本书是吴清忠先生继《人体使用手册》之后的进一步升级,详细讲解了 一式三招 使用中的典型问题,用真实案例将具体操作细节进行了修正与补充。比如从早睡早起调整为早睡自然醒,补充了如何帮婴幼儿敲胆经,女性穿衣习惯对胆经的影响等细节。 难能可贵的是,本书将情绪问题这一健康大隐患做了较为全面的梳理,从生气的机制,到如何减少怒气的伤害。这对当下人们的生活更具有针对性的意义。 希望每个人,每个家庭,在阅读本书后,对健康,对生活,有更好的调整与内省。 祝愿大家健康,安乐。
《人体使用手册3:养生的逻辑》中讲到不能长寿的原因,不只是因为生了疾病使用了不当的治疗方法,更可能是我们运用错误的养生逻辑,错误地理解了身体和疾病。如果掌握正确的养生逻辑,改变对身体运行的错误认知,从源头厘清健康的根本要义,就有可能彻底远离慢性病,拥有健康的长寿人生。 本书结合了吴清忠先生多年养生心得,不仅从养生的逻辑层面上梳理了疾病的源头问题,还提供了一套简单实用的方法。 生理的养生无非两件事: 养气血 、 排垃圾 。《人体使用手册》介绍的一式三招适合现代人养气血,能提升身体的总体能量;而本书介绍的居家简易按摩法旨在促进经络的通畅,提升身体排除垃圾的能力。这些生理上的养生方法花费少、不费力,每天只需一刻钟。当然,心理的养生也不容忽视,许多疾病的根本原因在心理,生理只是反映
《人体使用手册2:人体复原工程》是吴清忠先生在《人体使用手册:全新修订版》出版之后,针对读者在他的博客上询问的对 一式三招 操作的细节,以及在实施了 一式三招 之后,血气上升身体开始了修复的工作,出现许多症状,因而产生的问题,所做的详尽解答。全书进一步梳理了 人体自愈机制 的核心观点,引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解,对 一式三招 的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例,其打破人们对中西医 人体构造 的迷思,图文解密 人体复原工程 ,是每个人的健康宝典。
《中国公民健康素养 基本知识与技能(试行)》(简称《健康素养66条》)由国家卫生健康委员会发布,以政府文件的形式明确了我国城乡居民应该具备的基本健康知识与技能。本书以《健康素养66条》为核心内容,覆盖健康中国行动全部15个专项行动和全生命周期,围绕基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分,共分66条,涉及慢性病防控、传染病防控、营养、急救、免疫规划、文明健康绿色环保生活方式等领域,并针对各条进行详细释义。
传统健身房能让我们身体变得更健康,身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。 作者立足脑科学和心理学,将过去 5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容,依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解,明白运动将对每种问题产生何种影响。此外,本书还为大众读者提供了实用而具体的建议,对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的 处方 。它敦促你训练自己的身体和思想,让你的整个身体升级并开始行动!
健康理念需要从小建立,健康习惯需要从小养成,利用儿童容易接受的绘本读物形式,激发他们的兴趣与参与感,传播正确的健康知识,促进儿童卫生行为的养成,并通过亲子共读,以小手拉大手的方式提升家庭健康素养,适合家庭共读,有很好的公共卫生知识传播意义,让我国 三减三健 科普工作更有抓手。以 健康骨骼 为主题的儿童绘本,充满童趣,绘本主题包括多吃富含钙和维生素D的食物;清淡饮食,减少食盐摄入量;少喝碳酸饮料;平均每天晒太阳至少20分钟;适量运动,维持和提高肌肉关节功能;平衡练习,减少跌倒和骨折的风险等。
针对孩子的健康教育需要学校、学生和家庭的共同参与,绘本可作为儿童科普教材,形成 小手拉大手 的形式,让家长和孩子共同学习、共同实践,以达到 全家共健康 的目标,并在更多学校和家庭推广,将行之有效的健康促进方法覆盖更多人群,改善更多人的健康状况。本书是以 减油 为主题的儿童绘本,充满童趣,绘本主题包括科学认识烹调油;控制烹调油摄入量;学会使用控油壶;多用少油烹调方法;少用多油烹饪方法(煎炸替代);少吃油炸食品;少用动物性脂肪;关注食品营养成分表等
医药文化知识,让中医药文化走进课堂,既有培育人才的现实意义,更有弘扬中华文化的历史意义,有助于增进青少年对中华优秀传统文化的了解与认同;有助于青少年提升健康素养,养成健康行为方式和生活习惯,同时在青少年中传播中医药文化,展现中医药文化魅力,扩大中医药受众率,增强青少年民族文化自信力。本连环画为中医药文化校园读本的一个分册,全书通过运用概括性强、画面简洁的简笔画形式,以及现代通俗易懂的语言,对孙思邈、叶天士、高云峰及扁鹊、刘完素等多位省内外中医药名家的传奇故事进行描绘,激发广大青少年对中医药文化的浓厚兴趣。
《 三减三减 主题绘本》面向3~8岁儿童及其家长、幼儿园及小学老师等,以清新有趣的画风,充满童趣的讲述,带入身体工程师的概念,深入浅出地把身体运行机制和健康生活习惯、慢性病等联系起来,打造有趣的拟人化形象,使小读者们更有代入感,更有角色感。针对孩子的健康教育需要学校、学生和家庭的共同参与,绘本可作为儿童科普教材,形成 小手拉大手 的形式,让家长和孩子共同学习、共同实践,以达到 全家共健康 的目标,并在更多学校和家庭推广,将行之有效的健康促进方法覆盖更多人群,改善更多人的健康状况。本书以 减糖 为主题,充满童趣,通过 甜甜 在体内的转化过程,提醒孩子们少喝或不喝含糖饮料,从小形成科学的膳食习惯。
本册是《华西医院辟谣小分队医学科普读本》系列的第五册,介绍了正确的健康保健信息,如消除人们对骨质疏松、日常饮食、锻炼等的错误理解,提供指导方案。 只有胖娃儿才会得脂肪肝!抗生素和消炎药是一回事!男人豆浆喝多了会变 娘 !吃了酱油身上的疤痕会变黑!吃了螃蟹会致癌 错!告诉你,这些都是谣言!随着生活水平的不断提升,广大老百姓的健康意识日益增强,然而在互联网时代,铺天盖地的健康信息鱼龙混杂,其中充斥着许多医学误区及谣言,这些谣言影响和干扰着大家的健康和生活。 鉴于此,四川科学技术出版社和四川大学华西医院联合推出了《华西医院辟谣小分队医学科普读本》系列。该系列源自于广受读者喜爱、拥有庞大 粉丝量 的华西医院微信公众号,由30多位华西权威医学专家精心编写而成,是重点出版工程《华西医学大系》项目
"本书以文字结合漫画的形式,将人体功能的奥秘充分展现给读者,围绕组成人体的器官系统功能展开介绍,如:顾全大局 机体,日新月异 细胞,血浓于水 血液,终而复始 循环,纳新吐故 呼吸,食而化之 消化,畅通无阻 泌尿,冷暖自知 体温,目通而达 感官,运筹帷幄 神经,有的放矢 内分泌。与人们的日常生活紧密联系,对生活方式具有一定的指导意义,因此,是集科学性、趣味性、实用性为一体的科普书籍,帮助读者理解奇妙的身体、生命的奥秘。 " "大脑通过数百亿的神经元编码并产生了人类大多数的感知、行为与意识。伴随着技术手段的进步,脑与意识的谜题正在被一步一步地揭开,研究成果也剧烈地改变着我们的生活。本书展现了自然科学对于意识本质问题新的回答:喜悦、悲伤、意志与情感,这一切都极大地可能来源于脑中神经元及其连接
我们每一个人都是不同的,不同的性格,不同的生活方式,不同的出生、成长背景,这决定了不同的人,拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质?这种体质倾向于发生哪些疾病?在众多的养生方法中,究竟哪一种是适合你的?哪一种是适合他的呢?或者说什么样的人应该用什么样的方法? 王琦、田原著的《解密中国人的九种体质(中国人体质权威读本)》可以说是一本认知身体的启蒙读物,从“中医体质学”这个角度,帮助你重新认识身体的个性,判别你的体质属于哪一种类型。 书中附有《中医体质分类与判定表》,只需简单填写,就能知道你是什么体质?帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、?病方法,按照所提供方法,就能随时把握身体变化的,对自己的身体进行简单调整,预防疾病发生。你完全可以成为自己的保健医生。
王琦所著的《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题,旁征博引,图文并茂,既有知识传播,又有释疑解难,趣味盎然,通俗易懂,特别是对个体化养生起到了很好的指导作用,在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。本书作为养生保健类科普图书,具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。
提升全民健康,需要政府、社会、个人(家庭)共同努力。每个人是自己健康的*一责任人,都应树立和践行对自己健康负责的健康管理理念,主动学健康知识,提高健康素养,加强健康管理,家庭成员相互关爱,形成符合自身和家庭特点的健康生活方式。《文明健康 绿色环保生活方式读本》分别从讲文明、铸健康、守绿色、重环保4个角度,介绍了公众在日常生活、工作和学中应遵循的文明健康绿色环保的生活方式,以切实增强节约意识、环保意识和生态意识,维护自己和家人的健康,实现可持续发展。
专家教您核心防癌健康攻略:远离24个致癌危险因素,学会12个防癌绝招 因癌症导致的死亡人数位居我国死亡人口前列,大众对于防治癌症的健康需求不断提升。国际抗癌联盟认为,三分之一的癌症可以通过预防干预避免发病,三分之一的癌症如能早期诊断可获得治愈,而知晓相关健康科普知识则是实现癌症早防早治的重要前提条件之一。本书由一线肿瘤专家及科普专家,选取大众最关心、防癌最核心的知识编写而成。全书共分为两大部分,包括24个致癌危险因素和12则防癌措施,简明介绍了环境类、习惯类、微生物等常见的致癌因素,并从饮食、运动、定期筛查、情绪等方面开展预防,为大众提供了切实可行的防癌办法。
大脑通过数百亿的神经元编码并产生了人类大多数的感知、行为与意识。伴随着技术手段的进步,脑与意识的谜题正在被一步一步地揭开,研究成果也剧烈地改变着我们的生活。本书展现了自然科学对于意识本质问题新的回答:喜悦、悲伤、意志与情感,这一切都极大地可能来源于脑中神经元及其连接结构的群体运算。本书将专业知识与科普形式有机结合,采用文字结合漫画配图的方式,通过描述意识的旅程 大脑在不同生物中的演化过程,大脑中感知、计算、记忆与情感的编码过程等,系统介绍大脑的演化过程,多角度描绘感觉、运动、情绪、情感、记忆的形成机制等,将大脑的奥秘充分展现给读者。
随着人民生活水平的提高,人民群众的健康意识也得到不断提高,群众对医药科普的刚性需求出现了急速增长。本套丛书从老百姓需求出发,解决现在困扰百姓的合理用药问题。涵盖老少孕幼更年期各类人群,以及普通人群在各种情况下用药的困惑和误区,切实以老百姓用药需求为牵引,以期做* 懂你 的科普,希望以此套药学科普书铸造连接药师和患者的 桥梁 。本书为《一生健康的用药必知》科普丛书之一,内容力求深入浅出,图文并茂,旨在向大众普及合理用药知识,助力全民健康。
运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是,运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力,还会降低免疫力,这就是 运动开窗期理论 。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。*部分是免疫与运动,在这里重点讲述了 运动开窗期理论 ,以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方,包括老年人(65岁及以上)、中青年(18~64岁)、儿童和青少年(5~17岁)运动处方。第三部分是日常运动,包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械(哑铃等)训练、家庭锻炼(亲子、夫妻锻炼)等。