本书主题是 自爱 ,即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观,更多地关注自己的真实感受。工作、人际关系、育儿、看护,如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人,在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议,在观念、行为和习惯上做出改变,从 允许自己休息 开始,慢慢 关注自己的感受,更好地对待自己 。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生,教你放松心态面对人生的诀窍。本书适合那些在不知不觉中为了别人用尽全力的大众读者。让你不内耗,不拧巴,活出人生松弛感。
洞悉心理学效应,才能把握现象背后的逻辑与真相,更能把握自己的人生。 本书系统介绍了与人们息息相关的心理学效应,详细剖析了心理学效应的来源、本质以及启示等,旨在引领读者更好地认清自己、突破自己、获得成长,让读者提升人生的自我掌控力,取得更好的发展,收获美好人生。
致曾经、正在或将要经历转变的你: 每个人的一生中,都会有迷茫、艰难的时刻。 也许你想转行、想离职,却担心选错之后无法承担沉重的后果; 也许你刚被动离开了工作,正苦苦思索未来要走向哪里; 也许你处于一段纠结的关系中,不知道该放手还是继续; 也许你才结束了一段亲密关系,却因为失败的经历无法开始新的生活; …… 这些难题背后,有一个更深层的挑战——你的自我转变受阻。 这本书会告诉你,如何推动人生进入新阶段,走出自我转变的黑森林。 每当你陷入困境,感到纠结、迷茫时,就翻开这本书!
跳舞的时候,我就跳舞。睡觉的时候,我就睡觉。 读书和骑马,旅行和恋爱,食物和艺术,和女儿交谈,和猫玩耍,照料尚未完工的花园中的卷心菜。忠实地享受生而为人的一切。 在急于展示幸福的时代,诚实地表达悲伤。 我们之所以不幸福,是因为我们与自己疏远了。 蒙田、帕斯卡尔、卢梭和托克维尔这四位哲学大师,以绝大多数人难以企及的思想力,探讨了幸福和焦虑的来源,把每个现代人脑海中时常冒出的想法,恰如其分地表达了出来。更为丰富的哲学视野,能够指引人们区分出哪些是人生中可有可无的装点,哪些才是生命里值得骄傲的桂冠。翻开本书,我们借此智慧的力量来平静焦虑的内心,找到独属于自己的幸福。
《记忆宫殿 :高效记忆法》是一本实用的记忆方法学习与训练手册,涵盖学习、生活、工作、专业、记忆比赛方面的记忆方法。《记忆宫殿 :高效记忆法》按照从大脑的记忆功能到传统的记忆方法、简单的联想记忆,再到古罗马记忆术 记忆宫殿的顺序,列举了大量单词、文理科知识点、不同专业知识点的记忆方法,讲解了记忆术在生活中的应用,以及世界记忆比赛的训练方法和其他脑力的训练。 《记忆宫殿 :高效记忆法》适合广大学生群体、记忆爱好者以及渴望提升记忆力的职场人士阅读。
阿德勒曾经说过: 每个人都既是一幅画作,又是这幅画的作者。 我们是人生的主角,拥有改变人生的力量。 日本备受追随的 勇气导师 岩井俊宪用图解方式,理论 技巧 步骤 案例,教你快速掌握阿德勒心理学,解决日常生活中的困惑和烦恼。 整本书结合轻松的手绘、图解的方式,生动地呈现了各种情境下的应对策略: .通过人生三大课题(工作、友谊与爱)的视角,厘清人际关系 .摆脱五种令你陷入自我内耗的错误认知 .找到恰当的场合与沟通时机,事半功倍地解决人际纠纷 .学习接纳失败的五种方法,度过生活中的低谷 .对照三十四种常见梦境的含义,了解自己内心的真正需求 使用阿德勒心理学的方法,超越自卑,重振旗鼓,在自我认知、人际关系、职场、亲子关系方面实现惊人的改变。
真正的内心强大是:看清生活的真相后,依然热爱生活。 内心强大不是指一个人在说话、做事、处理问题上有多强势,或者多么咄咄逼人。相反,强大的心理素质不仅仅表现在行为上,更表现为一种自我的内心感受。比如一个人对自己的了解程度,对环境的掌控程度,面对逆境、挫败时的情绪状态,日常生活中的心理体验等等。可以说,一个内心强大的人,一定对世界具有独特的看法并且不轻易受他人影响,有着清晰的人生目标,对未来充满希望。他每一天的生活都充满阳光,很少被负面情绪所累。本书通过各方面的心理疏导,让您原本浮躁的内心沉静了下来,更加自信,更加从容,获得强大的内心世界。
知名心理学者武志红继《为何家会伤人》之后,有关自我、自恋和关系的又一重磅作品。自我认知工具“人性坐标体系”,帮读者用直观、可执行的方法衡量自己的心灵健康程度,或一份关系的健康程度。通过这一工具认识自我、找到问题症结。深度剖析情绪内耗根源“全能自恋”,引导读者重新审视内心,识别和摆脱情绪操控;培养读者建立自己与人、事物和世界的深度关系的能力,从而拥有做成事的能力、爱的能力。真正帮读者活得真实、松弛、实现蕞根本的疗愈。
父亲/母亲、教师、科学家、某公司员工、某球队粉丝 这些都是人们的身份认同,每个人的身份都不是稳定的,会随着具体情境而变化。人作为社会性动物,所属的群体将成为自我的一部分,影响你的认知、决策,以让整个群体做出明智的行为和决定;反过来,你也可以利用你和他人共有的身份,实现突破甚至变革。 本书从 我是谁? 到 我们是谁? 到 我能成为谁? ,深入剖析人们的社会身份认同及其运作方式,揭示如何利用身份认同发挥个人和集体更大的力量,增进团结、合作,促进进步甚至变革。理解身份会让你明白如何清除群体的不利影响,发挥其积极作用;它还将助你挖掘更大的潜力,改善身心健康,提高效率和个人影响力;利用身份,你还可以发展领导力、避免从众思维、促进合作,甚至消除歧视。终,你能成为你想成为的那个人。
《不管,我就是要幸福!》是一本系统介绍“积极心理学”、帮助读者实现自我转变的行动之书。书中先介绍了积极心理学作为学科的发展历程、关键里程碑及核心研究成果,接着拆解了15个积极心理学的关键概念,比如心流、幸福理论、品格优势、成长型思维等,帮助读者系统性地了解积极心理学的理论精华。除此之外,书里还提出了20多个实操方法,包括处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法等等。这些实操方法对于读者来说,可谓是看完就能用得上,让他们把知识转化为行动,帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。
在今天的大众媒体和图书市场上,到处充斥着关于潜能提升、心理操控、色彩星座、催眠读心等伪装成心理学的主题,更有一些伪心理学家、所谓的心理治疗师打着心理学的旗号欺世盗名,从中渔利。在浩如烟海、良莠不齐的心理学信息面前,如何拨除迷雾,去伪存真,成为一个明智的心理学信息的消费者?这本书将教给你科学实用的批判性思维技能,将真正的心理学研究从伪心理学中区分出来,告诉你什么才是真正的心理学。 《这才是心理学》首版于1983年,30多年来一直被奉为心理学入门经典,在全球大学中享有盛誉,现在呈现在读者面前的是英文第11版。这本书并不同于一般的心理学导论类教材,很多内容是心理学课堂上不曾讲授的,也是许多心理学教师在教学中感到只可意会而不可言传的。作者正是从此初衷出发,以幽默生动的语言,结合一些妙
本书通过以大样本的问卷调查为基础,分三方面对青少年抑郁、焦虑症进行了研究。一方面,分析了青少年抑郁和焦虑症的现状,及其与社会心理特点的差异。另一方面,使用网络分析方法分别对抑郁和焦虑、抑郁和焦虑症状与社交焦虑症、学习压力和虐待经历构建了四个网络,从而考查四个网络的核心症状与桥症状。最后使用结构方程模型验证了虐待经历与抑郁的关系模型。基于这些分析结果,以期了解青少年抑郁、焦虑症状的现状,以及相关的社会心理影响因素的特点。本书可以为青少年抑郁、焦虑的诊断和治疗提供理论支持,同时为青少年精神卫生健康的公共政策改革提供建议,也为青少年的父母和其他监护人在教养上提供指导。