《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。每一项训练动作都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图、3D图解以及全面的专家提示指示出该动作的步骤、目标锻炼肌肉、*锻炼部位等，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中获得*的益处。每一个训练动作对哪一项运动*有益处，都用运动图标一一标示。而针对49种不同运动项目，本书还特别设计了不同难度的训练套餐，以便使用者无论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也涵盖了真实环境中的日常锻炼，从孕产期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖等问题，或锻炼强壮有力的双

射箭是中国古老的体育活动之一，曾多次被列为全运会正式项目，近年来在学校体育课程中迅速普及，拥有广泛的受众基础。作为中华传统优秀体育文化项目之一，其背后蕴含的 立德树人 教育价值得到广泛的认可。传统民间射箭又称射艺，中华射艺乃儒家所推崇的 六艺 之一，是中华优秀传统文化之一。其宗旨在于习礼修德，具备丰厚的教育价值。本书主要从历史文化、技艺技法、课堂教学、训练提高以及竞赛组织等方面，围绕中华射艺的基础教学与训练展开。

本书主要介绍了轮滑运动项目、速度轮滑器材、速度轮滑陆地辅助练行辅助，速度轮滑体能、平地花式组合、轮转冰等。本书由东北大学体育部冰雪教研中心厉中山老师编写并示范标准动作，以海量高清连图片、多角度照片展示，以及教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练与运动。

灵敏是快速变向的能力，是指人体在各种条件突然变化时，能够快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，是对协调、灵活、准确和应变能力有很高要求的一种综合素质。灵敏训练是运动员训练内容中不可或缺的组成部分，也是决定运动员运动表现的重要影响因素。 本书在版的基础上，新增了动态热身和性别、年龄等与灵敏素质的关系，既增加了新型训练方法，又细化了测试评价方案。全书的九个部分在介绍相对独立知识点的同时，又将各知识点相互联系、相互渗透，对从事灵敏训练的运动员、教练员来说，是非常好的阅读参考书籍。

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本书适用于所有冰壶运 动的爱好者和从业人员，既 可以作为中国冰壶协会以及 其他相关组织的培训用书， 也可以作为各类体育院校的 教学用书，还可以作为广大 冰壶运动爱好者和参与者的 参考用书。 本书共分为九章。 章介绍了冰壶运动的起源与 发展；第二章介绍了中国冰 壶运动发展史；第三章解读 了冰壶运动规则与竞赛规则 ；第四章至第六章分析了冰 壶运动专项技术，包括投壶 、扫冰、阅读：冰面与出手 ；第七章至第九章研究了冰 壶运动的战略与战术、先手 战术和后手战术。

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本书是在 销量超过200万册的法国知名健身畅销书作者弗雷德里克·德拉威尔的作品。本书详细讲解了引体向上的解剖学知识、训练技巧、训练计划的制订以及损伤预防的知识，提供了由易到难不同难度水平的引体向上基本训练动作和变型练习，以及适合初学者、中等练习者和高水平练习者的引体向上训练计划。 本书的每一个动作都提供了超详细的分步骤图解，并配有彩色肌肉解剖图，帮助读者学习动作要领，清晰地了解每一个动作的解剖学原理。此外，书中对训练中容易遇到的危险事项进行了提示，并提供了多个变型练习以供选择，帮助读者安全进行训练，避免运动损伤。 无论您是想要强化背部肌肉、练成令人钦羡的“倒三角”身材，还是为了增强体质、在引体向上的测试中取得优异成绩，或是成为引体向上达人参加比赛，本书都是一本值得拥有的训练指

国家体育总局编的《科学运动健康减肥》主要围绕虚拟人物“唐小曼”的减肥之旅而展开，首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事，之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果，解析了运动减肥中经常遇到的“体重平台期”“体重反弹”现象并提出解决对策。接下来，针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群，提供了针对性的运动减肥方法。很后，揭开饮食与减肥的奥秘，介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接，讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合，深入浅出，通俗易懂。本书既是减重人群的运动健身宝典，同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从业者和学生在科学指导运动

本书以考古发现和传世的与射礼、投壶相关的器物、铭文、纹饰及书画作品等为研究对象，结合地方史志和古籍文献资料，对射礼和投壶的起源、发展及意义进行研究。这是一部从通史角度对弓箭礼仪文化进行研究的综合性著作。本书探讨了商周至明清时期射礼在种类、仪节、意义等方面的演变，以及不同时期射礼的特点；揭示了以弓箭礼仪文化为代表的传统礼仪制度不断被继承和调整，从而 加符合统治阶级利益和民众娱乐需求的历程。本书能够推动礼制史、弓箭文化史的深入研究。

《50岁之后的健身管理（修订版）》由三位年龄均在50岁以上的运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身 重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。

《筋膜健身塑造优雅体态》作者结合身为医生和运动专家的实践经验，从中西医结合的角度，对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行了深入浅出的分析。本书围绕全身筋膜训练和生物力学调整练习两部分内容，详细介绍了筋膜影响身体的具体原因，并根据具体情况提出了强化练习和纠正方法，使读者可以达到改善身体健康和体态、提升精气神的效果。《筋膜健身塑造优雅体态》内容涵盖了全身筋膜训练、生物力学调整练习，其中提到的健身方法不需要任何基础和工具，运动负荷非常低，具有安全、易于练习、易于坚持的特点，适合所有人居家通过拉伸进行筋膜健身。

《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》是广为流传的陈氏太极拳中老架一路拳套路的动作指导书。全书采用图文结合的形式，细致讲解了老架一路74式的基础知识和基本技法，尤其是老架一路74式的每一式都采用太极拳冠军亲自示范标准动作的方式呈现在读者面前，便于大家理解动作套路，跟学连贯动作，轻松习得动作技法和要领。《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》不仅适合太极拳竞赛选手学习并提高拳技，也适合广大太极拳爱好者学习和参考。

本套书由职业棋手和业余高手创作，含10000道各类安慰起吃子、死活、对杀练习题。全套书经职业九段棋手审定，针对围棋基本功和升级、冲段进行专项训练。本册书主要讲解死活题解题思路，包括扩大眼位、缩小眼位、抢占要点、制造断点等方法，利用棋筋、弃子、气紧等给对方棋形制造缺陷。书中针对围棋10级到5级的爱好者给出1000道原创分类练习题，进行死活题强化训练。读者可根据提示和日程安排进行训练，并可通过书中二维码进行 互动答题或查阅答案。本书是 系统的入门专项训练题典。

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近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度*的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥*有效等跑者*为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体

本书借鉴了运动和舞蹈医学研究的相关知识，旨在为舞蹈和医疗人员提供与舞蹈术语、生理学和运动需求有关的基础解读，以及其与舞者常见的特定损伤之间的关系。书中提及的特定损伤的康复模型和常见损伤的案例研究，都用照片和解剖图谱进行了说明。训练方案、训练方法及训练建议都以现代医学文献证据为支撑，以确保对舞者的医疗康复方法有理有据且证据确凿。

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本书按照循序渐进、由基础到专业的原则，首先从自由潜水的起源与发展、自由潜水的活动与分类两方面梳理了自由潜水概述性内容，进而在系统介绍自由潜水相关理论知识的基础上，重点对自由潜水装备、自由潜水机能调控技巧和自由潜水基本技术进行了较全面的归纳和较详尽的阐述， 介绍了自由潜水风险及防范方面的意识和相关制度，以及环境保护方面的有关理念和基本知识。

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