本书介绍了老人、小孩、上班族、家庭主妇都适合使用的“超慢跑”跑步法。讲述了跑前的准备、核心力量训练、跑步技能提升等内容,帮助读者健康减肥,活脑强筋,改善高血糖、高胆固醇等症状。
随着现代社会的发展,智能设备的大量使用,许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛,改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛,体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识开始,带领读者认识肩部结构,理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题,以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路,带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别,肩部出现酸麻痛可能的原因等,帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习,包括自我缓解肩周炎,圆肩驼背,肩撞击综合征以及落枕疼痛,帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识,包括认识大脑在肩部疼痛中的角色,以及缓解肩部炎症的选择,呼
本书讲述了从原始时代体育的萌芽一直到清末我国体育的发展历程,体育文化的发展,体育项目的孕育,少数民族体育,武术体育,养生体育,体育名人以及体育轶事,并配了数百幅生动的图片,使读者在了解中国古代体育史的同时扩大视野。
本书阐明了儿童青少年在生长发育过程中的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性和协调性等身体素质的发育特点及发育的最佳时机,在此基础上介绍了儿童青少年的锻炼原则,并给出了具体的锻炼方法及注意事项;同时,结合儿童青少年的生长发育与身体素质发展的特点,介绍了与促进儿童青少年生长发育的体育锻炼相适应的合理饮食原则、膳食搭配与养成健康饮食习惯的方法。本书还对儿童青少年进行体育锻炼和日常饮食过程中易出现的误区进行了归纳及纠正,并给出了科学、正确的方法,便于读者学习。本书具有很强的指导作用,有助于家长、体育教师、体育培训机构从业者通过体育锻炼与饮食干预提升儿童青少年生长发育水平和体质健康水平。
从2003年始,健身气功中心陆续推出了健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书,限于种种原因,仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍,未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要,气功中心经过长时间的论证和酝酿,以科技攻关的方式展开,自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列,主要包括《健身气功导论》《健身气功·八段锦》《健身气功·五禽戏》《健身气功·六字诀》等。本书委托原健身气功·八段锦功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述各功法的奥秘,既有继承,也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上,让学者有迹可循、有法可依,对初学健身气功具有指导意义,亦能指明向更高
本书曾于2014年1月在中国大陆首次出版,应广大读者朋友要求,我们对本书进行了改版重印,目的有三:其一,对芗斋先生的著作进行了一次全面整理,使全书的结构更加清晰,并增添了许多珍贵的照片资料,使读者可以对先生的武学思想有一个更加全面的了解。其二,习拳不等于成为武夫,习拳的目的是通天彻地,开发智慧,得大自在。此为读者最应用心体会处。其三,芗斋先生一生把中国武术、气功、中医、康复、养生与保健等知识融为一体,强调了以简而精的“站桩”为主要手段,发展出一种实用简便的“养生桩”。“站桩功”有着深厚的“天人合一”的思想、深刻的哲理,以及一系列科学独特的训练方法。本书也着重强调了站桩修习次第。此为读者朋友们应重点关注的知识。
.
王芗斋是中国武术目前一颗璀璨的明星,他以其技折服了当时世界武术高手,然后,很少有人去探究他为什么能够达到那样的技击水平,他是怎么训练出来的?王芗斋给后人留下了一个不解之谜。李荣玉先生心怀天下,多年探究、习练王芗斋的大成拳,为学生讲解,并将讲授内容《大成拳论》整理成文字,即是此书的第一部分内容。在这部分内容中,作者通过其长期教学、实践中的心得,首次以文字形式还原了王芗斋、常志朗先生身上所特有的劲,这是其他同类著作所未曾见的。本书第二部分讲解技击原理,第三部分为答疑解惑,阅之皆有振聋发聩之感,其所现之文字般若,皆为世面上之武术著作所无。综合上述三部分内容,本书向世人展示了中华民族特有的武道文化。
初学者发现,仅凭简单叫牌根本无法应对牌桌上的复杂局势。他们必须掌握一定的约定叫,以便自己使用或者在牌桌上应对敌方使用。本书详细、系统介绍了一阶高花开叫后的约定叫方面的知识,总结了具体的使用方法并设置了一些针对性的练习。
私人健身教练在我国的发展刚刚起步,行业规则还不成熟,基本上还处在 野蛮 发展的阶段;另外,私人教练自身的发展也存在一些缺陷,例如不少私人教练本身的知识储备不足、专业化水平不够,在工作中私人教练成交顾客的方式、方法单一,甚至有些私教违背顾客意愿成交顾客。这些因素,不仅使私人健身教练在社会上的正面形象不强,而且也使其课程销售业绩的提升变得举步维艰。因此,面对目前私人健身教练行业发展的现状,出版一部关于私人教练如何开展工作,私人教练如何成交顾客的书籍,对于私人教练职业的健康发展而言显得尤为重要。作者具备多年私人教练职业和销售经验,撰写《私人教练*成单》一书,以期对私人教练的发展成长有所裨益。
《越运动,越聪明》内容简介 本书揭示了运动对孩子心智成长、大脑发展过程中的重要作用。从教养孩子的规律出发,探讨了孩子的运动是怎样发展的,这些运动与大脑有什么关联。让读者认识哪些运动有助于促进孩子的智力发展,在孩子的教养中应该遵循规律,科学的引导孩子运动以促进孩子大脑发展。 本书共分8章,从认识大脑、脑系统升级讲起,分别就大脑的平衡、大运动、精细化运动、交叉运动进行详细分析,进而阐述到身体运动系统与神经系统的整体协调,包括感觉统合、专注力等等。介绍了一些帮助孩子提高各类运动能力的方式和方法。帮助家长解决孩子发育过程中的一些言语、交流、认知能力等方面的问题和在学习上的困难,特别推荐了一些用于补救的运动方式,都特别有效。 通过本书的学习,可以让孩子通过充分自然发展的方式获得平衡和全面
本书是一本写给普通人的“武林秘籍”,介绍如何把站桩融入日常生活,在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后,重点介绍3分钟正念站桩、8种常见的舒筋壮骨站桩法,以及站桩后的放松方法。此外,本书还提供了不同场景下的站桩方式,并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习,而且适合普通人阅读,可以帮助他们了解站桩、掌握站桩,从而达到强健身体的目的。本书图文并茂,并配有作者讲解的学练小视频,可以帮助读者更好地体悟站桩的方法。
儿童身体训练动作指导丛书 共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。 《儿童身体训练动作手册:拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制、分类等基础知识,并讲解了拉伸训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过50个拉伸训练动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:拉伸训练》还提供了针对不同训练需求的11个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
《走路瘦肚》以走路瘦肚为核心,针对没有耐力也不愿意花费过多时间的读者群,川村昌嗣发明的这种方法。运动者在走路时,配合走路的幅度和频率,控制腹部肌肉做收腹、挺肚的动作。这套方法的亮点并不仅仅在于不反弹,而是有效利用上下班通勤、排队和洗澡等空余时间,进行肌肉锻炼。利用此法,膝盖疼、腰疼也能进行训练 这个方法适用的人群非常广,也不受空间、时间的限制,对于工作繁忙的都市白领,身体欠佳的中老年,都同样适用。 川村昌嗣医师运用长期的从业经验,系统总结平生所学,研究出这套运动疗法和饮食疗法相结合的方法。《走路瘦肚》*的特点不在于革新,而在于除旧 走路瘦肚 并非全新的瘦身捷径,而是对旧习惯的重新审视。比如走路时宁可小步溜达也不大步快走,比如吃东西快且喜欢边吃边做其他事情,川村指出,改变
初学者发现,仅凭 基础的 叫牌知识根本无法应对牌桌上的复杂局势。他们必须掌握一定的约定叫,以便自己使用或者在牌桌上应对敌方使用。本书详细、系统介绍了关于1NT开叫后的约定叫方面的知识,总结了具体的使用方法并设置了一些针对性的练习。
......
国际体育研究中心(CIES)调研了全世界足球发展水平不同的32个国家的足球协会(欧足联 9 个、非足联8个、亚足 6个、中北美及加勒比海足联4个、南美足联3个、大洋洲足联 2 个),并在此基础上通过对足协与职业联赛之间关系的模式结构、足协体制内的职业联赛、足协和职业联赛的分工以及职业联赛的内部治理的分析研究,阐明了世界各国足协和职业联赛之间的治理模式。 作者首先从常见的职业联赛模式、 财务关系和法律文件出发,介绍了足协和职业联赛之间几种基本的治理模式结构。其次, 作者介绍了世界各国职业联赛在足协内部组织(如: 会员大会、执委会、常设委员会)中的参与状况。再次,作者通过组织比赛、球员身份、纪律程序、仲裁程序、俱乐部准入等方面分析了足协和职业联赛的分工情况。*后,作者以对职业联赛内部组织架构的分析收