近年来,168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。有越来越多的科学研究证明:这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。世界很好断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶,共同撰写了一份独一无二的指南:引导读者了解断食生活的基本知识,从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理,并提供灵活的断食方法,而伊芙通过断食改变了自己的人生,她根据自己的亲身经历,将实际体验和来定制心得分享给大家。从用餐计划到心理策略的各个方面;从锻炼到社交,丰富的实战经验帮助你立即上手,养成可持续且有益的健康饮食习惯,从而产生显著的终身效果。
本书是一本综合而全面的化妆造型指南。作者从基础知识开始讲解,介绍了大量的理论概念和基础手法,然后带领读者通过实例进行练习,让读者能够将所学知识运用到实际操作中。全书共分为6章:妆容基础、妆容搭配案例、造型基础、造型技法搭配案例、综合案例应用,以及饰品制作与佩戴。书中包括大量的实际操作案例和作品赏析,风格全面,手法多样,讲解细致且通俗易懂。初学者通过阅读本书,可以迅速掌握化妆造型的方法,从而创作出完整的作品;有基础的读者通过阅读本书,可以在技术上有所提升,并且创作出具有自己独特风格的作品。 本书适合初中级化妆造型师阅读,同时可供相关培训机构作为教材使用。
在本书中,香水教父尼尔·查普曼将变身你的私人顾问,毫不藏私地分享他对数百款香水的试香测评,每款香水都是其所属香调的代表。同时,尼尔·查普曼还会为你示范如何根据心情、穿着以及场合,搭配无限迷人的香水,从
在这个快节奏的时代,体面的外表可以迅速获得别人的关注,从而获得更多机会。 因此,注重品位的男士都有个人形象管理的需求。从一套合身的西装开始,延伸到鞋帽、包袋、手表、文具等配件,再加上修容与保养的功课,刚接触的人很容易迷茫。与其盲目购买、胡乱搭配,不如通过一本精美、实用的指南,学习选物与用物,进而懂得营造个人的整体形象。 《绅士的日常》从中国人的形象特点和社会环境出发,系统解读了7大类293种单品,并邀请外专家撰文,详述绅士的内涵与外延。通过这本书,可以快速获得从服装搭配、个人用品,到行为举止、生活方式的全面知识,以自信、优雅的绅士风格作为名片,塑造你的个人品牌。 在这个快节奏的时代,体面的外表可以迅速获得别人的关注,从而获得更多机会。 因此,注重品位的男士都有个人形象管理的需求。
泡茶、品茶,是人们紧张生活中偷得浮生半日闲的良好状态, 茶人事茶,茶客品茶,各自有其志趣,但骨子里都渗透着对茶的痴迷与钟爱,本书是一本为想学茶或正在学茶的爱茶人士提供的入门图书,帮你由新手迅速变成高手;更有茶人、茶事、茶史,让你了解茶背后的点点滴滴:百余幅精美清晰大图,绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶和花茶,七大茶类一网打尽,完美展现名茶的干茶、茶汤、叶底,让你准确了解茶叶的具体特征,帮助你更好更快地鉴别茶叶的优劣,使具体的区别可视可感,帮你选购好茶,冲泡方法更是一步一图,一目了然,看过就会上手。全面的茶知识,帮助你选好水、用好器、品好茶,感悟人生的真谛,使你快速从茶叶门外汉进阶为茶道高手,成为一个真正懂茶的人, 爱茶到懂茶,只是一本书的距离诗意的语言,精美的配图,让人心
这是一本写给每位铲屎官的养猫全书,现在越来越多的人养猫,养猫的过程中有乐趣,难过时会被猫咪治愈,但同时也伴随着一些让人头疼的、实实在在的烦恼。想养一只猫,但不知道品种猫该怎么挑选;把猫带回家后,就再也没见到猫出来;搬家后,猫离家出走了;猫咪的牙有些黄,该给猫刷牙吗,怎么给猫刷牙呢;猫咪在你身边露出肚皮睡觉,是在向你传达什么感情;猫抓板也不影响猫咪继续抓沙发,怎们办;为什么猫咪会上树,却不会下树;“过来”“趴下”这让让猫咪听话的指令,该怎么训练呢;在家怎么给猫驱虫、喂药;猫咪蹭着屁股往前走,你知道这些动作里有哪些生病信号吗;……这本书从猫咪的品种选择、身体构造、日常照顾、头疼行为、身体微行为、指令训练、基础疾病这七个方面,为铲屎官科普养猫过程中遇到的种种问题,了解猫咪,才能更
本书的核心观点是:所有的打扮底层逻辑是消除和改良与我们气质不符的矛盾信息,而不是按照一个大众审美的模型去装饰自己。 本书有六个章节,两大部分,循序渐进地带我们找到自己的风格,掌握打扮自己的技巧。建议不要跳跃着阅读,这本书的逻辑也是在帮你梳理一个如何打扮自己的思路。 靠前部分:前两章,会先带领大家仔细为自己画一幅真实的画像,了解自己平时没有了解的特征,重新对自己的外形、气质、风格有个客观的认识。第二部分:后四章,在充分了解自己的基础上,为大家揭秘颜色、妆容、发型、服装配饰的底层逻辑,掌握“渔”,能为自己制定装扮的方案。 希望合上这本书的时候,你能更了解自己、接纳自己,能更精准和高效地打扮自己。美的世界,忽然变得通透起来!你看这个世界的角度,也从此不同了。