本书简便易学地为广大读者介绍了弹力带训练的基本原理和体能训练基础知识，异图文并茂的方式介绍各种联系的目的、方法和要求为了全面提高青少年身体素质和专项体能水平，本书总结近年来从事田径教学训练的工作经验和多次靠前外学习培训的心得，精心设计了多种利用弹力带开展的实用高效易学的体能训练方法和手段。
