行走是人类本能的基本生命活动状态之一,如果能利用行走来练功,将更加方便易行,更有利于传播推广并取得成效。行步功是气功中众多功法中的一部分,分散在各门各派流传的功法之中,主要分为养生健身和习练功夫两大类。我们从众多功法中按儒、释、道、医、武五大类各选一种功法,汇编成本书。 本书所选功法之中, 矮步行功 为古时候儒家与普通大众所习练的功法,简单易行,分为高、中、低三种姿势,其中高、中位适合祛病、养生、健身;中、低位适合练习功夫。 逍遥行步功 为道家所传行步功,通过把肢体导引、站桩桩功和静心冥想相结合,使三调合一,进入一种恍惚杳冥的深层练功态,日久功深,体内真气充足,并起到养生健身、调理脏腑、祛病康复的功用。 佛家行禅法 来自佛家修炼,特别讲究身心相合,通过行走的方式入静入定,长久习练可
本书由击剑冠 军孙伟进行动作指导和演示,并对击剑的体能训练方法和进阶技能进行了讲解。全书共六章。第 一章介绍了击剑的起源、发展与基本特点,第 二章介绍了热身运动,第三章介绍了佩剑的基本功,第四章介绍了佩剑的基本技术,第五章讲解了佩剑的体能训练方法,第六章介绍了佩剑高手进阶经验。本书内容深入浅出,涵盖了击剑从入门到进阶的内容,适用于青少年击剑入门学习者、击剑爱好者以及击剑教练。
卧功是以睡卧姿势进行气功修炼的一种方法。卧功是气功众多功法中的一部分,在众多功法门派众都有流传,可以分为卧式导引功和睡功两大类。本书节选了5种有名的卧功功法以飨读者。其中有:道家养生长寿术之回春卧功、医家秘传《诸病源候论》卧功导引法、医学静功之卧式放松功、道家华山派秘传睡仙功等功法。通过本书的介绍,读者可以领略气功卧功的神奇之处,进而研究与习练使身心受益。 汉英对照版,附卧功习练视频。
本书以甩棍(伸缩式短棍)构造与形式状态为基本点,从闭合的掌棍(也称袖棍、酷巴藤等) 出棍 伸展开来的短棍三个不同形态出发,全面讲解了甩棍在自卫防身中的攻防技术,内容涉及到甩棍基础知识、基本的攻击、防御与反击技法,以及在现实生活中应对不同冲突的具体实施方法。同时,为了全面突出甩棍的自卫性能与功用,本教程特别补充了甩棍练习中的身体素质即体能训练项目及相关正当防卫的法律知识,使得实践者在现实防身自卫活动中做到有法可依。本教程不仅适用于武术爱好者及健身者防身锻炼,也可作为教材供军警、武术、体育院校培训使用。
本书从当代中华民族文化发展全新宏观语境出发,主要以1900—2012年的中国武术宏观发展轨迹为研究对象,兼顾1840—1900年等相关历史阶段的中国武术发展,旨在探讨和揭示近代以来百余年武术转型之旅不同重要历史节点的时代背景及其相应发展特征,在此基础上归纳和总结百余年武术演变轨迹对于当代武术发展的战略启示,以期探研、反思近代以来的武术发展经验,助力当代武术文化发展,为服务中华民族伟大复兴事业尽己所能。
《薛颠武学辑注》收入了民国时期著名形意拳家薛颠先生于民国十八年(1929年)至民国二十二年(1933年)间出版的《形意拳术讲义》《象形拳法真诠》《灵空禅师点穴秘诀》三本著作,并附录《少林内功秘传》一部,共分为四册出版。薛颠对形意拳的贡献是继承和发扬,他的象形拳更是为形意拳独辟蹊径,他的几部著作,是形意拳研究和学习者不可越过的经典。校注者王银辉,专注研究形意拳三十余年,对薛颠原作逐字解析,追加动作说明,并纠正了民国原版点断、排字的错误,全面扫清了阅读障碍。
《叶问咏春拳从入门到实战(视频学习版)》由叶问宗师的第三代传人、武术家周光远示范并作为武术指导,是专门为广大咏春拳爱好者及学员设计的实用教程。《叶问咏春拳从入门到实战(视频学习版)》通过1000余幅高清连拍图,对叶问咏春拳从初级到高级的身法及其实战应用、三大套路、散式训练、模拟对练和功力训练等内容进行了全方位的展示和讲解。此外,《叶问咏春拳从入门到实战(视频学习版)》提供了免费的在线教学视频,旨在帮助练习者通过立体化的呈现方式,更加直观地了解动作要领,提升自身水平。
全书内容分为拳源、拳谱、拳理、拳技四大部分。拳源部分介绍了戴家拳起源;拳谱部分收集整理了原汁原味的古传拳谱;拳理部分整理、解读了老拳师对此拳的阐释;拳技部分对戴家拳原传拳法做了系统的整理,对戴氏心意拳徒手拳的基本功、三拳、四把、五行、五种手法、十大形、七小形、七炮、五膀、闸势、联珠把、连环手、六合拳、咬扣等核心功法的修炼及其实战技法做了较为详细的阐述,特别是和启蒙师戴宝书、师兄陈振家、郭瑾通把诸多原传单式手法结合现今中国武术的竞赛规则进行组编,形成了由易渐难的竞赛套路。同时,为了使读者能更好地目睹戴氏心意拳的真实风貌,本书匹配了老拳师的视频及照片以供参照。在内容讲解上,力求通俗易懂,图文并茂,使读者读文明法,观图有形,能达到自学自练的目的。
39式杨氏养生太极拳,将体育锻炼与医疗保健相结合,突出了防治疾病的功能。作者出身中医和武术世家,从小耳濡目染养生之道,十分注重钻研医学,获得卫生部颁发的针灸师证书和高级按摩师证,多次在中国中医研究院进修,并将医疗方法和临床经验融进39式杨氏养生太极拳里,对习练者起到健身康复的作用。
巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》采用真人示范、分步骤图解的形式,依次对摔倒技术、地面技术、柔术组合技术、反击技术和防御技术等进阶技术的执行步骤、技术要点和训练方法进行了讲解。此外,《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》提供了巴西柔术在应对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、控制和反击技术应用。不论是希望提高自身技术水平的巴西柔术爱好者,还是希望提升防身能力的普通人,都可以从《巴西柔术从进阶到实战(全彩图解版)》中获益。
武术专家骆广才编著的这本《武术散手技法》系统地介绍了中国武术散手运动踢、打、摔、拿等攻防技术,内容包括散手概述、武术道德、散手基本功、防守及反击技术、进攻组合技术、快摔技术、擒拿技术、肘膝技术八个方面。 本书突出攻防,注重实效,内容丰富,结构清晰,深入浅出,易学易懂,很好适合广大读者作为学习武术散手的入门教材,也适于高等院校、中小学校学生作为学习武术散手基础知识的教材。
柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动,在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度,还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力打造,围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道(全彩图解视频学习版)》不仅配有高清动作分步骤图片,还辅以关键动作要领提示框进行讲解,并提供了90段动作展示视频,旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。