一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书 哪怕再不想面对,也要勇敢地剥开内疚 看清内疚感从哪里来,才知如何安放它 在美国著名心理学教授大卫 霍金斯的能量层级图表上,内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔,总是觉得对不起别人,甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。 生活教练瓦洛莉 伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式 剥离流程,来帮助我们对内疚的事情进行剖析,找出内疚的深层次原因。 P(pinpoint):确定 内疚触发点 。 问:是什么触发了我的内疚感? E(examine):审视你的想法。 问:关于这个内疚触发点,我正在对自己说些什么? E(exchange):把虚假的想法换成真实的想法。 问:针对这种情景的更准确的想法是什么? L(list):列出你的证据。 问:什么样的行动、价值观或
《人格阴影:起破坏作用的生命力量》一书是当代著名心理学家卡斯特的最重要著作之一。在自然界中,哪里有光,就会产生影子,人看到影子就可以找到光源。光明和黑暗是互为条件,相互依存的。自然界中是这样,人格中也同样如此:人们常常把自己的某些观点公之于众,同时又把另一些隐藏在影子里,或者说,从一开始试图把一些不太“漂亮”的东西隐藏起来,不让人看到,或者用假面具来掩盖。正因为影子涉及到人类的阴暗面,所以它对人际关系具有极大的破坏性。《人格阴影:起破坏作用的生命力量》对人类的影子在什么情况下形成,它由哪些方面所组成,应该如何看待它,以及面具的作用,面具的社会化等作了详尽的阐述。
★《心理自助三部曲》由《战胜自己》《善待自己》《自己拯救自己》三册书组成,完整系统地讲述了自助的原理、原则、事例、方法和经验。其中册是心理自助的开创性经典作品,催人奋进,不可不读;第二册具体分析了心理自助的32个主题,全面而实用;第三册建议了人生要做的200件事,重在鼓励人要有抚慰心灵的方法,启发人要有“活在当下,珍惜人生”的生活态度。 ★ 册《战胜自己》 要战胜别人首先要战胜自己,因为强大的敌人不是别人而是自己。本书依循“肯定自己-征服自己-控制自己-创造自己-超越自己”的主线,从人的思想、行为、习惯、性格、人际关系等多角度出发,讨论了自我定位、战胜自卑、战胜退缩、战胜命运、摆脱依赖、征服惰性、征服恐惧、征服逆境、征服狭隘、征服固执、征服压力、聚焦自我、打破枷锁、锤炼性情、改变习
小红书“about关于”系列书第三弹,一部户外轻松生活指南。 你的身体生锈了吗?大脑缺氧了吗?眼睛被电子产品“绑架”了吗?到户外去吧,在自然中呼应天性的鸣动。 徒步、露营、骑行、冲浪、飞盘、路亚……聚焦丰富多样的户外生活, 普适性高的运动风潮,启发每一位想和自然一起玩的读者走出房门,去捕捉风、触摸雪、拥抱浪、感受光。 我们知道你肯定也是,一出门就心情好!