当今年轻人普遍需要面对的一个问题是,他们既不能接纳种种现实,又难以做到坦然放下,从而陷入纠结和焦虑,也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容,并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境,力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
存在主义治疗是每一个心理治疗师在其临床工作和个人生活中都可能会采用到的一种精神取向,或者说是生活哲学。心理治疗的根本问题与人类存在的核心问题在这里相遇。在本书中,亚隆教授从临床经验、实证性研究、哲学文献以及其他大量资料出发,围绕着四个“生命的终极关怀”——死亡、自由、存在的孤独和无意义——逐一进行深入的探讨,阐述每一个存在性关怀的意义,并论述治疗师应该如何通过对他们的理解来进行有效的临床工作。本书不仅为那些存在主义取向的心理治疗师提供了一部经典的教科书,同时也为所有流派的治疗师以及所有思考过人生意义的人提供了一个对生命和存在进行反思的空间。
与伴侣争吵在所难免,如何将吵架转变为有效沟通,构建积极的沟通模式? 有时我们渴望陪伴,有时又希望独处,如何与伴侣营造 既彼此独立,又温暖相依 的关系空间? 孩子的到来让人欣喜,同时又会对家庭造成巨大冲击。如何完成二人世界到三人小家的平稳过渡? 倘若我们终无可避免地迎来亲密关系的伤痛甚至终结,如何走出伤痛,又该以何种态度面对前任? 人并不是天生就会爱,爱的能力需要学习。 爱,需要学习 ,是一句口号。也是一个鲜明的主张。《爱,需要学习》是著名心理咨询师陈海贤的重磅新作,作者将自己十多年的心理咨询经验融入其中,详细解读了一段亲密关系旅程可能遇到的困境,从不敢进入一段亲密关系,到进入亲密关系后可能会遇到的沟通难题、孩子教养挑战、原生家庭的影响、出轨与分离等。作者不止提出问题,更提出了
为什么月入十万也焦虑?为什么努力的人也焦虑?心理学研究表明,95%以上的人存在典型的焦虑症状,将近40%的人被严重的焦虑困扰。 《焦虑心理学:不畏惧、不逃避,和压力做朋友》从特定恐惧症、强迫症、广泛性焦虑症、社交恐惧症、完美焦虑症等出发,解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点,详尽分析了多种由焦虑引起的常见心理问题,以及焦虑对人生各个方面的危害,如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等,同时阐述了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧,是一部改善自我、走向成功的优秀心灵读本。 焦虑是人生的毒药,是悲惨不幸的温床。在面对很多不确定时,我们可能已经极度失望,挣扎在痛苦中寻求一些幸福的希望,那么为何还要纵容焦虑来扰乱我们的心灵?
重磅推荐: 当被夸奖时,总是觉得浑身不舒服,认为别人说的都是假话,不由自主地紧张。 当完成了一件事情,开心的时间只有几秒钟,很快压力涌上心头。 面对工作时,不停问自己,我真的可以吗?拖延成性,迟迟无法完成工作。 当要提交方案时,明明已经确认,仍然不敢提交,反复进行不必要的检查。 总是不够相信自己,无论别人如何肯定,都无法相信,总是认为自己是 冒名顶替者 冒牌货 ,已经拥有的一切都会失去 这一切还会很快到来。 这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是 冒名顶替综合征 出发,更好地认识自己,重建自信,创造成就,拥有更舒适的生活。 重要的是,你并不是一个人。
本书认为要达到人的全面的健康、整体的幸福必须先修正生命的失衡,让左右脑回归平衡。只要左右脑恢復平衡,身体的自律神经系統也自然跟着回到平衡,每一个細胞得到放松,身心也就平衡。本書的“神圣”,反映的是內在生命和外在世界的接轨,达到最和谐、最完美、最平安的境界。但如何去整合內在生命和外在世界,即是本书想探讨的主题。
要想获得完满的人生,你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野,建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康,让我们更加坚韧,并抑制无端的消极情绪。最重要的是,我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。 你是欣欣向荣,还是衰败凋零?这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好,消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生,的积极情绪与消极情绪的配比为3:1 。芭芭拉通过多年的研究告诉我们,我们可以通过 7 种方法降低消极情绪、 10 种方法提升积极情绪。
你可曾停下手中忙碌的工作,拿出十秒钟,感受和吸纳一下即使在最普通的一天里发生的某个积极的瞬间? 也许是的那件毛衣带来的舒适,也许是一杯咖啡带来的愉悦,或是一个朋友带来的温暖,又或是完成一项任务带来的满足感…… 这些美好事物根本不需要你花费巨资才能得到,但充分利用这些美好瞬间,却能让你的大脑变得更加发达,变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有自我价值感的,并且能感受到别人关心的大脑。 本书的主题非常简单:用日常的积极体验背后隐藏着的能量去改进你的大脑——进而改善你的生活。本书将教会你将各种转瞬即逝的体验转化成对神经网络的持续改进。只需每天进行几次,每次十几秒钟,你就能学会如何吸纳正能量,而这将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。
过去的50年,心理学只关心一件事——心理疾病,而且做得不错,因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念,并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的,包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因,最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我最近的统计,在几十种心理疾病中,已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治(两种可以完全治愈)。 但是这种进步的代价很高:为了要摆脱问题状态,我们会变得更痛苦,甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点,还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样,午夜梦回,躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福,而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样,你可能会对心理学有点失望。
本书为塞利格曼学术思想的奠基性著作,或者说成名作。塞利格曼在学习-控制的范式下将来自许多不同领域的文献进行了很好的整合,其结果令人赞叹。书中呈现了一个非常具有创造性的习得性无助理论,并阐述了抑郁、焦虑、童年失败、心理治疗、正常发展、课堂行为、贫困、制度化等多种现象的控制结构的潜在重要性,集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。
“抑郁是一种常见的精神感冒,影响着我们所有人的生活。”塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反,正如塞利格曼论证的那样,这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例,揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助,在一定程度上重获人生的控制权。
人生的很多问题,都是我们潜意识里自己造成的——不允许自己。我们从小背负了太多的标签,不允许自己这样,不允许自己那样。我们每天背负着这些标签在奔跑,在到达我们想要的远方之前已经累趴。我们喜欢用完美来要求自己,其实完美、不完美都是我们整体的一部分。可以示弱,才是坚强。可以不对,才是自由。可以失去,才是拥有。可以否定,才是自信。可以拒绝,才是善待。可以负能量,才是正能量。……不完美,才美。允许自己,轻装前进,活出不一样的自己,开出不一样的结果。
《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》以心理学为理论基础,通过解释大脑复杂的运作机制,讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合,揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。 西格尔博士提出的第七感理论,堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱,在身、心与大脑整合方面,无人能出其右。 人类的五种感官知觉,让我们得以探索外在世界;第六感,让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感,则是一种向内观看的能力,也是本书作者丹尼尔·西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们关注自己的内心,也使我们体悟他人的感受,从而在彼此间建立情感联结。 《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔·西格尔25年临床经验的成果。它