《肌肉训练完全图解:终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南,全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导,并针对49种运动制订了日常训练计划。每一项训练动作都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图、3D图解以及全面的专家提示指示出该动作的步骤、目标锻炼肌肉、*锻炼部位等,以便帮助使用者保持完美的形体,并从健身中获得*的益处。每一个训练动作对哪一项运动*有益处,都用运动图标一一标示。而针对49种不同运动项目,本书还特别设计了不同难度的训练套餐,以便使用者无论在进行哪项运动,或者锻炼水平如何,都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也涵盖了真实环境中的日常锻炼,从孕产期运动到办公室伸展,以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划,帮助读者解决背部、膝盖等问题,或锻炼强壮有力的双
灵敏是快速变向的能力,是指人体在各种条件突然变化时,能够快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是速度、柔韧、力量等素质的综合反映,是对协调、灵活、准确和应变能力有很高要求的一种综合素质。灵敏训练是运动员训练内容中不可或缺的组成部分,也是决定运动员运动表现的重要影响因素。 本书在版的基础上,新增了动态热身和性别、年龄等与灵敏素质的关系,既增加了新型训练方法,又细化了测试评价方案。全书的九个部分在介绍相对独立知识点的同时,又将各知识点相互联系、相互渗透,对从事灵敏训练的运动员、教练员来说,是非常好的阅读参考书籍。
《50岁之后的健身管理(修订版)》由三位年龄均在50岁以上的运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身 重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度*的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤? 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥*有效等跑者*为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体
《瑜伽功能解剖学》由人体运动学家、拥有30余年丰富教学经验的乔·安·史道格-琼斯专业写作。《瑜伽功能解剖学》借助230幅解剖及真人示范彩图,介绍了头部、颈部、脊柱、核心区、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身体部位的肌肉的解剖学结构和动作功能,并详细讲解了对这些肌肉起到针对性功能强化作用的瑜伽体式的执行步骤、肌肉及关节工作原理、动作要点和平衡体式。不论是刚刚开始练习瑜伽的初学者,还是经验丰富的瑜伽老师及瑜伽爱好者,都能从《瑜伽功能解剖学》中获得指导。
相比于以往任何时候,如今的运动员都 高大、 强壮、速度 快,并且 灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应,提高了成绩、比赛和训练的标准。李·E.布朗、万斯·A.费里格诺编著的这本《速度灵敏和反应训练(第3版)》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南,帮助您在比赛中 一步。 利用这个完整的训练体系,您将获得包括针对培养移动技能的 的训练和练习,并且可以了解到如何进行关键测试。本书还包括14个运动大项的训练方案,帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了 大限度地提高运动员的能力, 的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。本书包括262项训练,以及验证评估方案,有助于 培训计划并跟踪进度。 本书对于想提高自己成绩的运动员,以及想要提高队员成绩的教练员具有参考价值
书号:9787564438746 书名:校园足球教学指导/体教融合青少年阳光体育指导丛书 定价:120 注:预售品种请单独下单,与预售品种一起拍的品种默认和预售品种一起发货!
内容简介 本套书由职业棋手创作,经职业九段棋手审定,目的是提升围棋手解死活题的能力,并为欲参加升级、冲段比赛及自测棋力的棋手进行专项训练。本册书主要讲解围棋高级死活题目的解题思路和行棋次序。高级死活题更接近于实战,棋形结构复杂,棋子较多,眼位不明确,往往无法一眼看出结论。本书针对业余高段以及职业低段棋手,给出1000道从职业初段到九段的原创死活题,进行强化训练。着重培养棋手首着棋的行棋感觉,细化行棋次序,提高深度计算能力,让读者在较短时间内,对不同棋形有正确的判断。读者可根据提示和日程安排进行训练,并可通过书中二维码进行线上互动答题、查阅答案。本书是非常系统的进阶专项训练题典。
书号:9787571429546 书名:动中求稳 预防运动损伤,平衡灵活性和稳定性 定价:98 注:预售品种请单独下单,与预售品种一起拍的品种默认和预售品种一起发货!
内容简介 本套书由职业棋手创作,经职业九段棋手审定,目的是提升围棋爱好者的基本功,并为欲参加升级、冲段比赛及自测棋力的爱好者进行专项训练。 本册书主要讲解围棋中高级死活题目的解题思路和行棋次序。重在培养爱好者首着棋的行棋感觉,细化行棋次序,提高深度计算能力,让读者在较短时间内,对不同棋形有正确的判断。本书针对围棋5段到7段的爱好者给出1000道原创分类练习题,进行死活题强化训练。读者可根据提示和日程安排进行训练,并可通过书中二维码进行线上互动答题、查阅答案。本书是非常系统的进阶专项训练题典。
全书概论部分讲述了太极拳的传承历史、练习太极拳的好处,书中细致的讲解了太极拳的每一招式的练法、用法,理法部分为本书重点部分。本书内容还包括太极剑、太极功等。吴图南的“太极功”“推手”“用架”是其太极拳修为中的精华部分,也是最为太极拳爱好者追捧的。
2007—2013年是曼联历史上最成功的的几年,在6个赛季中夺得1次欧冠、4次英超联赛冠军。本书是由曼联一线队教练雷内·穆伦斯汀根据自己在曼联执教12年(2007—2013)的技战术训练笔记整理而成,除了介绍弗格森的执教理念、原则、管理和战略,雷内·穆伦斯汀的执教理念、发展球员的模式外,还用大量案例深度解析了曼联进攻和防守的理念、个人训练、小组训练和团队训练的细节,如组织进攻、强弱侧转移、向前传球和跑动去突破防线、进攻压制、传中和禁区跑位、进攻配合、主导 1v1 和射门、防守阵型、压迫和反抢、由守转攻(反击)、“弗格森时间”情境训练、更多训练。本书为各个水平的教练提供了一个很好的视角,帮助教练们了解曼联成功背后的关键因素和训练方法,以指导自己的训练和比赛。
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内容简介 想看懂世界杯,我们得知道哪些事儿?想赢下大力神杯,只靠球星超常发挥是不是就稳了? 在世界杯赛场上,你会发现主教练有的在板凳上默默筹划,有的在场外激情指导。为了捧得金杯,Top国家队主教练到底做出了哪些努力?他们率队赢得世界杯的秘诀是什么? 革命性的战术、天马行空的计划、心理大师班、团队制度建设……从逐梦世界杯到征战世界杯再到卫冕世界杯,《如何赢得世界杯》探寻了Top国家队教练们的秘诀与智慧。 不仅如此,足球专栏作家埃文斯还揭开了Top主教练和球员在世界杯上的众多幕后故事,包括里皮、米卢、贝肯鲍尔、勒夫、德尚、斯科拉里、拉姆齐、马丁内斯、马拉多纳、贝利、罗纳尔多、克鲁伊夫、C罗、梅西、卡拉格等,记录了90多年来世界杯历史上或成功、或失败、
书号:9787122433855 书名:羽毛球入门到精通(精) 定价:109 注:预售品种请单独下单,与预售品种一起拍的品种默认和预售品种一起发货!