睡眠的好壞是由「時間」 「品質」相乘決定 每天5小時的高品質睡眠,讓大腦深度休息 不僅減少睡眠時間,更能一整天保持清醒腦力 讓身體與大腦的疲勞療,都獲得休息 睡眠品質變好 熟睡 清醒 提高工作效率 獻給有這些困擾的你 「睡覺好浪費時間!我想有時間做更多自己的事。」 「明明睡很久早上還是不清醒,工作效率很差。」 ●什麼是「5小時清醒力」 這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式, 提高睡眠品質,每天只需要睡五小時, 多出來的時間可以自由運用! ●實踐這本書,你可以: 。減少睡眠時間,每月多出60小時自由時間 。不需鬧鐘就能自然清醒 。用「奈米眠」瞬間回復大腦運作 。「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡 ●5小時
內容簡介 你常認為自己是「普通人」嗎?如果你這麼想就大錯特錯! 我們目前發揮的潛能只有3~5%而已。 只要能喚醒潛力,工作就能更上一層樓, 日本資深心理教練教你如何在工作上發揮到100%, 成為事半功倍、人人搶手的一流人才! ★好奇心 深度思考 跨界結合 = 追求創新、創造工作*大值的三大能力! ? 觀察力 創意的第壹步來自於觀察 觀察日常生活中的每一個細節,找出事物的優缺點,讚美它們與眾不同之處。 ? 質問力 不斷自我質問來喚醒自己的潛能,豐富想像力 透過大量提問找出事件的真正核心,並藉由破壞性的質問得到不同觀點,激發創意。 ? 混搭力 大部分的創新,是組合不同性質的事物後誕生 多跟不同令頁域的人交流,透過跨令頁域的結合,蹦出不一樣的火花。 除了以