《神奇的42天:日记》将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠法”的亲身经历,详细介绍这种法,他指出睡减是科学,不是玄学,具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为:1、通过吃好睡好来,不强调大量运动;2、提高基础代谢的同时减少热量摄取,让你睡着也能瘦。科学健康的理念,42天一个周期,只要坚持,你就能拥有体型。
《禅瑜伽健身72式:瑜伽体位大全(初级)》源自中国禅瑜伽体系,强调身心的和谐统一,在帮助大众获得身体层面健康的同时,强调呼吸的训练。 《禅瑜伽健身72式:瑜伽体位大全(初级)》是《瑜伽体位大全》丛书的上册,主要内容包括瑜伽的历史及现状、禅瑜伽健身72式分步图解、历届瑜伽大会回顾及历届瑜伽介绍,收集整理了禅瑜伽体系常见有效的72个体式,每个体式内容包括难度系数、针对身体特定部位的习练效果、练习方法及练习禁忌。帮助习练者更加安全有效地掌握好每一个体式,体会身体和心灵是一个有机的整体。72个体式又分为初级36式、中级24式、高级12式,适合广大瑜伽爱好者和零基础学员进行学习,也满足初级瑜伽老师掌握基础瑜伽知识和习练方法的需求。
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射? 本书中徐徐的故事,以及六位在徐徐的帮助下成功的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。 心理法,教你学会观照内心,接纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
《神奇的42天:日记》将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠法”的亲身经历,详细介绍这种法,他指出睡减是科学,不是玄学,具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为:1、通过吃好睡好来,不强调大量运动;2、提高基础代谢的同时减少热量摄取,让你睡着也能瘦。科学健康的理念,42天一个周期,只要坚持,你就能拥有体型。
《便当》是日本料理研究专家柳泽英子系列作品之一,系列作品日本销量达165万册蔬菜大量地吃,鱼肉尽情地享用,控制碳水化合物的摄入,按照书中所示将食物提前放入便当盒中,随时食用,可起到效果。
当今社会,肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题,很多人因为肥胖饱受困扰,肥胖是引起糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和的重要性,帮助读者正确认识自身健康状况,科学健康地。本书是广大读者健康、科学生活的参考书。
本书从饮食出发,本着简单方便的原则,先详尽介绍了过程中的饮食问题,然后针对性地从排毒润肠、减肉、利水消肿、塑形维持四方面出发,分类具体地介绍了利于健康的54种食材及其相关的126道菜肴食谱,并搭配上13份营养套餐。无论是食材的选择,还是具体到制作步骤,套餐搭配,面面俱到。更有配套的,通过扫码看视频,学习菜肴的做法。
在快节奏的生活中,你是否常常感到压力大,力不从心?随着年纪的增长,皮肤暗沉,身材走样这些烦恼是否在日渐折磨着你的心?想要甩掉这些麻烦有一个简单而有效的方法——练瑜伽。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于减压排毒的瑜伽动作,还融合了冥想、高温瑜伽等动静结合的练习方法,帮助练习者放松身心、疏通经络、找回好气色,坚持练习几个月就可以看到自己的惊喜改变。
享瘦:只要每餐七成蔬菜,再配三成主食(肉类、海鲜或者稻麦类),每餐都可以吃得很饱。不用挨饿,就可以健康。排毒: 毒素在人体堆积,会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等,本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次,或者半年大排一次,使体内常保干净。
《神奇的42天:日记》将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠法”的亲身经历,详细介绍这种法,他指出睡减是科学,不是玄学,具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为:1、通过吃好睡好来,不强调大量运动;2、提高基础代谢的同时减少热量摄取,让你睡着也能瘦。科学健康的理念,42天一个周期,只要坚持,你就能拥有体型。
4周的时间,每天练习3个动作,无论身体如何僵硬的人,无论从多少岁开始,都能成功地劈叉。成功劈叉不仅让身体变得柔软,让身材变得更修长,让身姿变得更挺拔,在心理上、精神上也是一次自我突破,帮助每个人克服自卑感、增加自信心,敢于迎接生命中的每一次挑战。
《一瘦一辈子2:邱医帮你瘦》的特色在于从最的生命科学成果中提取精华,总结出、最科学的方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康方式,拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种方法,让你用的方法一瘦一辈子!一瘦到底,秀出健康之美!美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的习惯、定制一对一困惑解答,这是一本包含专业知识、健康方法,为所有者量身定做的健康轻体指南。
低碳环保的古老秘籍,巧妙按摩全身肌肉群,定期清理体内毒素,让你瘦得健康!《瑜伽 三个月五十斤不是梦/图说全民健身体育运动丛书》以瑜伽为中心理念,多角度、多方式地为读者详细介绍了瑜伽的练习方法,动作、姿势量大,步骤讲解详细,且每一个动作都配有模特示范,是一本精良的瑜伽新概念图书。
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射? 本书中徐徐的故事,以及六位在徐徐的帮助下成功的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。 心理法,教你学会观照内心,接纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
随着人们生活水平的提高,肥胖成为危害越来越大越广泛且越来越受到人们重视的建康问题。肥胖的发生率越来越高,儿童、青少年、中老年等各个年龄阶段均有发生。肥胖会引起继发性的冠心病、胃病、糖尿病、高血压等多种疾病,给人们的健康和生活带来了严重的影响,所以就成了重中之重。 《一本书读懂穴位/大医释问丛书》所论述的穴位,是一种传统的中医方法,在中医经络理论的指导下,通过对经络、穴位、反应点进行不同程度的刺激,来调整脏腑功能,促进新陈代谢,减轻体重,保持健康。《一本书读懂穴位/大医释问丛书》详细介绍了经穴,包括针灸、艾灸、刮痧、按摩、点穴、耳穴等,还介绍了一些常见的中药、食物以及药膳。希望能给肥胖患者提供帮助,使其早日恢复健康、恢复自信。
《禅瑜伽健身72式:瑜伽体位大全(初级)》源自中国禅瑜伽体系,强调身心的和谐统一,在帮助大众获得身体层面健康的同时,强调呼吸的训练。 《禅瑜伽健身72式:瑜伽体位大全(初级)》是《瑜伽体位大全》丛书的上册,主要内容包括瑜伽的历史及现状、禅瑜伽健身72式分步图解、历届瑜伽大会回顾及历届瑜伽介绍,收集整理了禅瑜伽体系常见有效的72个体式,每个体式内容包括难度系数、针对身体特定部位的习练效果、练习方法及练习禁忌。帮助习练者更加安全有效地掌握好每一个体式,体会身体和心灵是一个有机的整体。72个体式又分为初级36式、中级24式、高级12式,适合广大瑜伽爱好者和零基础学员进行学习,也满足初级瑜伽老师掌握基础瑜伽知识和习练方法的需求。
当今社会,肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题,很多人因为肥胖饱受困扰,肥胖是引起糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和的重要性,帮助读者正确认识自身健康状况,科学健康地。本书是广大读者健康、科学生活的参考书。
享瘦:只要每餐七成蔬菜,再配三成主食(肉类、海鲜或者稻麦类),每餐都可以吃得很饱。不用挨饿,就可以健康。排毒: 毒素在人体堆积,会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等,本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次,或者半年大排一次,使体内常保干净。