本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
作为外国的体育书籍之一,《青少年长跑训练》已经帮助了无数跑者达到了缩短跑步用时、避免运动伤害和循序渐进地提升运动表现的效果。通过进一步更新、扩展和加强,《青少年长跑训练(第3版)》已成为越野跑、场地跑和公路跑运动员和教练的读物。在《青少年长跑训练(第3版)》一书中,跑步专家拉里·格林和鲁斯·佩特从世界上卓有成效的和跑步课程中汲取经验,并结合从中发现的关于训练、发展和体能训练的新研究结果,帮助使用者通过优化跑步节奏、间歇训练和技术动作提升自己的运动表现,提供给使用者在专项训练中避免运动损伤和克服挫折方面的专业化建议和策略。《青少年长跑训练(第3版)》不仅提供了系统的每日、每月和每赛季训练计划,还涵盖了包括营养供给,赤脚跑步和极简跑鞋以及男性和女性跑者特殊的训练需求等内容,是跑步运动
本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。 无论你是在准备马拉松首秀,还是打算突破个人成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
少林棍法大全,ISBN:9787810512640,作者:德虔,德炎编著
2015年10月,是陈家全平世界纪录50周年的纪念日,我们在陈婉容老师、李庆老师和其他许多朋友的帮助下,整理和出版《短跑 现代短跑技术与训练》,旨在纪念这位的新中国的一代飞人!同时,也为了很好地发展中国的体育事业,为中国的短跑出版一本能够指导训练的好书。《短跑 现代短跑技术与训练》内容分为现代短跑技术的发展趋势、现代短跑技术基础原理、现代短跑专项技术训练的重点与方法、陈家全和他的弟子们等。
国际田联的目的是为教练员们提供他们所需要的,以及作者们所认为新颖的、全世界有经验的教练员们希望得到的足够指导,使他们能够在工作中得以采用,并且可以边做边学。《跑!跳!投!》恰恰以清晰和对读者友善的方式满足了这种需要。 撰写本书的最初原因是满足教练员培训活动中讲师们的需要。在一次又一次地培训新教练员时都需要这本书,但当他们要寻找这本书时却常常空手而归。另外,许多体育运动专业的学生也迫切希望得到一个简洁、可以随身携带,并可在学校和运动场地使用的田径运动技术指导书。随着教练员们不断获得经验,他们也认识到一本便于使用的参考书是无价之宝,在教授一个运动项目之前,能够针对他们也许以往不太了解的一些基本知识和方法进行快速阅读。 《跑!跳!投!》在以下方面帮助教练员和运动员们教授和完善田
2015年10月,是陈家全平世界纪录50周年的纪念日,我们在陈婉容老师、李庆老师和其他许多朋友的帮助下,整理和出版《短跑 现代短跑技术与训练》,旨在纪念这位的新中国的一代飞人!同时,也为了很好地发展中国的体育事业,为中国的短跑出版一本能够指导训练的好书。《短跑 现代短跑技术与训练》内容分为现代短跑技术的发展趋势、现代短跑技术基础原理、现代短跑专项技术训练的重点与方法、陈家全和他的弟子们等。
国际田联的目的是为教练员们提供他们所需要的,以及作者们所认为新颖的、全世界有经验的教练员们希望得到的足够指导,使他们能够在工作中得以采用,并且可以边做边学。《跑!跳!投!》恰恰以清晰和对读者友善的方式满足了这种需要。 撰写本书的最初原因是满足教练员培训活动中讲师们的需要。在一次又一次地培训新教练员时都需要这本书,但当他们要寻找这本书时却常常空手而归。另外,许多体育运动专业的学生也迫切希望得到一个简洁、可以随身携带,并可在学校和运动场地使用的田径运动技术指导书。随着教练员们不断获得经验,他们也认识到一本便于使用的参考书是无价之宝,在教授一个运动项目之前,能够针对他们也许以往不太了解的一些基本知识和方法进行快速阅读。 《跑!跳!投!》在以下方面帮助教练员和运动员们教授和完善田
这是一套铁人三项个人自主训练的完全攻略,内含关键技术、训练课表、铁人日志3册。关键技术册,讲解了铁人三项运动的核心关键技术,包括训练强度与配速策略、技术训练动作、力量训练动作、不同课表训练目的等,全方位帮助读者突破游骑跑的关键障碍。训练课表册,针对半程标准铁人赛(25.75千米)、奥运标准铁人赛(51.5千米)、半程超级铁人赛(113千米)和超级铁人赛(226千米)分别给出了全面训练总课表,同时详细列出了不同强度的游骑跑训练项目的具体内容。铁人日志册是帮助读者记录个人铁人三项自主训练的专用日志,自定训练周期和目标,依据记录找出弱项,突破自己。本书适合广大的铁人三项爱好者阅读,尤其适合初级爱好者参考使用。本书的训练设计,可以帮助读者根据自己当前的体能水平调节训练强度,依此课表完成无论是哪种距离的初
本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。 50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练,8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。 无论你是在准备马拉松首秀,还是打算突破个人成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
《艺术体操训练理论与方法》由黄俊亚编著,黄俊亚自幼从事体操训练,大学毕业二十多年来一直从事艺术体操教学、训练工作,具有扎实的专项理论基础,丰富的艺术体操教学、训练实践经验,同时作为国际裁判还具有担任外重大艺术体操比赛裁判工作的经历。在她成为我国培养的首届体育教育训练学艺术体操专业方向博士之后,兼任了中国国家艺术体操队领队的工作。经过与国家艺术体操队教练员和运动员们的共同努力,在2008年北京奥运会上我国艺术体操获得集体全能银牌,实现了重大历史性突破。 此书不仅可为我国艺术体操专业教练员、运动员的训练提供理论和应用参考,同时可作为体育院(系)艺术体操专项教材使用。我相信拜读此书的读者定会从中获益。
《跑步损伤的和恢复》从运动医生的视角,剖析健康跑步的机制,帮助跑者从根本上构建一个不易受伤的身体。《跑步损伤的和恢复》通过使用的肌肉解剖图和高清实拍训练动作照片,详解了10大身体部位的53种常见运动损伤的识别、治疗和方法,以及针对这些损伤的锻炼方法。除此以外,还提供了跑者的营养、饮食知识,以及装备配备建议,帮助跑者全方位提升自身运动素质。 如果你是一名跑步爱好者,希望跑得更快、身体变得更强,并且远离运动损伤,《跑步损伤的和恢复》正是你所需要的。不论你是一名初跑者,还是经验丰富的马拉松运动员,《跑步损伤的和恢复》都可以帮助你强壮身体,在长跑之路上行得更远。
本书用简洁易懂的语言讲述足球背后的科学原理。全书包括两部分内容。前半部分运用物理学规律分析足球运动的各种常用技术动作的原理,如踢球、头球、接球、卸球、掷球等。后半部分则涉及足球规则的制定、竞赛理论、球队、球员及其职业生涯,以及足球经济等与足球运动发展相关的广泛的问题。全书的主要部分只需要高中文化水平就可以了解。比较深入的足球物理的数学推导集中放在了一章,可供感兴趣的读者深入研究。 本书内容全面、实用,对足球人士,包括教练员、运动员、科研人员,以及热爱足球和关心足球的广大足球爱好者,都有的参考价值。
想知道如何将力度、速度和持久力提高到极限吗?《跑步运动系统训练》告诉你如何通过强化肌肉力量,优化奔跑运动,降低受伤风险来提高运动表现。《跑步运动系统训练》为跑者介绍了50个的力量运动练习,每个都配有清晰分步描述和讲解,并有全色解剖彩图,突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习更能看到练习后的效果。《跑步运动系统训练》带您进行实际的训练,每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量,减少损伤,提升步伐效率,使奔跑更快、更流畅。《跑步运动系统训练》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目,无论是山地跑还是公路跑,短跑还是马拉松赛跑。此外,您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复,包括下背疼痛,膝盖疼痛和扭伤,以及肌肉和肌腱撕裂。无论