修炼瑜伽是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值,使之在宁静安详之中,化解习气、偏见、狭隘与固执,沉重的包袱放下了,超然的见地升起了,灵光独耀之中,会有豁然开朗的觉知,会有茅塞顿开的启悟,会有潜藏心底的本能和智慧被激发。静静地享受,静静地感悟,超然的境界会一层高于一层地闪现,直至通达无碍、自在超脱,从而唤醒生命的正能量,使身心获得提升,做一个健康、纤靓的“瑜”美人。
只要5分钟,根据自己想瘦的部位,做出相应的跪姿,有效提升新陈代谢率,不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选,爱怎么瘦就怎么瘦。 不用花大价钱上健身房,不必在大太阳下奔跑,无需吃药吃到心慌,不用节食挨饿难熬。就算是懒人,也能在电视广告时跪个一招半式,瘦得不知不觉。栾宜桦、宁小舒编著的《惊人的消脂塑身跪瘦操》还有 适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开,越吃越瘦的不复胖食材全收录,以及你所不知的减重食物陷阱独家揭露。 别说这么多, 5分钟,想瘦,跪就对了!
,一个胖人一生的话题,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过,失败过,享瘦是一种生活态度,本书提出的养生理念将影响和改变你的一生。 不缺方法,缺的只是坚持下去的毅力,随书附赠的健康绿手环贯穿了一种理念,一种让你自愿改变你习惯的力量,而且不是被迫的,你会每天有目标,有任务,有成就感。 数十万人亲身体验大成功,瘦到你尖叫,瘦你到永远!即便你不也要维持健康养生的饮食习惯,终生维持健康体型!快跟西木博士一起体验吧!
肥胖是因为多吃不运动?减少食量可以轻松瘦10斤?加强运动就能?不断反复的噩梦?为什么经过种种努力,你还是不能成功?难道真的没有切实有效,且安全可靠的方法吗?……韩国著名专家、曾任韩国总统专职医生的申铉大博士,通过30多年的韩医学肥胖研究及在对近万例肥胖症患者治疗的基础上,结合韩国医学的传统理念和方法,提出了的健康生活疗法,通过合理的饮食调节及健康生活的方式,来调理身体内部机制,从而达到健康.并不再反弹的目标,打造出终身不长肉的身材!
《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法,将所有练习融会贯通。不管你是刚刚接触普拉提,还是一名瑜伽粉,《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路,将普拉提与瑜伽相结合,形成全新的锻炼体系,图文全解每个具体动作,就如同私人教练在身边一般,精准又易操作,使读者获得好的练习益处。此外,书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等,使读者达到身心俱修、自我的境界。 《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在
刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块,共十一个学习单元,从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手,内容由易至难,深入浅出地将形体“塑造”的过程展现在读者面前,为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。 本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材,也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
刘科、庞荣主编的《空乘形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块,共十一个学习单元,从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手,内容由易至难,深入浅出地将形体“塑造”的过程展现在读者面前,为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。 本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材,也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造 人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练 具针对性,这是赢得一切的前提。在“懒 ”健身法则里,我们为你量身定制了多套“合身”的训练计划,选取其中 贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!
轻断食是近年来比较流行的饮食方法,它与我们常说的节食是不同的,它的特点是每周5天保持正常饮食,剩下2天稍加控制饮食的理念,因为其比较符合自然饮食状态,而且没有太大的限制,所以受到很多人的欢迎。要想让轻断食法发挥更大的作用,就要科学、安全,让营养专家来为大家进行指导吧。本书就将轻断食的具体执行方法教给你,包括轻断食的身心准备、食物的选择、热量的计算、检验的指标,以及如何对抗断食期间出现的饥饿感,等等。对于轻断食期间有可能遇到的困惑,也给出了相关解答。还为大家带来轻断食的各式菜肴,供大家参考。
,是目前全世界面临的一个共同话题,甚至成为一个急需应对的公共卫生问题。本书作者通过自身的经历和多年来对健身、健康领域的关注、研究,创造了这一简便易行、有益身心健康的“婴儿食品法”。本书通过自然、安全的婴儿食品而非通过药物来进行体重管理。这既是一种方式,也是身心健康的解决方案,通过改变根深蒂固的饮食陋习,养成良好的饮食习惯。本着人性化的考虑,婴儿节食法偶尔也允许“欺骗”,让自己去“流浪”!正是这种灵活变通,使持续的体重管理不再困难重重,其实就是这么简单! 健康、自然的婴儿食谱和方法,能够让人身心达至平衡与和谐,从而使许多健康问题消失,自我形象的改善也将带来生活的显著改变。 《婴儿食品节食法》是一本颇为神奇的书,它将帮助你成为更好的自己。
本书是一本教你满足一日三餐,不挨饿的“快瘦”法,通过日常的减糖饮食来达到1年瘦20 公斤的操作食谱,开篇介绍了关于糖的科普知识,接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷类等各种食材制成的日常减糖食谱、减糖甜点,以及自制酱料,并且能做到每个食谱上面均能标注清楚决定胖瘦的3 个数字:含糖量、蛋白质含量、总热量。书末还附有“常见食物的含糖表”。书中每一道菜谱均配有精美成品图,部分菜品有视频,只需要拿出手机扫一扫,在线专业厨师教学,流程尽收眼底。 n n
尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造 人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练 具针对性,这是赢得一切的前提。在“懒 ”健身法则里,我们为你量身 了多套“合身”的训练计划,选取其中 贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!
只要5分钟,根据自己想瘦的部位,做出相应的跪姿,有效提升新陈代谢率,不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选,爱怎么瘦就怎么瘦。 不用花大价钱上健身房,不必在大太阳下奔跑,无需吃药吃到心慌,不用节食挨饿难熬。就算是懒人,也能在电视广告时跪个一招半式,瘦得不知不觉。栾宜桦、宁小舒编著的《惊人的消脂塑身跪瘦操》还有 适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开,越吃越瘦的不复胖食材全收录,以及你所不知的减重食物陷阱独家揭露。 别说这么多, 5分钟,想瘦,跪就对了!
你是否在为体重问题烦恼不止? 你是否已经尝试过不同的食谱,但却从未找到—种有效且能待之以恒的饮食方案? 那么,凯瑟琳·弗朗西斯著徐海晴译的《如何迈出减肥 步》正是为你而写。 在书中,作者以清晰、准确和直接的方式谈论减肥问题,力图帮助你通过调整饮食结构,并找到适合自身的运动方式,来达到减肥效果,使你今后的生活 健康、 快乐。