大力金刚掌，是少林派一种专练掌上大力的上乘功法。此功内外兼修，先内后外，由内及外，使双掌练出刚硬、强劲、惊人、难挡的巨大力量。一旦练成，可折木断砖，开石屈铁。 大力金刚虎爪功，少林绝技之一，内外兼修，软硬兼具，非常实用。功成之后，爪力所到，捏可碎酒杯、撕可脱树皮等，令敌胆寒。 大力金刚浑元硬气功，一种非常独特、优秀的少林功夫。此功兼练多部，可打可防。一旦有成，则不畏敌打，且打可伤敌，乃武功真传。 大力金刚护体硬气功，养运结合，安全可靠，功效显著，系统全面，既可强筋壮骨，增益气力，提高体能，又可抗打抗击。

少林武术，中国武术的 大流派，其拳种之多、流传之广、影响之深， 无武能出其右。本套少林系列图书，内文配图不用现代的、直观的摄影照片，而是全部采用手绘的 绣像 插图，以企彰显武术的传统文化性，加深少林流派的武学内涵，增强对读者翻阅、选购、鉴赏与收藏的吸引力度。本套丛书大致可以分为古谱技击类、单一打法类、技击汇宗类、强壮健身类。本书属内壮健身类。本书属内壮健身类。肢体运动，有吐纳之法即为功夫，无吐纳之法则为体操。吐纳之功，虽然看似简单，只是一呼一吸，但关乎养生、保健、强壮、修行等大道。本书主讲少林派传习的正宗内功养生吐纳之功，兼收一些民间传习的优秀功法

伸缩短棍是一种用于防御、攻击、驱逐、控制的可伸缩的棍式器械，由于其便于携带、易学易练，实战效果显著而被人们普遍用于防身、防暴及军队、警队的执法活动中，在我国，伸缩短棍已在民众防身及*单位的执法活动中得到了充分的应用，尤其受广大青少年喜爱，还被列为我国公安民警的单警必配警械。在本书中，作者综合各类短兵器的技击方法，将伸缩短棍的实战技法以劈、撩、戳、砸、刺、扫、挡、别、控等分别从基础、攻击、防御、解脱、控制5个方面结合实战应用针对性地进行了研究和总结。

顾汝章，江苏阜宁人，民国北少林武功名家，铁砂掌一代宗师。顾当年可将十二块方砖一掌击裂，掌力刚猛，透劲犀利，令人叹为观止，故武林誉之为 铁掌顾汝章 。 顾汝章铁砂掌，乃武林公认的少林真传掌功。民国少林高手金警钟曾赞日： 顾兄铁掌，铁中铮铮。 美国北螳螂名师黎达冲曾誉为： 此乃武学真传，秘中之秘，一击必杀。 顾传养生混元功，又名 养生混元劲 ，此功内外兼修，快慢结合。常练此功，可使人神气饱满，精力充沛，筋骨健壮，耐力增强，有助技击。 小金钟功，顾派秘传的一种硬气功。此功较为细腻与轻柔，所以又名 小金钟罩 ，简称 小金钟 。一旦苦练功成，全身如 金钟罩体 ，可抗打抗坚。

1.元力功，乃武当大力鹰爪功类修炼法，也是鹰爪大力功的必修基本功。此功主练爪上五力，抓揪拧拉提；结合深长呼吸，不用练功工具；练法精简，功效明显。 2.壮力功，乃武当大力鹰爪功第二类修炼法。此功主在强壮指爪，有四种练法，卧虎功、伏虎功、拿鼎功和鹰扑功，皆为俯身式，练法独特，增力明显。 3.刚力功，乃武当大力鹰爪功第三类修炼法。选用小铁球两个，以手抓拿练功，一手抓一个。铁球坚硬，主练刚劲。 4.柔力功，乃武当大力鹰爪功第四类修炼法。此功配备两只中型沙包，一手抓一只，锻炼鹰爪功。此功有成，两爪柔中有刚，绵里藏针；连环不断，后劲十足。 5.韧力功，乃武当大力鹰爪功第五类修炼法。此功练法独特，功效独特，不但可使双爪坚刚有力，而且兼具柔绵之劲，非常适用于搏击时的抓拉撕扯与分筋错骨

1.张三丰太极擒拿手乃武当绝技。所谓太极擒拿手，就是以太极拳的抓、扣、缠、绕、捋、挤、提、按等手法，专门攻击敌方关节，轻可致敌手脚难动，关节疼痛；重可致敌筋断骨折，软瘫昏晕。太极拳演练起来，举动斯文，一旦动手擒拿，则 出手软如绵，上身硬似铁 ， 扣如钢钩黏如胶，缠如金丝敌难逃 ， 出手如使捆仙绳，任敌挣扎动不成 。 2.民国武术家金倜生《太极拳图说》中，有武当太极拳九十四势，但金师在书中仅述此拳为武当太极拳，没有记载其师承何人。今结合金师《擒拿法真传秘诀》，把其太极拳中可用于实战之擒拿法，整理出来二十四手，故称此法为 金倜生太极擒拿手 。 3.《隐仙派擒拿要诀》日： 临敌动手，遇恶无情，如猫捕鼠；一动全动，一发全发，周身一家；静如处女，动如脱兔，行如猛虎；擒穴捋筋，如磁吸铁；缠绕旋转

本书为 图说武当秘技系列 丛书之一，本书系统介绍了武当天罡追魂肘的练法，由浅入深，由简至难，便于读者自学研练。- -旦有成，双肘如铁，锐不可当，杀伤强烈，招招追魂，令敌胆寒。全书共分为3章，第一章为武当天罡入门肘的单练动作，主要介绍了六大母肘及三十六肘的招式练法;第二章为武当天罡连环肘的套路练法，共三十六势;第三章为武当天罡追魂肘的技击法。该书稿框架清晰，语言简练，图文并茂，易于习练，具有较高的可读性和实效性。

《清史稿 甘凤池传》载： 甘凤池，江南江宁人。少以勇闻。 手能破坚，握铅锡化为水。又善导引术。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 雍乾时，武勇之士著者，为江宁甘凤池。凤池具绝大神力，于拳法通内外二家秘奥，以故莫与敌。 夏日被酒，行至岭上，倦憩于山石。忽腥风骤起，林木怒号，有白额虎自林间跃出，直扑凤池。凤池举臂迎击，仅一拳，虎已涔涔血出而就毙。 《清稗类钞 甘凤池拳勇》载： 凤池尝寓太仓张氏，时梅花盛开，众酌酒燕赏，求献技，则日： 诸君皆文士，奚用武为？无已，作落梅之戏何如？ 使人暗志花朵，索棉花一团，摘少许，圆如钮大，立百步外掷之，梅朵朵坠，无稍差。 《甘凤池拳谱 甘凤池小史》载： 甘凤池，江宁人，清康乾间勇名著南北，号称无敌，虽妇人孺子皆知其名。 初从少林寺寺僧朝元和尚学

浑元派，拳宗内家，阴阳相合，劲修浑元。大力浑元腿，招法精湛，简单实用，劲足势猛，***强。 八仙腿法，古朴实用，见缝插针，注重暗腿阴劲，讲究突击奇袭。其 迷魂十二腿 非常有名，踢敌要害，招招凌厉。 武当九宫腿，内家秘技，十八腿击，九宫之变，神出鬼没。见机即踢，腿法凌厉，腿腿相连，令敌防不胜防。 玄武十二腿，象形取义，阴阳相兼，招招实用。收如龟伏，蓄势待发；动若蛇奔，突然出击；一动连发，跟踪追击。 洪门实战腿法，以 秋风扫落叶 为典型代表， 我踢如疾风，敌中如落叶 ，招法厉害，威猛强劲，铁腿扫荡，当者披靡。 猿仙通臂透骨腿， 两手练牵缘（猿手），两脚踢连环。灵捷如射镖，放长去击远。奇袭奔要害，透骨敌胆寒 。 太虚追风腿，技击性很强，腿如追风，迅疾突然，连环不断，凌

武当暗腿，各有所长，如通臂注重滑抖、松溪注重绊搅、八卦注重走扫、太极注重粘别、九宫注重铲消、字门注重弹踢、太乙注重奇袭。武当暗腿乃内家秘传绝技，其踢法低矮，腿使暗招，动作隐蔽,可出奇制胜。此书即综合武当数派暗腿，尽展其实战秘技。书稿是以文配图的形式展现各类腿法，第一章为武当暗腿十八绝，主要有五类;第二章为武当暗腿连环套，是一个秘传套路;第三章为武当天罡玄阴腿，乃武当内家秘技，共有36招，切合道家天罡之数。

1.武当混元养生功，练法 混元 ，功效 混元 。此功萃取武当内家精华，既有八段锦之明快轻便，又有易筋经之柔韧有力，既有吐纳术之气行悠然，又有太极拳之松顺圆润，快慢相兼，刚柔相济。此功运用道家修炼秘诀， 性命双修 ，内外养练，既可直接锻炼筋肉肢节，又可连带保健五脏六腑，既可收武术健身益气增力之功，又可获养生导引调理治疗之效。 2.内家通臂养生功，练法简单，易学易练，呼吸自然，动作柔和，运动量小。练之可去除疲劳，提神醒脑，消食顺气，有益身心。学者多练此法，于养生必有大用。 通臂拳，亦称通背拳。其手若铁，腕若绵，臂若鞭，灵若猿。相传为战国白猿所创。白猿，姓白，名士口，字衣三，道号动灵子。有歌赞： 通臂神拳谁敢当，无影无形无柔刚。两手捧定千斤法，专打鬼神邪魔忙 。 3.十六段锦养生导引功，

中华武术有着数千年的发展历史，是中华民族在社会实践中创造的宝贵财富，是中华文化的重要组成部分。武当武术作为 内家之宗 ，在武术爱好者中具有较高的认知度。正是基于此，我们策划了这套 图说武当秘技系列 丛书。 本套丛书种类齐全，既有养生法，又有技击术，还有大力功，精心选取与展现了丰富多彩的武当诸派秘技；注重练法，注重实效，突出 图说 ，简明扼要，便于阅读和学习。

武术技击有踢、打、摔、拿之分，拿是实战大技之一。拿因其主攻筋骨，俗称 分筋错骨 招法实用，常被誉为 神鬼莫测之技 。本书稿内容采用图文并茂的形式，生动形象地介筋错骨手、太乙分筋错骨手、洪门分筋错骨手、八仙分筋错骨手、岳家分筋错骨手、八卦配图片的形式，将抽象化的内容具象化表达，便于武术初学者自主习练。

筋骨酸痛、易筋搞定 是深具传统的南少林骨伤流派结合现代人的生活应用而提出的口号，本书总结其多年实践经验，为读者提供简便易学的养生保健功法。 图书： ◆部分介绍了从身体、气息、心念三个维度调整健康的方法。 ◆第二部分对南少林易筋经十二式功法进行详细介绍，动作、呼吸等要点讲解清晰，还原功法的本来面目及其养生价值。 ◆第三部分讲解南少林易筋术，分身体部位介绍拉伸筋骨、修复损伤的方法，并有动漫形象演示。

五禽戏是我国非常优秀的古传养生术，具有调理身心健康、祛病强身、延年益寿的功用，是国家正大力重点推广的健身养生运动项目之一。 《冠军教您养生功图解系列：五禽戏》详细介绍了五禽戏习练的有关内容和方法，在继承了传统五禽戏练法的精髓的基础上，推陈出新，编排更加科学、合理。 《冠军教您养生功图解系列：五禽戏》的动作演练者为知名全国冠军，动作标准、规范，舒展流畅，美观大方，具有很强的示范作用。 《冠军教您养生功图解系列：五禽戏》是健身养生爱好者不可多得的好读物。

点穴术是中国武术的独有绝技，分为 疗养点穴 和 技击点穴 两种，疗养点穴用于卫生保健；技击点穴用于临敌实战，杀伤敌方。本书则专讲技击点穴，披露武当派秘传的一套点穴术系统。武当派注重内劲，柔中带刚， 犯者立仆 ，名冠武林。

峨眉武术与少林、武当齐名天下，深受国内外武术爱好者的追捧和喜爱，有很好的群众基础和较广泛的读者群。本书分七章从峨眉武术的起源与萌芽、形成与成熟、发展与繁荣、技法特点与文化底蕴，以及峨眉武术轶事和峨眉武术近代以来的杰出人物简介等方面进行了多方面、立体式的梳理与叙述，并以附录的形式对练功器材，以及大事件进行简要介绍。该书以详实的史料，采用图文并茂的通史形式，对峨眉武术进行了阐释与书写，具备原创性和开拓性，是一本传衍民族文脉、阐释峨眉武术特色的读物。

董平主编的这本《尚派形意拳基础教程》包括七章，首章论述形意拳的起源、发展历程，以及尚派形意拳的特点；第二章阐述了形意拳的理论基础和养生价值；第三、四、五章详细介绍了尚派形意拳的基本功法，以及尚派五行拳和十二形拳的练习方法；第六、七两章介绍了形意拳的基本套路。 本书旨在帮助大学生认识形意拳，习练形意拳。通过形意拳的习练达到修炼心灵、增进健康、提高自信的目的。

武当玄门拳为清代湖北汉川的王汉臣首传，据传王汉臣得技于游方的武当山道人，其名讳经历不详。武当玄门拳以“柔化刚发”为主，内容以“散手”“功力”为纲，拳法演练为辅，注重挨膀挤靠、五峰六肘的进身短打，有“犯者立扑”之威。 本书包括玄门筑基大法、玄门散手秘法和玄门秘传拳法三个章节的内容，对玄门拳的散手势法、五峰六肘、拳法十八快手、内功修炼以及操手功等进行了全面的阐述，内容丰富，简明扼要，图文并茂，实用性强，读者照书而习，可无师自通，对各层次武术、技击和养生爱好者、研究者及收藏者，都是一本难得一见的优秀的辅导读物。

《武术运动基本训练》从基本功入手，主要包括了腿部、腰部、裆部、桩功等训练。在基本功之后，介绍了基本动作训练基本拳术训练和基本技法。最后附有人体肌肉图，让习练者了解人体的肌肉结构，从而在练习过程中更加科学、有效。

“少林七十二艺” 是与“武当三十六功”齐名的武林绝技，注重独练专修，如铁砂掌、朱砂掌、阴拳功、二指禅等内容，任何一功有成，均可威震武林。此书除仔细介绍了七十二艺秘传练法外，还披露了许多内外兼修之要诀，如七十二艺与拳械 、七十二艺难易、七十二艺法则、内外功解、外功心功、内外功“十要”“十忌”“十七伤”等，精功正轨，与众不同。本书初版发行以来，深受读者的喜爱和好评！此次再版，对内容和形式都作了进一步地修订，所有插图依照文字都作了重新的绘制，并增加了插图的数量，能更好地便于读者学习和演练，同时，也由单色版改为双色版，从而使得本书的内容更加充实完整，编排更加合理，制作更加精美，具有更高的参考与收藏价值。

被誉为 养生武术真功 的八段锦，据传来自宋代抗金英雄岳飞。武术界一直把 岳门八段锦 誉为八段锦真传。 本编共分五章，介绍了岳飞八段锦的几大宗派的经典练法，有古法、有今势，有重内、有偏外，有注刚、有寓柔，有 武 劲、有 文 修，诸家精粹，汇宗一本。 前两章为古传秘本。*章 真本岳飞八段锦 ，取自民国25年由武侠社初次出版的金倜庵（民国武术家）之《真本岳飞八段锦》。其练法独具特色，功效显著。第二章 岳武穆古传八段锦 ， 取自民国6年出版的濂浦、铁崖之合著。据考而证，濂浦为当时著名养生家 因是子 蒋维乔之侄，名家之后，见地非凡。 后三章为新近挖整。第三章 少林武穆八段锦 之宗少林、第四章 南派岳家八段锦 之宗武当、第五章 峨眉岳门八段锦 之宗峨眉，皆为名派之现代真功，非常珍贵。 本书此次整理出版，还加配了大量精美、

《咏春拳》共四章节，内容包括概述、咏春拳的技术原理、咏春拳内容详解、咏春拳的实战技术。诗意浪漫的名称，温文尔雅的练法，凌厉辛辣的技术，这就是咏春拳。当年，叶问宗师挟咏春拳技艺赴港，短短数十年，咏春之花即开遍全球，并以不可争辩的格斗技能成为美国、德国、意大利、埃及、法国、比利时等数十个国家特种警察部队的搏击训练拳种。目前，世界各地已有上万家咏春武馆，风靡全球，几可称得上 天下*拳 。

张自山编*的《杨式太*拳竞赛套路分解教学》 严格遵照国家体委武术研究院的要求，参照传统太* 武功的功理和教学**线的实践经验来编写。本书对 每个定式进行了精当的分解，每个分解动作配有准确 而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都 按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义 的顺序逐条分述，并且将杨式太*拳的动作要领 正 、稳、舒、松、轻、慢、匀、连 贯穿于其中。照片 一般以演练人起式面向正南面时，从正南侧拍摄，必 要时增加摄自北侧（不加注）或东侧、西侧（均加注 ）的照片为辅，使读者一目了然，易学易记。