本书关注现代生活中女性的身体健康和心灵健康,它从一个十分正确的角度切入,针对不同的经期阶段调整瑜伽练习方法,以帮助女性更好地调节月经周期、平衡水平、减少疼痛、预防疾病。从青春期到更年期,女性在人生的不同阶段将面临各种问题,而瑜伽序列将为女性提供各种支持,这些支持将伴随女性一生,让她们终生受益。 ◎经前期稳定情绪、缓解压力、振奋精神 坐立前屈体式 倒箭式 仰卧束角Ⅰ式 卧英雄式 ◎改善失眠 支撑头倒立式 支撑肩倒立Ⅱ式 犁式 瑜伽枕辅助桥式肩倒立Ⅱ式 ◎缓解痛经及下背部疼痛 面向墙壁三角伸展式 面向墙壁半月式 站立前屈式 下犬式 ◎平衡月经量 经量过多:坐角式 束角式 莲花式 鱼式 经量过少:三角伸展式 加强侧伸展式 三角扭转伸展式 手倒立式 ◎恢复经期规律 桥式肩倒立Ⅰ式 桥式肩倒立Ⅱ式 支撑头倒立式 ◎经期过