如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。 本书以心理学视角，讲述不安情绪产生的心理根源和克服的方法，同时，教会我们如何探索自己内心真实的需求，找到自己的活法。作者从日常生活中简单的、随手可以做到的小事说起，深入浅出，通俗好读。

随着社会的发展，人们对生活质量的要求越来越高，面对抑郁症、心理危机和的屡屡发生，如何维护人类健康，重视生命关怀，提升人性尊严，显得尤为紧迫。当我们的亲人、朋友处于痛苦的煎熬中，我们能为他做点什么，帮助他走出困境，挽救他的生命?当我们自己在“噩梦”中挣扎时，我们又该如何自救?阅读本书您将会找到一些您想要的答案…… 本书作者结合多年的咨询实践经历和科研成果，通过丰富的案例，以全新的视角读者感悟抑郁症、和危机干预的进程及起因，并对预防和矫治的方法以及实施策略进行了重点探讨。 本书在内容上深入浅出，有极强的可读性和操作性，不仅可为专业研究人员和临床工作者提供诊治参考，也可让普通大众对相关常识和具体应对方法有所了解。

本书详细讲解强迫型病态人格的成因、行为模式以及如何调整。文中列举了大量真实的患者案例，使读者易理解并能够在事例中找到自身困惑所在，从而抓住矛盾和恐惧的根本，以最为有效的间接手段解决生活中辗转反侧也难以通明的各种学习、工作、婚姻、社交等方面的问题。通过了解人格心理理论，使我们更加理解社会问题，通达人情冷暖，学会回避社交，解决人际矛盾，成为高明的问题终结者和自己的心理医生。

本书将红色与蓝色分别代表两种的情绪——当愤怒失去了控制，出现冲突和暴力，意味着我们看到红色；当这种情绪转移到人的性格深处，形成了抑郁，此时我们感受到蓝色。情绪和情感的急剧变化带来了严重的社会心理问题，引起人们普遍的关注。本书是同时探讨愤怒与抑郁问题之联系的著作。书中披露了科学研究的发现，从心理学、社会学、生物学、遗传学的视角，分析抑郁和愤郁的成因及心理特征，探讨影响人们精神和心理健康的各种因素，为人们了解和减轻精神情绪异常，提供知识读本。

我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？ 本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法： 如何战胜绝望：“我真是一事无成”； 如何

生活中总有那么多烦心的事，让我们有太多的理由觉得疲惫，被焦虑和挫折感笼罩。 不要忽略这些负面情绪。这些情绪在不知不觉中累积起来，就会发展为抑郁症。为了抵御负面情绪的侵袭，试着和自己聊聊吧！ 心情会影响人的思维和言谈，反过来，语言也能作用于情绪。说话方式变了，心情就会改变，想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判，用积极乐观的语言表扬自己一下吧！宣泄情绪，放松心灵，弱化内在信息，你就会有一种豁然开朗的感觉。例如，无论你是复印完了一份材料，还是成功地签下3份合同，都可以充满热情地对自己说：“搞定！”让成就感为你的一天画上的句号。 当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后，我们会发现生活方式也悄然发生了变化，我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘！

你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？ 你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？ 你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？ 你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？ 当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图： 像解决问题一样去“解决”坏心情， 通过反复思考发现自己“出了什么问题”， 找出让自己“重新振作起来”的方法。 每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。 坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。 因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。 无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你： 打破长期痛苦的循环 回避导致绝望和自责的思维习惯 无需徒劳努力，让坏情绪自行消散 正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但

你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？ 你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？ 你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？ 你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？ 当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图： 像解决问题一样去“解决”坏心情， 通过反复思考发现自己“出了什么问题”， 找出让自己“重新振作起来”的方法。 每一个从痛苦中走出来的人都知道，这行不通。 坏心情就像一个沼泽，你越努力挣扎，就越陷越深。 因为伤害我们的并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。 无论你是一时感到不快乐，还是有长期情绪困扰，甚至曾被诊断为抑郁症，本书都能帮助你： 打破长期痛苦的循环 回避导致绝望和自责的思维习惯 无需徒劳努力，让坏情绪自行消散 正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但

这是一本躁郁症研究、书作家凯·雷德菲尔德·杰米森的自传性质的作品，书中作者满怀深情地回忆了她与丈夫近20年的生活，以及丈夫患癌症、病故前前后后的经历与情感变化。作者杰米森记回忆了她与丈夫的浪漫往事，比如他们的浪漫罗马之旅；在浴缸里洒满花瓣，从花瓣中发现寻宝的线索；理查德随性发明的有趣游戏等。书中也真实呈现了婚姻中很多棘手的、令人无奈、疲惫不堪的时刻，杰米森的躁郁症，理查德的癌症，让他们的心情与希望像过山车一样起起落落。为了铭记这段刻骨铭心的爱，作者找到了写书这一方式，写这本关于理查德的书。这本书中有爱情以及爱情带来的点点滴滴，有死亡以及随死亡而逝的丝丝缕缕；有爱的绵长不绝，也有悲痛的深刻教益。本书是杰米森“躁郁天才”四部曲之二，其他三本分别为《躁郁之心：我与躁郁症共处的30年》（

本书详细讲解强迫型病态人格的成因、行为模式以及如何调整。文中列举了大量真实的患者案例，使读者易理解并能够在事例中找到自身困惑所在，从而抓住矛盾和恐惧的根本，以最为有效的间接手段解决生活中辗转反侧也难以通明的各种学习、工作、婚姻、社交等方面的问题。通过了解人格心理理论，使我们更加理解社会问题，通达人情冷暖，学会回避社交，解决人际矛盾，成为高明的问题终结者和自己的心理医生。

抑郁症是临床常见的疾病，近年来的发病率逐渐，而且有相当一部分患者的表现不典型，易致临床误诊，是当前和今后对广大百姓威胁较大的疾病。据估计，目前我国有抑郁症患者约2600万，并且还会继续增多。本书以问答的形式，对抑郁症的基础知识、流行病学、病因、临床分型、不同人群的发病情况、临床表现、诊断，抗抑郁药物的分类和作用特点，药物治疗、心理治疗和其他相关治疗均进行了介绍。并在附录中选摘了一些案例。本书内容丰富、语言通俗、文笔流畅，适用于广大医学工作者和抑郁症患者、普通人群阅读。