为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！想改造失控的大脑吗？ 《运动改造大脑》首度公开的大脑研究，透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。 全书分为9章，分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系，并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
《拉伸训练彩色图谱》是一本完整的拉伸训练可视化指南，共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对的人群以及不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。《拉伸训练彩色图谱》*后部分，还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室及其他场所进行卓有成效的训练。
伟大的足球选手也是从练习基本功开始的！世界一流的足球选手极为厉害的一点就是基本功都非常扎实。这是他们从孩童时期就开始训练所得到的结果。正因为基本功扎实，所以才能完成各种各样复杂的脚法。 为了接近世界知名选手的水平，首先就要从足球的基本功开始学习。本书由具有丰富的少儿足球教学经验的职业教练团队创作，专门为刚开始学习足球的少年儿童设计了一系列训练课程，包括颠球、脚法、盘带、头球和射门等，帮助小球员在恰当的时机接受恰当的训练，掌握这个年龄段所可以掌握的技术，打牢基本功。
《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。每一项训练动作都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图、3D图解以及全面的专家提示指示出该动作的步骤、目标锻炼肌肉、*锻炼部位等，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中获得*的益处。每一个训练动作对哪一项运动*有益处，都用运动图标一一标示。而针对49种不同运动项目，本书还特别设计了不同难度的训练套餐，以便使用者无论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也涵盖了真实环境中的日常锻炼，从孕产期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖等问题，或锻炼强壮有力的双
克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲 拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
功能性训练是运动训练的一个分类，包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能，有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的新研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案，涉及11类运动专项、95个练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法，帮助其预防运动损伤、提升运动表现。
经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。
贺玲编译的《运动饮食手册(无需长跑与节食的科学健身指南)》根据作者彼得森多年健身、减肥经验，用通俗易懂的语言和生动的图片，让读者改变传统不科学的减肥健身观念，帮助读者建立科学完整、行之有效的饮食习惯和运动方式。本书的特色在于：1．介绍了与以往不同的饮食基础知识，让读者逐渐了解正确的营养和饮食科学。2．为读者提供了一系列有效实用的锻炼方式。3．科学地向读者展示了遵循正确的饮食和锻炼方式后，读者会有怎样的变化。 4．为读者推荐了部分健康减肥食谱。是一本老少皆宜的大众健康手册。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗？威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上不错壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
《全民健身指南》（以下简称《指南》）在以往十五年我国群众体育科学研究基础上，系统总结、归纳国家“十五”、“十一五”、“十二五”科技支撑项目和体育总局重点研究成果，以近百万我国居民参加运动健身活动大数据为支撑，是由政府组织出版的全民健身指南。《指南》介绍不同体育活动方式的健身效果、体育健身强度监控方法，在科学检测与评价个体身体形态、机能、运动能力和体育活动习惯的基础上，突出个体精准化体育健身特点，制定科学、安全、有效的个性化体育活动方案，《指南》既包括青少年、成年人、老年人等不同年龄人群的运动健身指南，又有针对不同慢病人群的运动处方。
“为什么总感觉疲惫不堪？”“肚子上一圈一圈的赘肉该怎么减下去？”“整天坐着，腿都坐肿了”……你或者你身边的人也经常这么说过吧！每天八小时奋战在电脑面前的你，是不是在工作空档中揉着疼痛的肌肉、看着变形的身材，总是一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！可总是坚持不下去，不是没时间锻炼就是没有好的运动方法！ 现在由韩流巨星全智贤、李孝利、金泰希御用教练倾身为你定制1-2-3-4-5法则办公室伸展操，每天只要15分钟，不用去健身房，不用大汗淋漓卖力运动，只要在工作时间忙里偷闲坐着就能让职场小病一扫光。 《坐着要健康》全书以1-2-3-4-5运动法则为基础，上班后1分钟，“叫醒”身体的伸展操，准备开始一天的工作；午餐前2分钟，轻松的腹部运动；防止午餐吃太多；午餐后3分钟，调整因为饭后困倦和饱食感而引起的不良姿势
本书作者布莱恩？万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”，穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助 海量读者显著减轻了体重。通过大量行为经济学研究，他证实：我们吃得过多，并非因为我们饥饿，也非食物可口，而是受到了外部环境的心理暗示。这些不良的心理暗示存在于日常生活的各种细节中，譬如食品包装上的标签、餐具的规格、餐厅的颜色、进餐时的音乐，甚至于厨房的整洁程度。 糟糕的是，这些心理影响在不知不觉中增加你的体重，等你回过神来，腰围又大了一圈。既然体重是不知不觉涨上去的，就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥，而对外部环境进行微小的改变，就能让
由乔丹·D。梅茨尔、迈克·齐默尔曼著的《HIIT高强度间歇训练（10分钟20分钟30分钟训练法）》是一本理论结合实践的系统介绍高强度间歇训练（HIIT）的指南。全书共分为4个部分： 部分重点介绍了高强度间歇训练的方法、特点、效果以及如何制订自己的训练计划；第2部分系统讲解了训练间歇该做些什么，包括如何对训练进行评估、如何应对高强度训练、如何休息恢复等；第3部分介绍了训练损伤的处理及伤病的恢复等内容； 一部分给出了全面系统的训练动作以及具有针对性的训练计划等。本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。 本书适合广大的运动爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减脂、健身的运动爱好者阅读。
腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚至总是滥用。《腰肌解剖学(缓解疼痛的腰肌保护与修复练习)》由有名的人体运动学专家乔？安？史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。 针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学(缓解疼痛的腰肌保护与修复练习)》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。
《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经:传统的养生术》介绍了内练一口气，外练筋骨皮。中华传统养生功是我们老祖宗留下来的保健智慧。从气功养生的角度，撇去艰涩的招式及理论说明，采用通俗易懂、直观明了的图解形式，将中国传统国术八段锦、五禽戏、六字诀和易筋经作了详细的阐述，并针对中老年的健康特征，实施对症养生与治疗。让您在习练之间、呼吸之中，轻轻松松拥有健康。
这本书中的泰式按摩技术不仅糅合了泰国各个地区的按摩手法，同时结合经络理论和穴位按摩技巧，玛利亚·梅尔卡蒂女士称其为“泰式身体保健”。这是一套细腻复杂、从容有序的流程，包含 150 多种手法。按摩流程从脚部开始，遵循仰卧位→侧卧位→俯卧位→坐位的顺序，施以按压、拉伸和扭转等动作，满足我们的身体对触摸、倾听、安抚和健康的呼唤。 泰式身体保健主要用于预防和缓解疼痛，本书针对每种常见疼痛都列出了 为有效的按摩手法。同时，本书设计了“初学者课程”，以便让初学者在学习所有的 手法之前能够掌握特定手法。总之，这本 的自学教材与参考读本将帮助我们认识到：“追求健康，应当是寻求生活中方方面面的平衡。”
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！通过以正确的方法拉伸，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度。本书根据日常工作、生活的健身需求，针对坐班族常见的鼠标手、肩颈腰等部位顽疾设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，缓解压力，有益健康。
从中医理论的角度将中医导引术与瑜伽的共同点结合起来，创立了“瑜伽导引法”，书中对瑜伽的各种功法进行了详细的阐述，排除了人们对于瑜伽的误区，并用来指导人们调理各种人体的各种不适和疾病，从而达到祛病保健的目的。
本书以《大成拳筑基功》为基础重新进行梳理增删修订，系统介绍了大成拳的浑圆桩、技击桩，及各种动桩的练习方法和注意事项，结合作者多年的实践经验，重点介绍了站桩对于普通读者特别是中老年读者的养生健身作用，强调动静结合，以静为主的养生强身理念，并论及书画音乐等的养生意义。
埃文·奥沙、麦瑞李·巴萨德著的《普拉提核心功能解剖学（核心稳定性高效训练图解）》是深入了解普拉提运动、掌握普拉提训练方法的指导书。全书从介绍普拉提6大原则、了解功能性核心、发展核心稳定性以及核心功能性失调等六个方面，图文并茂、全面系统地讲解了安全有效的普拉提训练项目。书中使用人体肌肉解剖图和普拉提动作练习实拍图，为读者直观展现普拉提的运动原理以及对人体肌肉、骨骼、神经系统所产生的积极影响。本书是普拉提专业人士及普拉提爱好者的参考书。
天台山道家健身功法三十六式图解，是以道家南宗“紫阳真人张伯端”所创金丹大道修练时动功(武火)训练方法为基础结合脊源性疾病易复发的特点，经过数代人潜心钻研，反复临床验证，总结出的一系列治疗、预防脊源性疾病的练功方法。 应有荣、陈德军主编的《天台山道家健身功法三十六式图解》共三章。第一章：天台山道家功法三十六式，详细介绍“摇天柱”、“易经绵指功”、“九转六合法”、“铸鼎筑炉”、“金钟罩法”的道家源流、修炼方法及其动作要领，并通过现代运动解剖和中医理论的分析来阐述其运动养生机理。第二章：道家功法防病健身，列举日常工作生活中不良作息姿势、习惯，结合临床表现，详细分析道家功法三十六式对各种骨伤、脊源性疾病的防治原理。第三章：养生运动误区，指出当前人们在养生锻炼及练功活动中存在的误区，分
本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
