本书关注现代生活中女性的身体健康和心灵健康,它从一个十分正确的角度切入,针对不同的经期阶段调整瑜伽练习方法,以帮助女性更好地调节月经周期、平衡水平、减少疼痛、预防疾病。从青春期到更年期,女性在人生的不同阶段将面临各种问题,而瑜伽序列将为女性提供各种支持,这些支持将伴随女性一生,让她们终生受益。 ◎经前期稳定情绪、缓解压力、振奋精神 坐立前屈体式 倒箭式 仰卧束角Ⅰ式 卧英雄式 ◎改善失眠 支撑头倒立式 支撑肩倒立Ⅱ式 犁式 瑜伽枕辅助桥式肩倒立Ⅱ式 ◎缓解痛经及下背部疼痛 面向墙壁三角伸展式 面向墙壁半月式 站立前屈式 下犬式 ◎平衡月经量 经量过多:坐角式 束角式 莲花式 鱼式 经量过少:三角伸展式 加强侧伸展式 三角扭转伸展式 手倒立式 ◎恢复经期规律 桥式肩倒立Ⅰ式 桥式肩倒立Ⅱ式 支撑头倒立式 ◎经期过
《名表名鉴:世界高级手表鉴赏》主要内容为国际名表鉴赏。以图文并茂的形式展示了国际知名品牌手表的几百种款式。作者从手表的设计功能、制造工艺和文化价值的层面诠释国际知名腕表的内涵,叙述了制表技术的实用价值、手工艺术的欣赏价值、折射历史的人文价值以及无形的品牌价值。
《优雅,从姿势开始》有的人身姿曼妙,吸引眼球;有的人气质出众,十分上相;有的人举止优雅,谈吐迷人。生活中总有这种人,这不仅是因为她们脸蛋漂亮,打扮时尚,真正的秘密在于她们的姿势和动作。一个姿势的不同,
女人魅力的源泉:女人征服一切的魅力,在于气质。再漂亮的女人,如果没有气质,也是一朵几近枯萎的鲜花,一潭永不流动的死水。相反,天生并不漂亮的女人,一旦插上气质的翅膀,神采便会立刻飞扬起来,乃至明眸顾盼,楚动人,……做一个美丽、高雅、成功、幸福的资本女人!如果你很漂亮,请让高雅的气质升华你的美丽;如果你不漂亮,脱欲的气质同样能使你楚楚动人。气质是女人魅力的源泉,气质是女人职场取胜的资本,你想成为一个幸福的女人吗?那么,你必须知道气质何来。
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本书围绕通勤、日间社交、晚间社交、休闲四大场合,运用“生活场景二维定位分析”“场合规则推导公式”等系统工具,为广大女性读者介绍了各场景通用的着装规则,填补了女性场合着装指南方面的空白,全书图文并茂,具
《阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课》你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当
本书分三篇。第一篇是基础篇,概述精油调香的历史与典故,调香师们的香水修练历程与使用香水的常识与技巧,还有如何训练自己的嗅觉敏锐度,培养自己的香气地图,如何运用精油美妙与迷人的香气,调制出一款与众不同、
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本书是数据库领域的经典著作,被世界多所大学选为教材,同时被广大技术人员和管理人员视为书。本书作者曾在工业界致力于数据库系统的设计,后进入学术界精耕于教学,深谙专业人士和非专业人士在使用和学习数据库时的痛点。因此,本书采用这两类读者都易于接受和理解的方式,全面介绍数据库设计、实现和管理的基本理论、方法和技术。
本书融当代中医美容理法于一体,首先从人体皮肤结构谈起,进而阐述了中医美容基础、影响美容因素、中医美容辨证等令人感兴趣的理论;并且详细介绍了中药、针灸、按摩、气功、食疗、传统化妆品、面膜、蒸洗、意疗等具体美容方法与手段;此外,尚对影响美容疾病的中医防治问题作了讨论。 本书于当今美容热潮中充分显示出中医的特色与优势,并且具有系统性、实用性、通俗性及指导性,不仅能为中医工作者提供参考,而且也适合大众阅读。
20多位杰出女性,从影响时尚行业的前主编露辛达·钱伯斯、多岁的时尚偶像艾瑞斯·阿普菲尔,到如今的带货女王卡洛琳·伊萨,从通勤装、聚会装、约会装、工作装,解析如何穿出风格:
沈维德老先生退休后自学瑜伽,不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症,而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽,帮助许多人走上瑜伽养生之路。本书他向我们介绍了多种瑜伽功法的练习步骤,分为初级、中级、高级部分,可以对于瑜伽完全不了解的读者循序渐进,慢慢进入瑜伽养生的境界。沈老自创的按摩关节和拉伸韧带的准备活动,对瑜伽初学者尤为适用。
《女性形体健美系统训练》对于想要强身健体和健美塑形的女性来说是一本专业的健身教程。书中既有健身基础理论知识,又有针对身体不同部位的锻炼方法,还有根据不同健身水平设计的训练内容,充分满足女性对力量提升、形体塑造等的不同需求。《女性形体健美系统训练》中的训练教程,不但结合了新的研究成果,而且经过了多年的实践总结,不会有任何未经证实的花哨练习。除此之外,本书还提供了健全的训练计划,以及在训练过程中可能遇到的瓶颈问题的解决方法,是女性健身爱好者不可多得的健身指南。
西方国家有许多妇女患上饮食障碍症,即有癖、食物呕吐癖和食物癖,本书认为这是由妇女自恋造成的,即这些妇女要么过分依赖他人,要么完全与人隔离,处于恐惧孤独和自卑之中。作者深入分析了妇女自恋产生的原因和提出了治疗团体的方法,使这些妇女通过与治疗师和其他组员的沟通来排除心理障碍,培养建立良好人际关系的能力,以恢复女性“真实的“自我——自信、自尊和自强。本书通俗易懂,既有案例,又有分析,针对性强,对于防止和解决我国改革开放后妇女中出现类似的心理障碍具有积极的借鉴作用。