 173 条评论 )
    • 丁岩峰 /2022-06-01/ 中国轻工业出版社
    • 本书是一本知道滑雪爱好者正确进行滑雪运动的指南图书。 在滑雪运动中经常面临着如何正确支配自己身体的角度、如何正确保持自己的身体姿态、如何克服可能对身体造成危害的动作,本书通过对比学习,带领初级入门滑雪者,在各个阶段的学习中,快速抓住阶段性 进阶核心 ,帮助滑雪者从入门伊始,就能养成良好的训练习惯,培养主动发现问题和解决问题的能力。 值得一提的是,不但可以帮助入门滑雪者实现 我如何能做到? 的学习需求,也可以帮助基础不牢固的滑雪发烧友,通过 问题 自查,及时更正 错误 ,快速提升。

    • ¥86.2 ¥88 折扣:9.8折
    • 拉伸运动解剖学 第3版
    •   ( 67 条评论 )
    • [美]阿诺德 /2023-03-01/ 人民邮电出版社
    • 拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作,辅以专业的彩色人体解剖图,还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作,深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划,以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

    • ¥55.1 ¥69.8 折扣:7.9折
    • 英式健身:用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
    •   ( 261 条评论 )
    • 本杰明 /2019-09-01/ 民主与建设出版社
    • 这是一本完整讲述肌肉训练科学原理的书籍,它不仅给了读者一个完整的重量训练计划、明确的器械指南与安全风险考虑,还剥开了所有的糖衣,让训练不再有秘密可言。这不是本普通的指南,作者用直截了当的语气为训练方案奠定了基准,解决了训练者和教练员的大部分问题。作者在历史经验和运动科学的基础上建立起了一个行之有效的增肌训练体系。该体系覆盖了增肌课题的各个方面,揭示了形体运动的内在机制,详细讲解了人体基本肌肉群的训练方法,囊括了完整的图片演示、技术操作和设备变化,以及使之受益的心态建设、基本补剂和恢复咨询,还包含了对女性、青少年和年长健身者的特别关注,是一本健身爱好者和私人教练的重量训练参考书籍。

    • ¥88 ¥88 折扣:10折
    • 柔道的戒律
    •   ( 98 条评论 )
    • 晋松 /2021-04-01/ 四川大学出版社
    • 本书为三船十段所著的讲道馆柔道的精髓与技巧合集,被誉为 柔道的圣经 。本书初版于1960年,据说为国际柔道联合会将柔道推进奥运会做出了巨大贡献。书中内容涵盖了柔道的历史与发展,柔道的文化理念,柔道修习,及三船十段时期讲道馆登记在册的所有技法。本书1960年面世,从未有过中文译本,本次翻译是世界柔道史上首次将此经典巨著译为中文。

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    • 健康之路--跑步OR健步走
    •   ( 136 条评论 )
    • 曹金孟强马海霞张亚庆 /2019-05-15/ 清华大学出版社
    • 《健康之路:跑步OR健步走》从跑步与健步走实战角度出发,详细地介绍了跑步与健步走的理论知识及实训技术,全面而科学地为跑步和健步走爱好者制定了一套系统的运动技巧与练习方法。《健康之路:跑步OR健步走》共分12章,分别介绍了跑步发展史、初识跑步、跑步生物系统、了解身体结构、运动装备、热身与放松、健步走、开始跑步、健康跑、竞技跑、力量训练、运动损伤的预防与恢复等内容。《健康之路:跑步OR健步走》图文并茂,秉承了运动理论知识与实训相结合的特点,从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步与健步走理论与训练方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典,适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用,同时也是健身爱好者的***参考书。

    • ¥58.6 ¥59.8 折扣:9.8折
    • 自行车运动解剖学 第2版
    •   ( 246 条评论 )
    • [英]香农·沙凡铎Shannon Sovndal ) /2022-03-01/ 人民邮电出版社
    • 自行车运动解剖学 第2版 是一本关于自行车骑行强度、速度和耐力训练的解剖学指南。全书共有10章,第1章简单介绍了自行车手在骑行中的生理机能、正确的身体姿势,以及训练对身体柔韧性、心肺功能及骨骼强壮的提高:第2章详细介绍了进行力量训练所要遵循的原则;第3~10章分别介绍了针对自行车手的臂部、肩部和颈部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的训练动作,每个动作均配有人体肌肉解剖图,展示了所有训练动作涉及的主要肌群与辅助肌群,并重点结合练习步骤、要点及变式描述动作过程。通过学习与练习,自行车手可以改善骑行时的速度、耐力和身体功能,提高运动表现。本书可以帮助自行车手、教练、学员或参与者以实用的方式去学习和制订骑行计划,不仅适用于自行车手或骑行爱好者,也适用于健身教练和体能教练。

    • ¥93.2 ¥118 折扣:7.9折
    • 基础健身动作指南
    •   ( 45 条评论 )
    • 黄啸 /2022-07-01/ 山西科学技术出版社
    • 本书主要介绍了健身的基础动作模式,包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种,即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作,可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉,让全身的肌肉都得到发展,还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析,再介绍做法。每个动作的后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。

    • ¥56.8 ¥58 折扣:9.8折
    • 图解综合格斗系列丛书-投摔攻防
    •   ( 97 条评论 )
    • 张 海 张锋亮 /2019-07-01/ 山西科学技术出版社
    • 本书主要介绍了综合格斗运动的投摔攻防技术,内容包括投摔基础技术,抱腿摔技术,针对抱腿摔的防御反击,以及其他投摔技术。全书彩色印刷,配以 3D 图示规范,通俗易懂,简单实用,易于学习,且有专家提示注意事项,适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用。

    • ¥51 ¥52 折扣:9.8折
    • 图解综合格斗系列丛书-踢打攻防
    •   ( 84 条评论 )
    • 张 海 张锋亮 /2019-07-01/ 山西科学技术出版社
    • 本书主要介绍了综合格斗运动的站立攻防技术,包括站立格斗基础,拳法、肘法、腿法、膝法攻击技术,踢打技术组合应用,以及站立格斗防守等格斗技术。全书彩色印刷,配以 3D 图示规范,通俗易懂,简单实用,易于学习,且有专家提示注意事项,适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用。

    • ¥51.9 ¥53 折扣:9.8折
    • 现代瑜伽--完美身材塑造之路
    •   ( 211 条评论 )
    • 宋波李明轩杨忠亮郑雅楠 /2019-06-20/ 清华大学出版社
    • 《现代瑜伽:完美身材塑造之路》是一本瑜伽体式图典,根据身体体位详细地介绍了*为流行的现代瑜伽和空中瑜伽中的上百种基础姿势,从入门姿势开始循序渐进,逐级向高难度的姿势进阶,全面而科学地为瑜伽爱好者制定了一套系统、科学的健身方法。全书共分5 章,介绍了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清洁法、瑜伽收束法、开始瑜伽前的准备、开始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、颈部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐腹瑜伽、纤腰瑜伽、翘臀瑜伽、瘦腿瑜伽、飞翔之始、空中起个飞、打开飞翔的羽翼、空降 脂 实、换个角度看世界、享 瘦 飞翔的过程、疗愈自瑜伽中等内容。《现代瑜伽:完美身材塑造之路》图文并茂,秉承了课堂教课与实际练习相结合的特点,从瑜伽理论、瑜伽姿势及身体结构3 个角度帮助读者掌握瑜伽初、中、高级动作技

    • ¥76.4 ¥78 折扣:9.8折
    • 瑜伽经典体式完全图解 自我练习提升指南
    •   ( 3110 条评论 )
    • [美]坎迪斯·摩尔Candace Moore) /2019-02-01/ 人民邮电出版社
    • 本书作者坎迪斯?摩尔是一名在国际上深受欢迎的认证瑜伽导师,她所创办的博客 坎迪斯瑜伽 、视屏网站以及瑜伽应用(APP)深受世界各地瑜伽爱好者的欢迎。在本书中,作者结合自身练习和教授瑜伽的经验,将各种不同风格的瑜伽流派融合在一起,为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。 本书首先介绍了对瑜伽练习来说zhi关重要的冥想和呼吸控制方法,然后分初级、中级和gao级三个阶段分别介绍了数十种瑜伽体式及其变式,接着介绍了具有身心恢复作用的复元瑜伽,*后介绍了 5 个热身序列、30 天减压序列、30 天加强核心力量序列、30 天缓解背疼及开胸练习序列、办公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前后瑜伽序列以及失眠疗愈瑜伽序列等。在本书中,作者详细介绍并亲身演示了每个体式的练习方法,指出了练习要点以及注意事项。书中的数百

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    • 零基础高效健身(汉竹)
    •   ( 311 条评论 )
    • 官加荣 /2022-01-01/ 江苏凤凰科学技术出版社
    • 国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主 官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,打破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。 针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能 配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。 全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。 附赠85分钟健身视频课,规范训练动

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    • 图解综合格斗系列丛书-关节降服
    •   ( 129 条评论 )
    • 张 海 张锋亮 /2019-07-01/ 山西科学技术出版社
    • 本书主要介绍了综合格斗运动的关节降服格斗技术,内容手臂十字固、美国锁、木村锁、肩胛固、膝固、足锁等降服技术。全书彩色印刷,配以 3D 图示规范,通俗易懂,简单实用,易于学习,且有专家提示注意事项,适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用。

    • ¥53.9 ¥55 折扣:9.8折
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