不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人 都能从中获得战胜强风的坚定和勇气 《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。 40年跑龄的跑步专栏作家斯科特 道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享: l 拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑; l 结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活; l 学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。 希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。
在人们越来越重视健康的当下，跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。 本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容，有关跑步的知识一应俱全，帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶，达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时，根据个人体质和生活安排，帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调，就能跑出健康体态，爱上跑步，成为更好的自己！
这是一本个人宣言，也是一位运动哲学家在14年健康研究和健身行业从业经历后想要发出的号召。 作者卢永利基于哲学、政治学和经济学等多重领域的研究，视角横跨新石器人类到现代资本市场、从昼夜节律到审美建构，凭借对金融业和健身业的深刻理解，分析了在当今社会中关于健康决策的各类混乱信息，尝试回答一个 问题——究竟什么才是健康？同时，他还以哲学家的怀疑和思辨审视了当下 健身潮流、流行饮食法，以及许许多多颇受欢迎却自相矛盾的健康指南，也想告诫因工作、家庭或其他原因牺牲了健康的人重新认真对待自己的身体，并分享了多年积累的所有健康知识以及实用建议。 从生到死，我们只有 的身体。希望这本书不仅能够教给你健康的习惯，还能带给你清醒思考，以全新的视角重新认识我们拥有无限可能的身体。
克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲 拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体 的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是 近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。 一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始 新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到 水平，以便在漫长的冬季保住性命。 如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入
科学健身 由医生兼运动科学 家道格·麦高夫（Doug McGuff ）和力量训练师约翰·利特尔（John Little）基于多年的研究和实践经验专业写作。在书中，他们详细介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案，受训者每周只需花费10多分钟，便能获得出乎想象的益处。通过阅读本书，读者可以了解运动的量效反应关系、理想的运动刺激、训练频率等内容，获得有效的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方案，以及解决下背部、膝部、肩部等多个身体部位疼痛问题的合理方法。此外，本书还专门介绍了适合老年人的训练方案。任何有提升健康和体能水平需求的读者可从本书的内容中获益。
《甲状腺疾病一本通》由上海交通大学医学院附属第六人民医院暨上海交通大学甲状腺疾病诊治中心和全国各分中心及 部分相关领域的专家,根据自身临床一线的工作经验与日常患者咨询的相关问题,精心编撰而成。 本书内容广泛、知识系统,涵盖认识甲状腺、甲状腺肿瘤的规范诊断、合理手术治疗、综合辅助治疗、甲状腺术后的护理与保健、甲状腺良性疾病相关问题,以及甲状腺癌相关的其他问题等七大板块。书中涉及的常见甲状腺疾病包括甲状腺结节、桥本甲状腺炎、甲状腺功能亢进症及甲状腺功能减退症等,尤其对危害较大的甲状腺癌进行了重点介绍。 总体上,本书通过小标题、引言提问、正文解答及延伸阅读的形式,做了比较专业和系统的解答,既通俗易懂,又专业可读,既适合广大群众和病友阅读,又值得年轻医生或医学生参阅。
还有什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体 能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实；个人充满自信，在人群中脱颖而出；并能够完成极具挑战的运动。 《徒手极限健身(无器械力量训练100式)》就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。 的体能专家、健身教练阿尔·卡尔瓦多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你打造强壮身躯。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身体重，运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系，就 能够打造傲人身形，将你的力量潜能激发出来！ 本书适合所有对自己体型、力量不满意的人阅读，包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平，运用书中的训练方法，一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体态优美的傲人身躯！
“0糖0卡0脂”、快乐水、小甜水……它们之中不仅凝聚了口感和健康的科学，背后 有营销的推波助澜。 本书以蕞受人们欢迎的几大类饮料为框架，系统介绍了它们令人心驰神往的秘密，一口气解决饮料的“能好怎”问题。除了气泡水、冰茶、珍珠奶茶、奶昔、冰沙等时下比较畅销的产品，作者还讲解了仙人掌汁、桦树汁、枫木汁、竹子汁、冰镇柿子酒等冷门饮品俘获人心的诀窍。它带领我们从极其基础的知识入手，利用科学的数据和前沿研究成果提升对各式饮品的认识，破除“健康饮品”的洗脑包，让我们 理性地看待各种饮料。它戳穿了各种“健康饮品”通用的“忽悠公式”，替消费者拔草省钱，还分析了饮料公司对舆论的操控以及对 政策的干预。此外，本书曾入围2019年度安德烈-西蒙食品与饮品图书大奖，是一本全面、有益又有用的科普读物。
健身美学由中国女子健美运动员、人气健身科普博主赵鑫专业打造。作者从帮助女性了解自己的身体开始，解答了一系列女性健身入门者可能遇到的问题，例如月经周期与训练安排、训练目标、时间规划、合理膳食等，并展示了一系列基于小器械和徒手训练的、由基础到进阶的训练动作，每个动作提供了细致的指导，包括详尽的训练步骤、注意事项、训练安排及小提示等，还提供了一系列基于不同训练诉求的训练方案示例，可以有效帮助女性健身入门者少走弯路，达到健身的目的。 本书适合健身入门者、有健身经验的运动爱好者以及健身教练阅读。
体检报告中明明显示“没有异常”，为什么还会“突然”患上严重疾病呢？日本抗衰老医疗先驱、精通现代人饮食方式和生活习惯的满尾正博士告诉你：其实，普通体检不会检测的3种营养素——维生素D、锌和镁的水平低下很可能就是上述问题出现的原因。 这3种营养素对免疫力而言至关重要，但它们偏偏是现代人 容易缺乏的营养素。本书详述了有关它们的 研究成果、它们的功效，以及为了有效补充这些营养素，应该什么时候吃、吃什么、怎么吃。 此外，作者提出了“3×10×5”极简饮食策略，让忙碌的现代人不必面面俱到，也能获得健康。
这是一本个人宣言，也是一位运动哲学家在14年健康研究和健身行业从业经历后想要发出的号召。 作者卢永利基于哲学、政治学和经济学等多重领域的研究，视角横跨新石器人类到现代资本市场、从昼夜节律到审美建构，凭借对金融业和健身业的深刻理解，分析了在当今社会中关于健康决策的各类混乱信息，尝试回答一个 问题——究竟什么才是健康？同时，他还以哲学家的怀疑和思辨审视了当下 健身潮流、流行饮食法，以及许许多多颇受欢迎却自相矛盾的健康指南，也想告诫因工作、家庭或其他原因牺牲了健康的人重新认真对待自己的身体，并分享了多年积累的所有健康知识以及实用建议。 从生到死，我们只有 的身体。希望这本书不仅能够教给你健康的习惯，还能带给你清醒思考，以全新的视角重新认识我们拥有无限可能的身体。
\\\"我们都会变老，大脑也一样，大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速，但这并不意味着它会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到 。在你的一生中，不论你的年龄或获取资源的途径如何，大脑都可以持续不断地得到加强。 经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出，我们在任何年龄都可以改善并拥有一个 好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究，揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比 脑健康理事会近百名专家的神研究报告数据库中的方法，提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在 位时，其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑，你甚至无法做出健康的决定。 生活习惯比你的基因 能影响你大脑的命运。患
根据保存在日本皇宫档案中的古代手写记录，数个世纪以来，珍贵的快乐手（仁神术）得以世代相传的重要关键是口语教导，然而这些诀窍渐渐的被淡忘，直到其真实理念几乎失传。20世纪初，日本的村井次郎大师重新发现这古老智慧。19世纪末，村井大师出生于医学世家，他选择不遵循家族传统，并开始找寻生命的真义。流浪寻找的旅途中，村井大师在寂静、壮丽的山上冥想，体验到快乐手（仁神术）艺术。快乐手（仁神术） 地将生存的复杂性简化成一门生活的艺术。快乐手，其实只是唤醒我们的觉察“生命”是什么，就是单纯的开始知晓(帮助)我自己。透过快乐手（仁神术），我们的觉察被唤醒,简单的事实就是我的一切所需都在我自己里，足以达到生理、心理、情绪、消化以及灵性层面的协调及平衡(与宇宙的节奏同步)。透过这个觉察，将明显地感受到全然的平
《甲状腺疾病一本通》由上海交通大学医学院附属第六人民医院暨上海交通大学甲状腺疾病诊治中心和全国各分中心及 部分相关领域的专家,根据自身临床一线的工作经验与日常患者咨询的相关问题,精心编撰而成。 本书内容广泛、知识系统,涵盖认识甲状腺、甲状腺肿瘤的规范诊断、合理手术治疗、综合辅助治疗、甲状腺术后的护理与保健、甲状腺良性疾病相关问题,以及甲状腺癌相关的其他问题等七大板块。书中涉及的常见甲状腺疾病包括甲状腺结节、桥本甲状腺炎、甲状腺功能亢进症及甲状腺功能减退症等,尤其对危害较大的甲状腺癌进行了重点介绍。 总体上,本书通过小标题、引言提问、正文解答及延伸阅读的形式,做了比较专业和系统的解答,既通俗易懂,又专业可读,既适合广大群众和病友阅读,又值得年轻医生或医学生参阅。
本教材主要面向普通高校研究生进行《运动营养学》知识的学习，打破以往该书籍只适用于体育院校专业学生的需求。主要有以下特点： 1.基础知识与理论机制紧密结合：本教材紧密对接健康中国战略，系统介绍合理膳食与运动能力、健康体质之间的重要关系，以及在慢性疾病的预防、治疗和促进健康中所发挥的作用和基本原理。深度挖掘课程教学中的德育元素和内涵，将立德树人的理念贯穿整个教材体系中。 2.不同知识模块紧密衔接：本教材分为运动营养基础知识、营养与健身、运动营养与慢性疾病三个模块，知识结构上层次递进，有助于引导学生进行探究性学习，培养学生的综合运用能力。 3.体现学科交叉和体医融合理念：该教材一方面可以满足体育学专业学生的需求，也可作为跨学院多学科背景的全校研究生选修课教材，尤其第三模块运动
