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本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于 番茄减肥法 的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了 番茄瘦身周菜单与计划表 ,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加 常见蔬果和水果的热量与营养成分表 ,供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表,按表操课!瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄瘦身周菜单+计划表,透过了解每天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始,一起加入减肥大作战吧! ★低于500卡的美味低卡番茄餐40道,简单享瘦,不挨饿、不复胖! 番茄美味料理大变身,每道食谱经热量计算后,做出多种食材变化的低卡减肥餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全,
随着人们健康意识的不断增强,越来越多的人积极参与适合自身的科学健身活动,以改善和提高健康水平,培养和提升高雅的气质和风度。在日常生活中我们经常会看到,有些人虽然相貌平平,但他(她)们身材匀称,曲线优美,举手投足间让人感觉活力四射、青春健康。究其原因,不难看出,各种各样的风度、气质和优雅,不是与生俱来,一成不变的,是可以通过后天培养和塑造改变的。本书正是基于此目的编写而成,以提高参与者健康和形体素质,逐步改善和塑造良好的身体形态,培养优雅气质和风度为目标,从基础理论和运动实践相结合上阐述了形体训练的基本原理和要求,并有针对性地精选了适合不同身体条件参与者的练习方法,寓乐于练,在浓厚参与的热情中改善和塑造自身形体,培养充满自信和活力的自我。 本书1999年出版以来,经过多年的
养颜美容、瘦身滋补的煲汤制作,针对年轻女性,汤品追求清甜,口感好,减少油腻感。本书包括上百种美颜瘦身汤羹的做法,涵盖500余幅步骤图,分步详解靓汤制作过程,贴心实用的小贴士,让美丽升级,你可以更美的!
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如果你还在为减肥期间吃什么而烦恼,那么就打开这本色彩减肥秘方吧!本书从食物色彩出发,全面洞悉各大营养素,以及能够帮助清除体内垃圾的食物,向读者呈现出全面的健康色彩饮食法。从食物色彩的搭配,到冷门食物的选择,以及色彩视觉对饮食的影响,色彩减肥帮助你挑选出贴心的瘦身大餐。 本书由好的女性美容时尚图书制作团队——摩天文传倾心打造,为读者精心挑选出轻盈的瘦身大餐,将枯燥乏味的减肥饮食变得缤纷多姿,让 你在享受多彩美食的同时,达到控制和减少体内脂肪的作用。这是一本每一个想要拥有姣好身材的女生都应该拥有的图书,《选对色彩轻松减肥》让瘦身也可以很美味。
“想减肥,又要健康”——现今,减肥几乎成了所有人共同的话题,无论男女老幼,大概没有人对减肥一点都不关心的吧? 特别是年轻女性,保持身材苗条几乎是美容的主要课题;而对中老年人来说,为预防高血压和动脉硬化,防治心肌梗塞、脑溢血、糖水病等成人病,减肥也是必不可少的一项内容。 但事实上,有很多人下了很大的决心决定减肥,却因困难、太麻烦无法长期坚持,后不得不以失败而告终。 在本书中,集中了一些平时的生活中能够运用的简单易、效果极佳的方法。如饮食生活中的小窍门、穴位疗法、中药等等。从今天起,大家就可以轻松减肥了。
淇斯文化编著的《天然果蔬美容纤体》香喷喷、水当当、五颜六色的果蔬,不仅是我们日常食物的主角,而且拥有令人称羡的丰富营养还有排毒养颜、清肠减肥、抗衰防癌的神奇功效。如果皮肤暗淡令你烦恼,身材走样让你困扰,或者你想更完美一些,可以试试与水果蔬菜交朋友,了解果蔬、爱上果蔬。《天然果蔬美容纤体》助你将果蔬吃得更美味、用得更聪明,让果蔬赋予你靓丽肌肤、窈窕身材、健康生活,以及每一天的欢乐与自然。
本系列书采用德国版权资源,跟随国际服装流行时尚,汇集了千变万化的钩织服装款式,包括外罩、套装、背心、吊带裙等;可任意与其他服装搭配穿着,充分展示了手工钩织服装在不同季节的穿着魅力。 钩织工艺制作图解部分,提供花样针法图和3种规格的款式结构图,并说明用线量和编织要点
拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,通过以正确的方法拉伸,每天拉伸五六次,每次只要3-5分钟,就能对胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。
耐克健美公主首次将“十八般武艺”全部绝密大公开!有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……时下流行的纤体运动,在明星中受宠的器械运动,健身房热的有氧运动全部囊括!只要你认识到健身只是你“需要做的事情”中的一项,那么用于健身的每一分钟都会得到让你惊喜的回报!
小腹是展示美感和重点的地方,小腹缩小*困难在于如何维持信心与毅力。因此本书针对十大类需要缩小腹的人设计出一套包含29招强效健身操、4周缩小腹食谱,以及教学VCD等三个部分的完备方法,让追求美丽迷人的腹部不再是梦想。 29健身操,每一招、每一式,不止运动腹部,也强调呼吸、吐纳的重要性,更能够让全身上下动起来,产生活化细胞,改善体质的作用。 缩小腹食谱依据均衡原则,以4周为期,每周设计不同菜单,强化维生素及矿物质的摄取,平衡人体各营养互吸收,建立良好的饮食习惯,促进消化与吸收的新陈代谢功能。 本书特别设计烹调方式测验表、膳食纤维掇取自我评估流程表、12种吃喝到饱的缩腹食物及饮料,帮助确立自我监测机制,掌握缩小腹进度,达成每周阶段性目标,提升自信心,维持缩小腹的成果。 另外,更经由健身操
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您太胖了吗?您知道发胖的原因吗?肥胖为什么可怕呢?本书教您从日常生活习惯做起,培养不易发胖的体质,在不知不觉中远离肥胖的梦想,让您轻松享受生活、自在享瘦身材。 窈窕曲线人人想要,玲珑身材谁都喜欢,改善日常生活习惯,轻松享瘦健康一身。