畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心、认识自我内在能量的来源和觉察束缚你心灵成长的阻碍,为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药——我们每个人都有自救的力量,这个力量来自清醒的自我。面对漫漫人生之旅,我们都会迷茫、焦虑,会不知所措,会被卡住,那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响,从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候,内心世界就会打开,内心蕴藏的无限能量就会被激发出来。本书分五个部分,循序渐进地带你觉察清醒的自我。首先你要做的就是倾听头脑中的声音,从而唤醒自己的意识,找到清晰的自我。然后,你才会感受到自己所拥有的能量,学会现在就放手,拔掉内心的刺,超越封闭的自我。之后,你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。如果你愿意全然体
《摆脱煤气灯效应 如何有效建立情感边界》,先是研究煤气灯效应和情感虐待的相关概念,再探索煤气灯人的目的、计划和行为模式,然后教会人如何摆脱煤气灯人及其影响,终实现自我治愈,黛博拉 维纳尔详细阐述了关于摆脱操控的重要性与治愈情感创伤七个步骤:接受、理解、哀悼、自我关怀、设立边界、做出决策以及发展健康的人际关系、打破恶性循环。从心理学的角度分析操控者的策略与情感虐待造成的创伤,治愈始于接受,通过一步步的实操方法(七个步骤),帮助受虐者远离操控,建立情感边界,实现身心治愈。
你是否存在人际关系问题?感觉一味讨好别人并不能从根本上解决问题,但却没有其他办法。 作者提出,这是因为我们没有根除烦恼,深受童年创伤影响。只有先治愈自己,与他人交往时才会顺畅。使用两种方法 内在小孩疗法 和 德马蒂尼方法 ,可以治愈心灵伤痛并改变由此带来的执念。通过 准备篇 实践篇 深化篇 三个部分介绍十种共情疗法,通过总结亲身经历和咨询者的案例,作者给出了解决问题的方法,让读者可以打造轻松的人际关系。
★*直向外寻求和解,不如陪内*的小孩长大人生可以重新设定,只要你愿意陪内*的小孩成大,就能摆脱困境,让自己的人生不断升级,成为内*强大的自己。所谓的内*强大,就是能照顾好自己内*的需要,以饱满的姿态应对不停变化的外*世*★36篇文章,字字珠玑,带领你直探内*深处的需要透过本书,你将从了解真实的自己开始,让伤痛得以被看见,*止挫败的人际相处模式、找到合适的*密关系、填补内*空缺,活出不*样的自己★*书作家、**理咨询师丛非从十年*得手记透过我们内*的*感、自由感、*值感、意义感、*密感,这五大需要层层推进分析,沿着养育更好自己的公式,【了解自己】 【做出改变】=【成为更好的自己】,*你了解埋藏在内*小孩深处的需要,从而真正了解自己,接住自己的脆弱、不安、迷惘 献给渴望疗癒、渴望变好的你。需要*:*感【了解自己】健*
“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。” 这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
不健康的家庭体系,就像高速公路上的连环追尾,其恶劣影响会代代相传!这是一部振聋发聩的家庭心理疗伤经典之作。苏珊·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材,分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女,并特续影响子女成年后的生活的。难能可贵的是,作者的主旨并不在于控诉这样的父母,而在于传授具体的对策,使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量,从与父母的负面关系模式中解脱,恢复自信和力量,得到自由和幸福。这本书的作者苏珊·福沃德对我有特殊的影响。在北京大学学习时,一次在图书馆借到了一本书《情感敲诈》(Emotional Blackmail),这本书让我读得很过瘾,尤其是长期困扰自己的一些东西一瞬间就明白了,这种理解来得相当简单容易。那时我就想,为什么不这样写书呢?为什么非得将书写得晦涩难懂呢?
内 在 小 孩每个人小时候大致都经历过一些创伤,没有一个孩子的成长过程是 的。 这些创伤来源不一,可能是被拒 、活力能量受压抑、麻木不仁、缺乏温暖、紧张、受虐、被比较、被苛责、被批判……这些创伤中 的挫折,是不被支持做原来的自己,而被制约成为别人(父母、老师、整个社会)所期望和要求的人。 带着这些制约,我们的纯真、美好、爱心、信任开始瓦解,不复存在—纯真变成多虑信任变成不信任自然流露变成精神崩溃和自我怀疑热忱变成担忧生机盎然变成沮丧和缺乏活力抒怀变成催促自然地主张权利变成好战或无法保护自己……这些清单列不完,而我们就在这些过程中受伤了。内在受伤的脆弱情感层,形成了一个脆弱受伤的小孩,无法长大……
即便出于好的意图,但受骄傲和恐惧支配的动力却总是突显糟糕的自我,影响我们的外在表现。掌握书中行之有效的策略,创造持久的行为改变,就可以帮助我们消除阻碍自己变好的行为模式,释放真正的潜能,创造 好的自我,同时对周围的环境产生积极的影响。在人生的很多重要关头,你都可以将自己从糟糕拉回充满爱和勇气的能量场,成为自己想成为的人。我们坚信:每个人都能让这个世界变得 加美好。
内容简介 对于很多人来说,家并非爱的港湾,而是伤痛的源头。 面对这份隐秘的禁锢与伤害,很多人或迫于亲情,或出于幻想,或畏于舆论,总是难以摆脱。难道只能忍耐吗?在本书中,我们将看到能让自己有效摆脱恶劣家庭关系的方法 勇敢断绝联络,逃离不健康的关系,并设置不容撼动的界限,以阻断对方继续施加伤害。 书中剖析了不健康家庭的种种特征和常用手段,并且有针对性地提供了实用的应对之策,比如如何面对家人的经济封锁,如何不被亲情绑架,如何处理逃离家庭后的孤独感,如何在家人恶意侵扰时调整自己的情绪以不落入对方的陷阱等。对于每一个被家庭所伤的人,这里是被家庭操控的终点,也是治愈自己人生的起点。从逃离不健康家庭的那一刻起,我们会逐渐变得强大,最终拥有任何人都无法伤害自己的力量。
本书以漫画形式讲心理咨询案例和其中故事,旨在“用心理学帮焦虑的人们松绑”,从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四个角度出发,解读城市青年在生活中遇到的压力和困境,展现思维盲区,剖析行为背后深层心理动机,让读者感受到:原来我们遇到的很多问题,都是可以用心理学的科学眼光去看待的。带着这样的“科学视角”,我们能够更好地处理生活中的压力和困境,明白该如何应对当下的忧虑和恐慌、控制自己的焦虑情绪,从焦虑中自愈。
很多时候,别人没那么在意你,因为害怕被讨厌、期待被喜欢,然而你不知道,根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口,变成压抑委屈的庸人自扰;想得太多、内心充满担忧,累积成难以承受的精神压力。 人生中,有很多事情好不要放在心上。要想成为“不在意的人”,需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦,对日常生活中的烦恼,进行身临其境的分析,104个“别想太多”的练习,让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐……
在一段亲密关系中,我们往往会问:真爱到底是什么?为什么我们总会被爱的人深深伤害?激情褪去后的爱何去何从?如何才能拥有一段健康长久的亲密关系? 《亲密关系》是一本运用心理学理论方法,结合作者多年情感咨询实战经验,为读者解答亲密关系问题的心理学读物。
★一直向外寻求和解,不如陪内心的小孩长大人生可以重新设定,只要你愿意陪内心的小孩成大,就能摆脱困境,让自己的人生不断升级,成为内心强大的自己。所谓的内心强大,就是能照顾好自己内心的需要,以饱满的姿态应对不停变化的外部世界★36篇文章,字字珠玑,带领你直探内心深处的需要透过本书,你将从了解真实的自己开始,让伤痛得以被看见,终止挫败的人际相处模式、找到合适的亲密关系、填补内心空缺,活出不一样的自己★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年心得手记透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感,这五大需要层层推进分析,沿着养育更好自己的公式,【了解自己】+【做出改变】=【成为更好的自己】,引领你了解埋藏在内心小孩深处的需要,从而真正了解自己,接住自己的脆弱、不安、迷惘——献给渴望疗癒
本书从发展心理学角度展开,将成人的五个阶段用不同的植物来代表,象征着不同人生阶段可以习得的人生智慧。在每个阶段的叙述中,作者列举了真实的案例,从心理咨询师的角度分析了引起悲伤的原因,并在每一个章节的最后结合多种心理学流派的思想,给出了行之有效的心理调节建议。本书旨在帮助各年龄阶段的读者解开自己心中的困惑,释放悲伤情绪,达到心理疗愈的效果。本书的目的在于证明成年人的世界或许并不容易,但是依然可以找到使自己生活得自洽且和谐的方式,获得灿烂美好的智慧生活。
这是一本告诉读者如何解决情绪问题、获得幸福感的实用工具书。在这样一个快节奏、变化迅速的社会里,人们似乎变得越来越焦躁,越来总难以拥有平和的心境。情绪上的不稳定经常会转化为焦虑、失眠,甚至发展为更严重的抑郁。情绪是人生幸福的根基,是身体健康的重要保障,如果不能妥善地处理自己的情绪,最终将降低生活的质量。然而,很多陷在泥潭的人往往不知道该怎么去拯教自己,他们往往将心绪藏在隐秘的角落里,羞于示人。本书的作者告诉我们,每个人都要及时地解决自己的情绪问题,不要让它发展为更严重的问题。每个人也都有能力拯救自己的情绪问题。这需要一些技巧,但是这些技巧和方法简单到人人都能一学就会,即学即用。
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、教自己正面思考。可是本书作者却告诉我们:那些都没有用!因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!作为人际关系疗法(IPT)权威专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“被害者意识”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。本书用生活中随处可见的事例,解释“情绪化”背后的心理机制,教你放下被害者意识,不再与对错拔河;学会建立适当的心理边界、成熟的人际关系,让情绪守护你,而不是困住你。书中也介绍了如何养成避免情绪激动的7个习惯、如何与职场、社会中的“情绪化的人”相处,对于读者来说有很强的实践性,能够轻松地在
一个人会在一生中不断遭遇各种挑战,甚至颠覆,因此可能迷失。我也是个迷路的人,通过思考、体验、分享,让自己的心灵不断得到淬炼。《和另一个自己谈谈心》是我作为一个经历千山万水,仍然在路上的体验者和思考者的真诚分享。希望它能帮助你自我观察、自我觉知,更好地成为自己,更好地抵达真实。 如果你—— ·明明没做多少事,却经常感到累 ·注意力经常分散,难以保持专注 ·常常感觉别人在评判自己的言行举止 ·意识到一件事很重要,却迟迟无法开始 ·对自己的工作不讨厌,却也不热爱 ·不会表达愤怒,习惯做一个好人 ·觉得比起独处,与人相处更消耗能量 ·面对控制欲强的人,常觉得虚弱无力 ·渴望被爱,却也难以投入一段关系 这本书便为你而写。