本书是一本教你摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们,书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类,系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟,自己的僵硬自己救,从此酸痛麻不再,大小毛病都。
《国际象棋》介绍国际象棋起源与历史,棋艺讲解棋局讲解。《国际象棋》是象棋入门经典之作,介绍了相关的基本知识。河界三分阔,计谋万丈深。一手妙棋,当千仞之高;小小棋盘,藏玄机无限;黑白世界,似万象人间。面对对弈的成败得失,体味人生搏击的酸辣苦甜,谁能不感慨万千?棋林高手总能在行棋布局之中。
概述滑冰运动项目特点和发展情况,简要介绍了滑冰运动的场地、器材、装备,重点对速度滑冰直道技术、弯道滑跑、起跑和冲刺技术以及运动后静力拉伸等技术要领进行教授分析,解读初学者在学练过程中常会遇到的问题及改进方法,介绍滑冰运动的比赛规则、裁判员的相关职责和权力,普及对速度滑冰比赛的观赏知识。 《滑冰运动入门/休闲体育入门丛书》是滑冰运动的入门书,适合对滑冰运动有兴趣的爱好者、业余习练者学习阅读。对相关体育工作者及研究人员,也有的借鉴参考作用。
运动给人们带来极大的好处,但是前提是科学运动,而且喜爱运动的人难免会有运动损伤,即使是平日生活中也可能发生运动损伤如劳损或扭伤等,本书主要介绍体育运动中大众应该了解的知识和技能,共分为基础知识、方法与指导、运动损伤及预防、常识与误区四部分。基础知识部分主要向大家阐述一些和运动与健康相关的基本概念,锻炼过程中常见的现象等;方法与指导部分介绍了如何制定和执行训练计划,运动中如何进行医务监督,应注意哪些问题;运动损伤及预防部分则为广大读者总结了生活中较为常见的运动损伤的原因和处理方法,以及如何预防损伤:常识与误区章节旨在纠正大家的“错误经验”,保证日后更科学的锻炼,更长久地从事自己喜爱的运动。本书适合喜爱运动的人士,以及从事体育科普工作的人员。
强身绝术包含了传统体育与杂技等项目,作为非物质文化遗产,为中国传统体育与杂技文化的保存、发展与繁荣起到了重要的作用。在人类文化史上独树一帜,是我国劳动人民千百年来智慧的结晶,具有显著的中国文化特色。 《强身绝术/重庆非物质文化遗产丛书》以传统杂技项目为代表,介绍了蹬技、双桥杂技、上刀山、万州逃遁术等技艺;以传统体育项目为代表,介绍了渝北赵氏武术、金家功、昆仑太极拳、木洞龙舟等绝术。在对每一个项目进行介绍时,注重该项目的起源、发展、演变形式、器具、传承方法、传承现状等方面,采用生动的语言,形象地向我们展示了这些绝术的精妙之处和强身之理,内容翔实。如渝北赵氏武术的内外双修,形神合一,桩技一体;江津况氏武术身、手、眼、足、心、意的六合贯通;对一些武术门派心法要诀、独门药方做了详
《足球竞赛规则2020/2021》中包含了国际足球理事会《足球竞赛规则》2020/2021的章节和说明内容,并以原文和译文对照的形式呈现,以方便读者阅读和理解。我们保留并使用了原版规则中的图片展示、页边色块、黄色和黑色下划线(分别对应内容性调整和文字描述性调整)等设计模式,以提升中文竞赛规则的品质和易读性,并使读者能够更方便地检索规则调整部分。
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《基本拉伸:改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书》用简明易懂的方式传达拉伸运动的必要性和以正确的姿势生活的重要性。通过增强肌肉力量和柔韧性的拉伸运动,可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部的酸痛症状。本书以拉伸运动专营店SSS的教练作为模特实拍示范动作与人体肌肉解剖图相结合的方式,讲解每一个拉伸动作,从而改善不良姿势和身体不适症状。所有动作均可无器械完成且实操性强。读者可以选择适合自己的身体状况及锻炼环境的拉伸练习,锻炼颈、肩、背、腰、髋、臂、腿等任何想锻炼的部位。 海报:
《肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练》首先介绍了锻炼者应该如何选择健身房以及科学地制定训练计划,接着采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式,对17种热身训练、13种胸部及腹部肌群训练、8 种后侧肌群训练、11 种肩部肌群训练、13种双臂肌群训练和10种双腿肌群训练的执行步骤、锻炼目标、注意事项、避免事项、健身秘诀、变化动作等内容进行了全面解读,旨在帮助有增肌、塑形需求,期待拥有“有型”身材的读者通过正确的锻炼方式和计划获得理想的健身效果。