多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会完全消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。 在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。 1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有值的生活目标
美庭系统默里·鲍文早在20世纪50年代就观察到了个人的痛苦与家庭成员的关系。他认为人的困境不在于尚未解决的心理问题，而在于每个人的家庭系统。他性地提出“自我分化”这一核心概念，用来描述一个人在关系中的心智成熟程度，一个人在与他人持深度联结的同时进行独立思考的。 本书作者珍妮·布朗博士于1992年接触鲍文家庭系统理论，并将自身所学应用到自己的实际生活和心理咨询工作中，长达30余年。在本书中，她力求传达鲍文思想并在不破坏原意的前提下，用通俗易懂的文笔诠释了自我分化的思想髓。本书涵盖成年人从离家独立到临之际的每个人生段，各个章节分别探讨每个人生段蕴含的独机会，分析如何更好的自我分化，在重要的人际关系中成就真正的自我。 后请记住：努力变得更加成熟，在任何时候开始不算太晚。阅读本书，你将会更
![供应链管理(第7版） [美]苏尼尔·乔普拉 著 中国人民大学出版社 【新华书店全新正版图书】](http://img3m9.ddimg.cn/72/7/11891558619-1_l.jpg)
