致曾经、正在或将要经历转变的你： 每个人的一生中，都会有迷茫、艰难的时刻。 也许你想转行、想离职，却担心选错之后无法承担沉重的后果； 也许你刚被动离开了工作，正苦苦思索未来要走向哪里； 也许你处于一段纠结的关系中，不知道该放手还是继续； 也许你才结束了一段亲密关系，却因为失败的经历无法开始新的生活； …… 这些难题背后，有一个更深层的挑战——你的自我转变受阻。 这本书会告诉你，如何推动人生进入新阶段，走出自我转变的黑森林。 每当你陷入困境，感到纠结、迷茫时，就翻开这本书！

如果你人生中有未完成的事件 来不及告别的人，得不到的回应，未被满足的需求，内心没有解决的冲突 试试在房间中放两把椅子，你坐其中一把，另一把留给未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那个人坐在空椅子上，把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你现在变成了他，用你想象他会对你说的话，来回应你刚才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。 童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩 未完成的事件 。 在这本温暖人心的书中，心理治疗师菲利帕 佩里用温柔又犀利的回答，帮助读者看见自己，觉察自己，给未完成的事件逐一画上句

如果人性不能适应自由所固有的危险与责任，它就可能转向极权主义。这是艾里希·弗洛姆在他1941年出版的社会心理学里程碑式著作《逃避自由》中所探讨的主题。《逃避自由》诞生于第二次世界大战期间，法西斯极权威胁着全人类的安全。《逃避自由》既是艾里希·弗洛姆对两次世界大战后社会的诠释，也是他从心理学角度对当代社会做出的系统而强烈的批评。在今天依然振聋发聩，发人深思，被誉为精神分析运用在社会学中的不朽名著。弗洛姆开宗明义，要战胜极权主义，就必须首先弄清楚极权主义者接力逃避自由的原因。他在书中主要探索了在历史进程中，人性和自由概念不定变化的关系。他提出，如果民主的兴起让某些人自由，那么与此同时，它也产生了一个让人感到孤立、无能为力的社会。很少有一本书能像《逃避自由》这样深入地解释形成现代社会的

不敢拒绝，总担心别人会失望，咬着牙满足别人的期待； 过度付出，总在做“应该做”的事儿，甚至没想过自己想要什么； 家人干涉你的选择，感到不适却不知道如何应对； 爱人生气时，不自觉地开始为TA的情绪负责； 和婆婆意见冲突时，总是隐忍，害怕表达想法会破坏关系 …… 出现以上这些情况，通常是因为边界感缺失造成的。如果我们能掌握设立边界的方法，清楚哪些是自己应该负责的，哪些是他人应该负责的，不去越界打扰别人，也守住自己的边界，那我们就可以轻松掌控我们的生活，人际关系也会越来越好。 本书集合了吉祥老师的专业心理学知识及多年对中国家庭的咨询经验，为在原生家庭、亲密关系、亲子关系的困境中挣扎的读者提供出路，也为想要建立更健康的人际关系的读者指明方向。

奥格登是国际公认的当今拥有创造性的分析思想家之一，本书是奥格登本人对投射性认同进行详细阐释的最为全面的一本专著，是对自己前期发表的一些关于投射性认同论文的总结，在观点论证上明显有了更多创新。全书论述了投射性认同的定义，不同精神分析学派对投射性认同的理解，母亲的过度投射性认同现象，以及其投射性认同理论起源于自己对精神分裂症和边缘人格障碍患者的治疗经验。本书对心理分析师和心理治疗师，以及对心理分析感兴趣的人群具有学习价值。

每次的精神分析都面对不同的来访者、不同的问题、不同的环境等，因此，每次的精神分析都充满挑战。精神分析工作者要把自己的精神分析经验、精神分析技能和对精神分析理论的认识应用在自己的实践中，形成自己独特的咨询风格。精神分析师，就要需要不断地学习和精进，不仅在治疗中向来访者学习，在被督导过程中向督导师学习，还要从经典精神分析著作中学习。以此为目标，作者就以下议题进行了认真的讨论，通过谈话做梦、精神分析督导、精神分析教学、分析风格要素、比昂心智功能四原则和哈罗德·西尔斯俄狄浦斯情结。对精神分析的重新发现需要分析师思想上的自由、行动上的谦卑，以及不断革新和全新的发现。

我们为什么会由爱生恨？ 恐怖主义和群体偏见有何共同之处？ 如何理解历史上的大屠杀与大规模战争？ 人类内心的“怪物”是如何一步步走向失控的？ 我们如何激发人性中善良的一面？ 今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、国家战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。 一代心理学巨匠、世界著名精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。 这本书不仅囊括

我是一个怎样的人？我和别人有何不同？这些不同从何而来，对我又意味着什么？现在的我可能发生改变吗？这些无处不在的个体差异及其由来，正是人格心理学探索的主题。本书通过人格心理学的经典理论与现代研究，依托“人格特质”描画形形色色的个体，围绕“人格成因”梳理形塑个体差异的复杂力量，聚焦“人格动力”阐释个体差异的人生意义，丰富而深邃的心灵图景由此展开。我们是独一无二的我们自己。“人格”并不是一个名词，而是一个动词，我们永远都在“成为”，可以被描述却无法被定义。

当你认知觉醒，何惧焦虑迷茫看清规律和真相，知道方法和路径想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？若你位列其中，这本书可助你摆脱困境。阅读本书，你将通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己，了解认知世界里的基础设施；从刻意练习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界，提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等。从此豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

你是否常常在人群中觉得疲惫，很难承受过度的刺激？是否喜欢独处，很难在亲密关系中长久？是否常常容易受他人情绪的影响，当别人开心或愤怒，你的情绪也会随之波动？研究显示，虽然每个人的敏感程度不同，高度敏感人大约占两成人口。你或许老是被说：“别想太多就没事了。”从小到大，高敏感人并未因为生性敏感而得到呵护，反倒备受屈辱。别怕！解决办法不是要你放弃自己的敏感力，而是学习不要过度共情，让自己培养一些钝感力。这本自救手册，适合所有不被旁人理解、被说“太敏感”的人士，而且一生适用：22种“高敏感人自救法”，83条写给高敏感人的“钝感秘诀”，帮助你在混乱的世界里稳住身心。生命充满磨难，敏感一族需要学会“不为所动”，才能更好地探索带来深度与悲悯心的敏感天赋。

《依恋与情绪聚焦治疗》是“心理学大师经典系列”的一个分册，原著作者苏珊?M.约翰逊是情绪聚焦疗法（EFT）创始人，美国婚姻与家庭治疗学会“杰出婚姻与家庭治疗贡献奖”获得者。苏珊?M.约翰逊在本书中系统介绍了依恋视角下的情绪聚焦治疗，前三章分别对EFT的理论基础、临床实践和干预治疗进行概述，接下来的六章理论结合实践详细介绍了EFT在个体、夫妻和家庭治疗中如何引发积极的治疗改变，最后一章对EFT的实践进行了总结和展望。

为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻“掉链子”？作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住 多内容，或者强行将 多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以 佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平。 不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试不可避免。重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生是一场大的考试。

“论弗洛伊德的《分析中的建构》”是国际精神分析协会（IPA）《当代弗洛伊德：转折点与重要议题》系列中的一个重要分册，目的在于促进精神分析不同领域间的交流。目前该系列已经在世界范围内成为精神分析专业的教学辅导书。 《国际精神分析协会 当代弗洛伊德：转折点与重要议题 系列：论弗洛伊德的 分析中的建构 》开篇首先呈现弗洛伊德的经典论文《分析中的建构》，然后由国际杰出的精神分析学者和理论家围绕该论文进行主题讨论。每位讨论者首先概述弗洛伊德论文的重要贡献和深远影响，澄清其中不明确的概念，然后讨论者会以他们自己的教学经验或思考方式整理出弗洛伊德论文中的重要思想与当代议题之间的发展脉络。 《国际精神分析协会 当代弗洛伊德：转折点与重要议题 系列：论弗洛伊德的 分析中的建构 》试图带领精神分析学科的学习者深

作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福开办的害羞诊所，在接近40年的来访者接待和社交焦虑小组活动举办后，作者总结出应对害羞和社交焦虑的好方法。 害羞的人常常缺乏自信，感到自己不能在社交场合中发挥能力，从而对自己的害羞感到憎恶。作者则不这么认为，她认为害羞作为一种存在千年的情绪在某些情况下会有所帮助，只是长期的、有问题的害羞可能会干扰正常生活，阻碍人达成生活目标，也可能会进一步加深变成社交焦虑。在近40年的实践中作者发现，即使是自认害羞的人也能够出色地完成社交任务，更有很多出色的人也被认为是害羞的。因此，作者希望通过让读者了解大脑心智的运作机制、区分害羞与社交焦虑的关系与不同、通过介绍慈悲聚焦方法，让害羞者能够更好地应对社交场合，走出社交焦虑。 本书是作者将40年害羞研究与临床经验

本书由六部分组成。第一部分分析了“人是狼”“人是羊”两种观点的论据后, 认为人有行善和作恶两种潜能, 每个人都在自己选定的方向上发展。第二部分按病理程度依次论述了游戏性暴力、反应性暴力、报复性暴力、补偿性暴力、原始的“喋血渴望”, 不同的暴力形式之间的区别在于它们各自的无意识动机因素的不同。第三部分“爱死与爱生”, 指小人具有爱死和爱生的倾向, 并分别阐述了爱死、爱生各自的含义。第四部分指出人具有自恋倾向, 并分别就自恋的概念、类型及其特点进行了阐述。第五部分指出入具有乱伦固着的倾向, 介绍了乱伦固着的含义及三个发展层次。弗洛姆认为, 恋尸、自恋和对母亲的共生固着是恶的本质, 它们构成了严重的精神病患的核心。第六部分, 作者从分析人性观点入手, 提出了关于人之自由的问题。

“论弗洛伊德的《论潜意识》”是国际精神分析协会（IPA）《当代弗洛伊德：转折点与重要议题》系列中的一个重要分册，目的在于促进精神分析不同领域间的交流。目前该系列已经在世界范围内成为精神分析专业的教学辅导书。本书开篇首先呈现弗洛伊德的经典论文《论潜意识》，然后由国际杰出的精神分析学者和理论家围绕该论文进行主题讨论。每位讨论者首先概述弗洛伊德论文的重要贡献和深远影响，澄清其中不明确的概念，然后讨论者会以他们自己的教学经验或思考方式整理出弗洛伊德论文中的重要思想与当代议题之间的发展脉络。本书试图带领精神分析学科的学习者深入思考这些议题，希望他们阅读此书如同与国际杰出的精神分析师们进行深入的对话。

在经历创伤后，重新鼓起勇气面对生活！弗兰克尔年轻时曾经历战争，一家人经历了很长时间的集中营生活，他的父母、妻子、兄弟都不幸在集中营中丧生。他目睹了难以形容的恐怖，他有过人类最悲惨的经历。从集中营获救11个月后，他在维也纳工人区奥塔克灵的成人教育学院举办了一系列讲座。在讲座中，这位后来闻名世界的心理学家解释了他有关生命意义和韧性的核心思想。“要像第二次拥有了生命一般生活，”他揭示了他的基本信念，“作为人类而存在，意味着在任何情况下都能够表现出独特的坚韧。”本书是弗兰克尔重新被发现的一部杰作，其中所收录的文章是弗兰克尔于1946年发表的三篇演讲的抄本，其内容强大有力，时至今日仍有极强的现实意义。这些文章简明扼要地再现了这位伟大的精神医生的全部思想，在之后的几十年中，弗兰克尔又通过无数的

在这本涵盖全面、简单易懂的思维科学指南中，心理学家尼基·海斯探索了我们大脑的运转逻辑：为什么有时候，我们的大脑能帮助我们做出很好决策？为什么有时候大脑毫无用处，甚至导致我们做出错误的选择呢？ 关于“思维的逻辑”方面的科学是能够让我们知道我们是谁、我们为什么要这样做的基本原理。 你在处理信息时，你的大脑在做什么——思考、储存记忆、注意、理解、创造、处理问题和学习——都影响着我们跟他人的互动，也在激励和鼓励着我们做出日常决定。 本书包括归因、偏见、我们如何形成信念、记忆的方法、有意识与无意识记忆，以及我们如何顿悟和创造等，研究了我们在思考时的科学性问题。本书不仅为我们揭示了影响我们看待这个世界的时复杂却又迷人的过程脉络，也在不知不觉中撼动了我们曾经自以为稳固的认知，让我们重新觉察到

这是一本人人可掌握的情绪管理手册。在本书中，有着多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何有效地、以更健康的方式管自己的情绪，从生理和认知层面帮助我们重新认识情绪，并从性别差异的角度探索情绪的触发因素和反应等方面的不同。本书的特点在于每章都附带有相应的记录、测验和互动练习，帮助读者评估自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在发现情绪问题的过程中接纳自我，掌握正确的情绪管理方法，最后通过修复性沟通实现幸福健康的人际关系。

孩子失眠、厌学、易怒易哭、甚至自残自伤······他很可能患上了抑郁症。据中国科学院心理研究所2021年发布的《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》, 几乎每五个青少年中，就有一个有抑郁表现。 但冰冷的数据不一定能真正呈现事情的严重性，本书首度以亲历者口述形式，记录了17 个家庭在孩子抑郁之后的挣扎与蜕变：“**”母亲，将学霸女儿逼成抑郁症；父母天天吵架，让孩子自认为是累赘……其中好几个故事在真实故事计划上发布时，戳中了上百万父母的心。 本书医学顾问，原北京回龙观医院临床心理科主治医师于宏华，提出了具体的家庭治疗方案：心理养育。青少年正处在心理发展的迅猛期，情绪波动剧烈，如果得不到父母正确的心理抚养，极易诱发抑郁。 现在翻开这本书，补上中国家庭始终欠缺的一堂心理养育课。

每个人都需要一座自己的精神岛屿，孤独时可抵达，美好时再出发。什么是你的精神岛屿？谁是与你同频的人？本期《呼吸》的原创主题为“我和我的岛屿”，与你一同探索那些重要的精神领地和滋养生命的精神共同体。此外，你还可以跟随《呼吸》的五大主题——幸福、生活、正念、创造力、逃离，探寻正念生活的更多灵感，如常常被人们遗忘的谦逊的品质，如何在整日盯着屏幕后放松你的眼睛，在快节奏的生活中偶尔分心能带来哪些好处，自然界中有哪些花朵之最……在忙碌的生活中适时地按下暂停键，你将再次发现生活中的点滴美好。

近几十年来，精神分析逐渐由一人心理学转向双人心理学，分析师也越来越注重治疗过程中分析组合的互为主体性，并逐渐摒弃高高在上的权威身份和理性的诠释。之后，以后比昂学派的理论为基础的场论开始发展，并取得了积极的治疗效果。精神分析学家称，场论将作为未来几十年精神分析的重要转向。 本书由世界著名的后比昂学派场论学者朱塞佩·奇维塔雷斯撰写，全面介绍了场论的起源、基本概念、模型与治疗过程。书中还用大量的篇幅向读者呈现了30多个临床案例，帮助读者更透彻地理解理论部分的内容。最后，本书对场论当前所面临的争议及未来发展做出了辩证性的论述，并提出了一种的主体间性观点。 作为讲述精神分析前沿理论的著作，本书不仅适合分析师、心理治疗师、心理咨询师等专业人士借鉴和参考，也适合心理学专业的学生及对精神分析感兴