不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国 体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了 的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国 体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者 好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
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皮特·希尔编著的《国际登山技术手册》并不是一本传统意义上的登山教科书，而是采取辞典的形式，把各种攀登术语作为词条，一一解释其含义和适用情境。这样的形式非常方便随手翻阅，无论是揣在背包里还是放在床头案前，都可以在闲暇时拿来翻上几页。这本书的内容相当全面，不仅涵盖了运动攀岩（包括有大量新手参与的集体活动）与开线、传统攀岩、攀冰、阿尔卑斯式登山、修路围攻式登山等诸多攀登形式涉及的操作与装备知识．而且包括了大量的救援相关操作。以及溜索、走扁带、轨道式攀登等相对“边缘”的内容。如果你是一名新手，正好可以利用这本书来拓宽知识面，如果你已经具备了自主攀登的能力，则可以借阅读本书的机会重新整理你的理论体系；如果你是一名职业向导或教练，那么这本书中关于集体活动．救援操作和围攻式登山的内容，一
![核心耐力 [美] 马克·沃斯特根（Mark Verstegen）,[ 北京体育大学出版社【正版书】](http://img3m9.ddimg.cn/37/2/11826530929-1_l.jpg)
《核心耐力》不仅仅是一套训练方案，还是从根本上让你改变已有的运动训练理念，掌握包括力量、爆发力、稳定性和柔韧性在内的多种训练方法与手段的良药。不管是以健身休闲为目的的跑步者还是那些在铁人三项运动中力争摘金夺银的选手，马克会告诉你，耐力项目不同构成要素之间的关系及其对最终竞技能力的影响效果。 《核心耐力》提供了许多简易方法来保持和提高身体功能，除此之外还能与专项训练进行无缝衔接。
![拉伸宝典 [英]莱克西·威廉森（Lexie Williamson） 9787115487087 人民邮电出版社【正版书籍](http://img3m1.ddimg.cn/74/8/12344045051-1_l.jpg)
