自古以来,健康长寿就是每一个人的愿望。在人类社会漫长的生存发展历程中,劳作、卫生、战争引发的伤病严重影响了人们的寿命,为了消解这些伤病,人们创造出了各式各样的康健身体、延年益寿的方法,从吃、穿、用到功、法、术,几乎人们能想到的每一个方面,都能找到对应的健体医病、养身益寿的方法。但是,当前大家还不太容易找到不要场地器械、简单短小易学、收效明显实在的康体健身的方法,现在我们把这个方法带来了。 《实用按摩随身手册:康寿按摩》短小精炼,内容深入浅出,24个按摩动作照顾到身体的大部分部位,如果坚持按摩,则可起到良好的保健作用。为了便于阅读,每个按摩动作都配有动作图示及视频,扫描二维码即可观看。
本书在讲解运动与健康相互关系的基础上,重点介绍促进健康和自我保健为目的的各种运动方案设计、实施和注意事项,同时辅以介绍膳食营养和运动安全管理的内容,可以供从事体育运动健康的研究者、推广者参考,也可为广大体育爱好者和大众健身者提供指导。
《数独零基础启蒙课练习册》是为5—12岁孩子量身打造的数独零基础启蒙练习册。本书不仅有生动易于理解的规则和解法介绍,并且集结了适合孩子年龄段的练习题,题目从四宫数独开始,过渡到六宫数独,很后是九宫数独,题目难度由易到难,循序渐进。书中题目均配有答案。
《钓鱼诀窍(第2版)》集作者沈凡50余年垂钓经验之大成,是一本深受广大钓鱼爱好者喜爱的图书, 2009年被评为全行业**畅销品种。本次修订,对第三章(配制及使用鱼饵的诀窍)、第四章(饵料及其使用方法)、第六章(各种垂钓技巧)的部分内容作了删减、增补;新增了第九章(时兴钓鱼技法)的内容;第十章(二十余种常见鱼的垂钓诀窍)补充了6种常见鱼的垂钓诀窍;新配图40余幅。 修订后的本书内容*为系统、全面,钓技*加丰富,所垂钓的对象鱼品种*多,是广大钓鱼爱好者丰富垂钓实践,提高垂钓技艺的读物。
2020年初新型冠状病毒突如其来、波及全国,牵动着亿万人民群众的心。为了迎战这场在春节特殊时期发生的罕见疫情,众志成城,共克时艰,体育人也不缺席!南京体育学院的世界冠军们(仲满、陆春龙等)设计了一系列适宜居家健身,提高身体抵抗力的的健身操,加之营养、心理健康等小贴士。坚持每天练习,可促进脂肪燃烧,增加肌肉弹性,还可有利于增进亲子感情、舒缓长期居家的心理压力,并且培养练习者的协调性和节奏感。
《中考体育满分攻略》丛书结合跳绳、50米跑、立定跳远等中考项目,从专业角度设置循序渐进的训练课程,图文并茂地讲解训练内容,深入浅出地指导训练实践。此次,本套丛书配有“跟我一起练”打卡表供青少年参考,请尽可能按照打卡表安排训练,如有不便,可结合自身实际情况灵活调整计划。本套丛书是在完成校内体育与健康课学习后,青少年在校外练习、自主备考、提高成绩和提升体适能水平的重要参考工具。 本套丛书包含体育中考两个大项中的所有项目,系统梳理了各项目的训练方法与实战策略,帮助青少年了解系统、专业的训练方法。同时,在编排方面,本套丛书以提升体适能水平,养成规律运动的习惯为目标,采用图文并茂的形式讲解训练内容,循序渐进地设置训练课程,深入浅出地介绍实践要点。此外,本套丛书坚持数字赋能,让青少年在完
《中考体育满分攻略》丛书编委会组织力量,特邀上海体育学院教授和国家队体能教练为本书的编写做专业指导,以体育科学理论为基础,以前期研究成果为依据,针对青少年科学备战体育中考的需求、提升体适能水平的目标,精心编写了本套丛书。 《中考体育满分攻略》丛书结合跳绳、50米跑、立定跳远等中考项目,从专业角度设置循序渐进的训练课程,图文并茂地讲解训练内容,深入浅出地指导训练实践。此次,本套丛书配有“跟我一起练”打卡表供青少年参考,请尽可能按照打卡表安排训练,如有不便,可结合自身实际情况灵活调整计划。本套丛书是在完成校内体育与健康课学习后,青少年在校外练习、自主备考、提高成绩和提升体适能水平的重要参考工具。
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轻健身为何如此有效? ● 高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃,从而导致热量消耗大大增加,在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 ● 轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加,引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 ● 比起皮下脂肪,腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体,所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 ● 儿茶酚胺也会激活棕色脂肪,棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 ● 轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗? ● 无需任何特殊的设备 ● 在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 ● 也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做 ● 不分年龄,孩子也适合做轻健身
魔方是一项广受欢迎的益智游戏,但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓,书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法,致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章,前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法,以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤,第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法,并提供了全彩大图进行展示,适合魔方初学 者阅读。