本书为饱受眼部疲劳和眼周肌肤问题困扰的个体提供简单、有效的解决方案。全书共分为6章。第 1 章介绍了通过按摩耳朵、手臂和颈部来缓解眼部疲劳的方法，第2章介绍了如何通过调整身体姿态使眼部不易疲劳，第3章介绍了放松眼周肌肉，缓解眼部松垂、黑眼圈、干燥等问题的方法，第4章介绍了提高视力的眼球体操，第5章介绍了通过头部按摩来缓解眼部疲劳和暗沉的方法，第6章介绍了良好的用眼习惯。有缓解眼部疲劳、提升眼部功能、提亮眼周肤色、淡化眼周皱纹等需求的个体均能从本书中受益。
本书为肩周炎（五十肩）人群提供了简单但有效的针对性解决方案。本书共4部分，第 一 部分剖析了肩部疼痛的诱因；第二部分介绍了改善五十肩的方法与建议；第三部分以多步骤图文讲解的方式，为手臂抬起不同极限角度的人群提供了针对性的肩部练习方法；第四部分阐释了改善五十肩的生活习惯，包括正确的办公姿势、行走时的注意事项等。本书是五十肩人群的肩部疼痛自救指南，可以帮助他们通过简单运动改善症状，从而告别肩痛，拥有更健康的生活。
《中国公民健康素养 基本知识与技能（试行）》（简称《健康素养66条》）由国家卫生健康委员会发布，以政府文件的形式明确了我国城乡居民应该具备的基本健康知识与技能。本书以《健康素养66条》为核心内容，覆盖健康中国行动全部15个专项行动和全生命周期，围绕基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分，共分66条，涉及慢性病防控、传染病防控、营养、急救、免疫规划、文明健康绿色环保生活方式等领域，并针对各条进行详细释义。
《音乐治疗临床应用及案例》详细介绍了音乐治疗在临床应用中的相关知识和应用效果。从临床应用的音乐到不同领域中的适应证；从评估方法和工具到干预方法和机制，再到实际案例，为读者揭示了音乐治疗的奥秘，以便其更好地了解如何通过音乐治疗重获健康生活。
伽-3（ -3）脂肪酸是什么？如果这个问题在两年前提出，相信很多人是无法回答的。但是随着著名的科学家、营养学家，美国的欧咪伽健康之母阿尔特米斯 西莫普勒斯教授揭示出 -3脂肪酸的神奇功效之后， -3脂肪酸才渐渐被人们所了解。 为了正确、科学地普及 -3脂肪酸的知识，作者用深入浅出的写作方法，对人类所接触的脂肪及 -3脂肪酸进行了全方位的诠释，通俗易懂、引人入胜。使读者在轻松的阅读中，获得丰富的 -3脂肪酸的知识。因此，本书是一本值得一读的科普作品。 科学家惊奇地发现，人体一旦摄入足量的 -3脂肪酸之后，那些致命的疾病症状就会明显消失，直至痊愈。原来， -3脂肪酸能有效地阻止肝脏中脂蛋白的合成并促使脂蛋白的代谢，从而达到降低血液黏稠度、减少血栓形成、改善血管功能，使人的心脑血管病发生率大为降低。除此之外，科学
在当前社会，人们普遍面临工作压力大、身体不适和健康问题的困扰。本书通过介绍自我护理的方法，帮助读者缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、促进深度睡眠等。 本书主要内容包括自我护理的原理、解决身体各种不适的自我护理方法、实施自我护理的4个课程，以及关于自我护理的实用问答。通过阅读本书，读者可以学习到针对不同健康问题的自我护理方法，从而改善身体状况，提升健康水平。本书所介绍的自我护理方法简单易行、效果明显，适合各个年龄段和健康状况的人群。
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
为什么你会怕冷？ 什么原因让你比别人易胖？ 痛经和长斑是正常的吗？ 你，或家人、孩子是过敏体质吗？ 总是感觉疲惫预示了什么？ 失眠和抑郁的问题可以解决吗？ 众多关于身体的疑惑，都将在这本书中找到答案。 我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？ 《解密中国人的九种体质》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型，并且帮助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、袪病方法，掌握了这套方法，你就可以成为自己的保健
在当今社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，许多人长时间处于不良姿势下工作和生活，如长时间坐立、频繁使用电脑和手机等，这导致了肩颈疼痛、腰背疼痛以及膝关节疼痛等问题日益普遍。这些疼痛问题不仅影响个人的日常生活和工作效率，也成为了现代社会的普遍健康问题。在这样的背景下，本书提供了一种新的解决方案，即通过改善日常动作来缓解和预防疼痛。本书的核心理念是 头的重量如果不被正确支撑，会导致身体其他部位承受不当的压力，从而产生疼痛 。作者通过一系列精美的插图和简单易行的动作调整技巧，指导读者如何在日常生活中，如购物、做饭、清洁、久坐工作、使用电脑和手机、通勤等情况下正确地支撑头部重量，以预防和缓解肩颈、腰背和膝关节等部位的疼痛。本书的市场潜力巨大，因为它不仅适用于因长时间工作和不良生活习
惊人的身体自愈力 讲解了身体自我护理的原理和方法，强调通过简单的运动和技巧可以缓解身体的僵硬和疼痛，实现自然恢复。本书按课程进行讲解，共分三课。第 一课介绍了身体扭曲的检查方法，以及身体扭曲导致全身不适的机制，并讲解了整食法这种可以使自我护理效果事半功倍的饮食方法。第 二课以图文结合的方式，深入细致地讲解了针对不同部位身体不适的运动方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神经 痛、水肿、驼背等。第三课提供了20分钟短时长课程计划，通过放松骨盆，从根本上改善身体的扭曲。无论是追求健康的普通人还是康复专业人士，皆能从本书中受益。
资 深呼吸科专 家奥仲哲弥凭借30余年的临床经验，为我们揭示了呼吸与健康之间的紧密联系。许多人由于错误的呼吸方式，如浅快呼吸，导致体内缺氧、呼吸肌疲劳，进而引发一系列健康问题。而 科学呼吸 ，正是改善这一现状的关键所在。 本书开篇引导读者检查自身的呼吸能力，通过 肺疲劳 情况检查、肺年龄测试以及 过度呼吸程度 检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，详细阐述了 科学呼吸 的诸多优点。从身体层面来看，它能够改善姿势，缓解肩部僵硬、头 痛、便 秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发， 科学呼吸 可以调节自主神经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感神经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种 解压物质 ，帮助我们控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。 书中重点介绍了实现 科学
眼看着30岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的 三无 状态。这种 焦虑 和 恐惧 每天都在压迫着我。 后来通过改善睡眠质量，我成功减重15kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高 我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。 睡得对、睡得好 就是我的成功秘诀。 这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？ 明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼 让日本睡眠专家告诉你，如何打造有 量 更有 质 的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单 本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。 优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥
干燥综合征是一种主要侵犯外分泌腺，尤其是唾液腺及泪腺的慢性炎症性自身免疫疾病。中年女性多见，以口、眼干燥为其常见症状，也可伴有内脏损害并出现多种临床表现。其确切的病因和发病机制尚不明确，一般认为与遗传、免疫、病毒感染等因素有关。这是近年来被不断重新认识的疾病，越来越多的人被确诊。本书采用对话的方式，即患者提问题，医生作回答，多角度、全方位地诠释了干燥综合征的现状和危害、病因和病机、诊断与鉴别、治疗与护理等方面的诸多问题。所介绍的问题都是患者最关心、最常见、最具代表性的。 本书内容精炼，通俗易懂，形式生动活泼，适合广大患者及家属阅读，相信也是对在校医学生和医学爱好者有益的参考书。
《*好的医生是自己(大字版)》讲述防病重于治病，求医先要求己，积极地自我防病治病是确保健康的*要则，这也是当代医学界大力提倡的健康新理念之一。掌握一定的自我保健知识和医学常识，根据自身情况，积极地进行家庭保健和家庭自疗，自己就是*好的医生。 心血管病患者，发病以后不要延误时间，要马上做三件事。*件事，千万别紧张，不要动，就地卧倒，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。第二件事，如果你身边有硝酸甘油，马上含在舌头下面；如果有阿斯匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，这很管用。 第三件事，千万要记住，一定别自己去找医生，一定要让医生来救你。 《*好的医生是自己(大字版)》告诉高血压病患者，要谨记三个 半分钟 。*个半分钟，醒来后不要马上起床，而是在床上躺半分钟。第二个半分钟，慢慢起来坐半分钟。第三
小病痛不治，容易积累成大毛病。生活中的小病小痛，总难以避免，次次都去医院，也不太方便。 其实，有很多常见的小病痛，如头皮屑、青春痘、口臭、感冒、失眠等，不必花费时间和金钱、更不用耗费力气去医院排队挂号和诊疗，只需自己动手，用一些常见的食材、药材或一些简单的小妙招就可以解除它们所带来的烦恼。 本书以传统中医学理论为基础，结合季节性、身体不同部位症和不同人群，介绍了40多种常见疾病的解决办法，不仅安全实用，而且简单见效快，更省钱，帮助您和您的家人改善体质，减轻病痛，重获健康。
日光浴能够降低胆固醇吗？为什么亚洲人喝酒容易脸红？为什么天冷的时候我们想撤尿？为什么地中海地区的人都有蚕豆病的遗传基因？“绝命毒师”老白从蓖麻里面提炼出剧毒来是什么原理？ 沙龙·莫勒姆、乔纳森·普林斯著的《病者生存：疾病如何延续人类寿命（精）》深入研究了人类的进化史，以一种全新的视角审视生存、人类的身体及我们对疾病的理解，改变了我们对自己的身体、健康以及我们同地球上其他生物关系的认识。这本书揭示了过去很多时候，正是遗传至今的疾病让我们的祖先在地球生存竞赛中占据了上风，而那些人类进化史中含混不清的现象也因新的科研成果而不断被证实。 这是一本关于疾病、生物和医学的科普读物，包含大量实际生活的例子和故事，也有大量健康与生活方面的智慧见解，讨论的也是中国人普遍关心的高胆固醇、糖尿病、
本册是《华西医院辟谣小分队医学科普读本》系列的第四册，介绍了正确的健康保健信息，如消除人们对结核病、睡眠、小儿髋关节异常、近视等的错误理解，提供指导方案。 只有胖娃儿才会得脂肪肝！抗生素和消炎药是一回事！男人豆浆喝多了会变 娘 ！吃了酱油身上的疤痕会变黑！吃了螃蟹会致癌 错！告诉你，这些都是谣言！随着生活水平的不断提升，广大老百姓的健康意识日益增强，然而在互联网时代，铺天盖地的健康信息鱼龙混杂，其中充斥着许多医学误区及谣言，这些谣言影响和干扰着大家的健康和生活。 鉴于此，四川科学技术出版社和四川大学华西医院联合推出了《华西医院辟谣小分队医学科普读本》系列。该系列源自于广受读者喜爱、拥有庞大 粉丝量 的华西医院微信公众号，由30多位华西权威医学专家精心编写而成，是重点出版工程《华西医学
随着人们的物质生活水平不断提高，在解决了温饱问题后，人们对健康的认识已有了全新的概念，健康不再是简单的生病就医，健康是在平时的生活、行为、营养、运动中点点滴滴对自己的关爱，是能根据周边环境及生活状态进行的自我管理的理念。本书就是从这一新的健康理念出发，通过饮食健康、中医饮食、日常起居保健、运动保健、家庭急救护理、健康体检6个部分介绍了在日常生活中的各种健康保健知识。书后的附录较为详细地介绍了《中国居民膳食指南（2016）》中所推荐的一般人群膳食结构，以及针对老年人群的膳食指导建议。
运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是，运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力，还会降低免疫力，这就是 运动开窗期理论 。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。*部分是免疫与运动，在这里重点讲述了 运动开窗期理论 ，以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方，包括老年人（65岁及以上）、中青年（18~64岁）、儿童和青少年（5~17岁）运动处方。第三部分是日常运动，包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械（哑铃等）训练、家庭锻炼（亲子、夫妻锻炼）等。
