内容简介 ～實戰必備，運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南～ 強壯體格與敏捷速度只能擇一？日本青少年代表隊訓練員將告訴你： 唯有強化體能，才有機會登上世界舞台！ 籃球這項競技，網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳躍」所有基本動作， 並且將這些動作以極高強度、在極小的個人空間加以發揮的競技。 除了需要靈敏的反應能力，與瞬間的判斷力之外， 還必須擁有可抵禦強勁的身體接觸與完成激烈切換的持久力。 因此若想要提升籃球表現，必須具備以下三項體能要素── 強壯的體格，可抵禦身體碰撞 敏捷的反應，可做到瞬間加速、減速與轉向 長時間維持高強度運動的持久力 本書依據運球、傳球、防守、投籃、身體碰撞等各種場上狀況，擬定一份訓練流程。 STEP.1 伸展 確實做到
戰場情報極大化，如實還原戰車立體細節 ～軍事模型系列第四彈、舊化特輯推出！～ 舊化，堪稱是AFV模型領域中最為關鍵的評判指標。 簡單來說，「舊化」是把嶄新亮眼的模型弄髒、弄舊的塗裝技法，藉此達到「寫實」效果。 舊化的萌芽，最初是從利用模型漆雜亂地塗裝塵埃、泥土之類的顏色開始，隨著漬洗、乾刷等技法廣為傳播，隨後又有剝漆、雨水滴流造成鏽蝕與沾附泥濘等，愈來愈講究實物還原。 如今一提到「舊化」，便是指這類著重於寫實表現的塗裝技法。 近年來，不僅廠商推出許多舊化專用的塗料，更跨出模型漆領域，廣泛結合油彩顏料或手工藝素材，甚至手邊任何可運用的素材。品項愈趨多元的同時，卻也令許多模型玩家苦惱於不知該從何入門才好，也不敢貿然嘗試不熟悉的材料。 本書正是為了抱有上述顧慮的
日 本 自 助 旅 遊 新 型 態 New！2023-2024 情 報 彙 集 每一露的體驗都是不同的珍貴回憶 ●第一次日本自駕露營就上手 詳細的圖文指引，從預約到上路、事故、還車全解析 ●最完整的事前準備 露營裝備清單、哪些要帶還是當地買、行程規劃與預算 ●各種露營狀況應對 洗澡洗衣找廁所、一日三餐攻略、垃圾處理、雨天備案 ●最完善的營地尋找 從北海道到沖繩，如何找到你喜歡的營區及適合到訪季節 ●最詳盡的週邊景點 散步小路、美食情報、賞櫻賞楓速查、Google地圖技巧 ●最務實的計畫範例 搖曳露營、沖繩、北海道、東北、四國 不論短期或是長天數，如何兼顧露營樂趣及日本旅遊，讓自己及家人朋友都願意一再以露營方式探訪日本各個景點及親近各地文化，也兼顧美食之旅。這裡累積作者許多日本露營相關知識以及實務經驗，用
緊實肌肉／雕塑身型／強化肌力／提升靈活度 從初學到進階、從自練到教學，全都適用！ 標示各動作牽涉的肌肉，讓你鍛鍊不再徒具其形， 避免錯誤動作導致受傷，助你達成絕佳健身成效！ ＊＊＊ 挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度， 推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練， 訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！ 近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練，都益發重視這種訓練方式。用訓練帶懸吊身體會導致重心不穩，使得克服重力牽引變得更加困難，大幅增加肌肉負擔，因此懸吊有助於強化力量、提升運動能力、乃至緊實肌肉、雕塑出健美身型，而且既有趣又刺激。 《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善，包含了訓練建議、如
露營是近幾年非常流行的休閒活動，開車載著帳篷、廚具、食物等等裝備就可以到露營場所度過美好的時光。然而，你知道中国台湾的山林卻為了開闢更多的露營場地而被濫墾濫伐，造成水土保持的災難嗎？其實還有另一種既著重環境維護且更深度親近大自然的休閒方式，就是本書要介紹的『野營』。 野營既然是休閒活動，就沒有野外求生那麼嚴肅艱苦。跟露營類似之處是同樣可以開車載著必要的用具進入山野，當經驗變得豐富之後，就可以逐漸減少攜帶的用具，降低對文明工具的依賴，以現場採集到的物品來替代，觀察與體驗大自然帶給我們的恩典。 當你在深入感受風、地面濕氣、樹木的生長方向等周圍的大自然事物時，體內的生理時鐘會放緩下來，同時自己的行動與思考的速度也會跟著放慢，我覺得這就是大自然的節奏！若能配合這樣的節奏，仔細謹
～兔奴的幸福生活，從這本開始～ 害怕寂寞、喜歡紅蘿蔔、男生女生傻傻分不清 兔子的飼育謠言百百種，這次就讓兔子醫生為你解惑 面無表情的兔子，究竟在想什麼呢？ 《兔兔跟你想的不一樣！》萌兔插畫家 井口病院 ╳ 日本寵物兔醫生 寺尾順子專業分析兔寶心聲 ──膽小又傲嬌的兔兔，其實最想要主人知道這些祕密── ▍ 雖然沒有表情，但會用全身傳達愛！ 大家都說兔子是面癱，可是我們高興時會蹦跳，不耐煩時也會用力跺腳，請努力觀察，了解這些動作背後的心情吧。 ▍ 便便是很重要的營養來源！ 兔子糞便分成「硬便」與「盲腸便」兩種，而盲腸便就相當於是人類的健康食品，所以兔子吃便便不是沒衛生的行為喔！ ▍ 天生的好奇寶寶，才會經常站起來看遠方 我們的
73道外觀精緻、作法超簡單食譜， 讓餐桌充滿異國風情！ 帶您透過輕食Tapas， 進入西班牙熱情的烹飪世界！ 熱帶的豐盛物產與各種香料， 讓南洋小點充滿活力。 本書特色 歷史悠久的開胃小食，在家自己做 相傳13世紀，西班牙國王為了杜絕人民因為喝酒產生的各種問題，因此下令餐廳不能販售酒給空腹的客人，於是業者變通，開始推出麵包、起司或是肉類等小菜，提供想喝酒的客人點食，於是產生了開胃輕食「Tapas」。 豐富物產造就繽紛多彩的輕食面貌 西班牙面積廣大，各地物產豐盛且多元，產生了許多地方特色小點，豐盛的物產應用於飲食中，豐富了餐桌上的餐點，加上各式文化交會產生的烹調作法，讓開胃輕食Tapas成為西班牙*有名的特色飲食。開胃輕食Tapas可分為冷盤與熱食兩大類，包含了蔬果、麵包、海鮮、肉類、起司與蛋類，食材應用
智慧，決定本書結局！ 邊看故事邊解謎！你需要在130個選擇中做出正確的決定，才能成功逃出地下墓室！豐富的古埃及文物典故圖文將是你找尋生存線索的關鍵之一！當危險來襲，你需要臨危不亂冷靜面對，因為只有智慧的人才能看見出口的光亮！ 背景設定在古埃及時期，你身處於王家的谷地，眼前是一片漆黑的地下墓室。你孤身一人，而法老就這麼沉睡在其中，黃金、護身符等各式陪葬財寶到處散落。出口到底在哪？在你逃脫的過程中，貪心的詛咒、蠍子和毒蛇，以及布滿各處的陷阱，都會接連不斷的襲擊你！等待你的是，決定生死的130道抉擇！隨著你的決定，故事的演變發展將會出現變化！而當你遇到「荷魯斯之眼」時，他將帶來幸運？還是無法挽救的毀滅？ 【學習主旨】 1.認識古埃及文物典故 2.學習找尋線索解決難題 3.訓練冷
