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    • 女性减脂塑形健身指南
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    • YEAH老师 /2020-05-01/ 人民邮电
    • 《女性减脂塑形健身指南》是健身达人“YEAH老师”为女性打造的减脂塑形指导书。 《女性减脂塑形健身指南》共分为4章,第1章为简单的健身知识介绍,旨在帮助读者了解自己的身体特点,并正确地根据锻炼需求进行训练;第2章为减脂塑形训练,讲解了针对不同身体部位的减脂塑形训练动作与计划;第3章为体态改善训练,讲解了针对不同体态问题的训练动作与计划;第4章为懒人健身攻略,提供了5套在不同场景下的碎片化健身计划。此外,《女性减脂塑形健身指南》免费提供了全部训练动作的演示视频,旨在帮助读者降低理解难度,提高练习效果。 因此,对于任何希望拥有 身材曲线的女性来说,《女性减脂塑形健身指南》都不容错过。

    • ¥39.38 ¥59.8 折扣:6.6折
    • 伴你一生的睡眠指导书
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    • (英)爱丽丝·格雷戈里|责编:蔡莹|译者:刘可澄... /2020-07-01/ 中国友谊
    • 这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色, 与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。 作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也 让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

    • ¥29.66 ¥45 折扣:6.6折
    • 腹肌训练宝典
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    • [德] 奥利弗?伯特伦Oliver Bertram|译者:林... /2020-06-01/ 人民邮电
    • 你想拥有的6块腹肌吗 ? 你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗 ? 本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写,首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍,然后重点介绍了腹部和髋部训练方法,包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。本书zui后一章还介绍了针对初学者和进阶者的 6 个腹肌训练计划和 22 个具体的腹肌训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于读者对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你只需借助简单的器材即可进行训练,取得理想的腹肌训练效果。 本书适合健身爱好者阅读

    • ¥44.78 ¥68 折扣:6.6折
    • 健身气功竞赛规则与裁判法
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    • 国家体育总局健身气功管理中心 /2021-12-01/ 人民邮电
    • 健身气功竞赛规则与裁判法 由健身气功管理中心编写。全书共两部分,分别对健身气功的竞赛规则和裁判法进行了详细说明。健身气功竞赛规则部分系统介绍了竞赛的组织机构、通则、评分方法与标准、功法动作规格常见错误与内容、设施标准,并提供了竞赛表格、场地示意图。健身气功裁判法部分系统介绍了竞赛的组织与岗位职责、通则、项目评判、基本要求、评分操作、组织、编排与记录、礼仪。本书的出版旨在提供关于健身气功竞赛的规范化、标准化参考,是健身气功裁判员、教练员、运动员及爱好者优化技术和参加竞赛的重要参考书。

    • ¥32.79 ¥49.8 折扣:6.6折
    • 八段锦
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    • 编者:王巾轩 /2019-09-01/ 化学工业
    • 《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。 《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。 《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。 《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。 每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。

    • ¥25.47 ¥39.8 折扣:6.4折
    • 怎样才能睡个好觉/健康科普丛书
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    • 编者:李占江//陈群|责编:时秀晶... /2021-05-01/ 中国工人
    • 《怎样才能睡个好觉》对睡眠的基本常识、失眠的自我诊断与治疗、失眠的自我调适等内容进行了科普。笔者在对睡眠障碍的专业理解的基础上,结合自己的临床经验,通过问答形式将人们经常遇到的睡眠问题给与解答。

    • ¥19.47 ¥32 折扣:6.1折
    • 弹力带抗阻训练 力量提升与减脂塑形指南
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    • 郑文伯 /2021-07-01/ 人民邮电
    • 一味地追求瘦已经成为过去式,带有肌肉线条的美成为健身者的新宠,因此,规律地进行抗阻训练成为诸多健身者生活中不可缺少的一部分,进而随时随地能够进行抗阻训练成为一种必然需求。在诸多抗阻训练器材中,弹力带以其占地小、携带方便、安全性高、使用方便等特点,深受健身者的喜爱。但是如何选择弹力带,利用弹力带训练时如何设置合适的训练量、应该选择什么样的训练动作等问题可能成为困惑广大健身者的难题。弹力带抗阻训练 首 先介绍了抗阻训练的基础知识,然后从训练的基础理论出发分析了选择弹力带进行抗阻训练的原因,以及弹力带的选择和保养方法,并提供了有效的徒手热身动作。此外,《弹力带抗阻训练:力量提升与减脂塑形指南》在分析了不同部位的结构特点的基础上,提供了针对全身不同身体部位的弹力带训练动作,并详细介绍

    • ¥38.57 ¥59.8 折扣:6.4折
    • 性福百问/叩问疾病解密健康科普丛书
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    • 编者:张祥生//戴玉田|责编:薛晗|总主编:刘章锁//王伟 /2021-03-01/ 郑州大学
    • 健康的身体、幸福的生活是每个人都想得到的。但如何保持健康的体魄、幸福的生活,这不仅需要医生的科学指导,也需要每个人了解疾病是如何发生的,怎样预防发生;如果患了疾病以后,如何正确面对疾病、配合治疗,尽快恢复健康。本书以浅显易懂的文字、科学的理论知识,全面介绍了影响男性健康的常见疾病的防治知识。它不仅是一本实用的男性疾病自我诊疗手册,也是一本指导男性养成良好生活方式、提高生活质量、促进男性健康、构建和谐幸福家庭的专业科普书籍, 是男性自我保健的良师益友。

    • ¥31.85 ¥49 折扣:6.5折
    • HIIT高强度间歇健身训练手册 视频学习版
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    • 张明思 /2021-11-01/ 人民邮电
    • 本书共分为4 章, 章为HIIT 的要素及优势介绍,旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用;第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍,分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法;第3 章为HIIT 训练动作讲解,展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点;第4 章为HIIT 训练计划,为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外,本书免费提供了110 个训练动作的演示视频,旨在帮助读者降低理解难度,提高练习效果。

    • ¥32.12 ¥49.8 折扣:6.4折
    • 打造完美身材 减脂塑形增肌健体的动作与训练计划
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    • [美]尼克·图米内洛(Nick Tumminello)|译者:柳... /2021-08-01/ 人民邮电
    • 无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分: 部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及减少损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。

    • ¥84.95 ¥129 折扣:6.6折
    • 性 命攸关的甜蜜:大学生性教育健康知识【确保正版 支持发票】
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    • 河南省疾病预防控制中心,性病艾滋病防治研究所 /2021-11-01/ 中原农民出版社
    • 大学生是家庭的希望,更是祖国的未来。在他们即将步入社会,将要面对恋爱、结婚、生育等人生的关键问题时,如果出现性心理异常和行为异常,除了会对身体造成伤害外,还有可能会出现焦虑、抑郁等精神方面的问题,甚至产生自杀或伤害他人等危险行为,给个人、家庭、社会等造成不可估量的损失。因此,合理、系统、全面的性健康教育对大学生的健康发展是必不可少的! 《“性”命攸关的甜蜜——大学生性教育健康知识/性教育健康科普丛书》从大学生性安全现状、大学生婚前性行为、大学生性心理健康、大学生性健康保健、性道德、性侵害与性法律、性传播疾病及预防措施方面分六个章节进行详细介绍,通过普及基本知识,破除性的神秘感,让大学生认识到正确的性行为必须建立在科学知识指导的基础之上。通过性健康教育,使大学生掌握科学的性

    • ¥9.92 ¥16 折扣:6.2折
    • 前列腺保卫战
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    • 主编施国伟 著 /2021-06-01/ 上海科技教育出版社
    • 本书近23万字。全书选取114个常见的前列腺问题,如:前列腺炎、前列腺炎会不传染、前列腺液检查的临床意义是什么、前列腺癌根治后是不是一劳永逸了、内分泌治疗是怎么回事等,逐一仔细讲解如何预防与处理。适合泌尿外科医护人员、患者和关注健康的普通百姓阅读。

    • ¥46.7 ¥78 折扣:6折
    • 打造完美身材 减脂塑形增肌健体的动作与训练计划
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    • [美]尼克·图米内洛(Nick Tumminello)|译者:柳... /2021-08-01/ 人民邮电
    • 无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分: 部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及减少损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。

    • ¥83.21 ¥129 折扣:6.5折
    • 身体那些事儿:两性卷
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    • 陈跃龙 率谍 /2009-01-01/ 广东教育出版社
    • 生活中,每个人每天都要遭遇很多事儿、解决很多事儿,一辈子算下来,必须要经历的事儿还真不少。 这些事儿可大可小,有的让人铭记一生,有的容易被遗忘。然而有些事儿,是每个人都必须了解、不可遗忘的,那就是关于自己身体的那些事儿。不说别的,光是长高、长胖、长头发、长青春痘……这些有关身体生长发育的事儿,你数得过来吗?你搞得清楚是怎么一回事儿吗? 正所谓“知己知彼、百战不殆”,无论是男人还是女人,都需要了解自己的身体、爱惜自己的身体,这样,才能在疾病侵袭的时候做到“百战不殆”。女人的一生,可谓是坎坷艰辛,保养、身材、生育……浑身都是事儿,并且从少女到为人母,再到“升级”为孙儿孙女的奶奶,每个年龄段都有烦心事儿;男人也一样,只是男人通常因为自以为强壮的身躯或是被忽略了的压力、心理等

    • ¥14.9 ¥25 折扣:6折
    • 心理健身房 心情欠佳压力过大家庭不睦抑郁焦虑双相障碍记忆衰退翻开本书用锻炼一键解决困扰许久的心理难
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    • 著 者:[加] 克里斯蒂娜·希伯特 译 者:张 豫 /2022-04-01/ 四川人民
    • 传统健身房能让我们身材 美好,身体 健康。 心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系,甚至可以治疗精神疾病!多年前,梦想成为母亲的作者却在生完 个孩子后深陷产后抑郁,一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后,她一直在从事相关研究,并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例而写就本书。读完本书,你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具;还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

    • ¥28.8 ¥45 折扣:6.4折
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