《减脂生活:基础代谢减肥法》是全网粉丝超 1000 万,推出基础代谢减肥法的邱超平医生SHOU部作品,写给中国人的科学减肥指南!减肥不用懂病理生理分子代谢等等,但必须知道最基本的常识,才能避免减肥时抱有不切实际的幻想,走出减肥误区。本书以基础代谢为原理,详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学减肥并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全!让读者读完就能用,学会就能瘦!
“0元奇迹减肥法”——周一断食减肥法,不同于其他减肥法,通过少量进食、定期断食的方法,减少身体负担,让肠胃自我修复,从根本上改善体质,养成容易 燃烧脂肪的易瘦体质。周一只喝水,周二到周四实施良食, 随便吃,让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦! 日本针灸治疗院院长通过7万人次以上的临床经验,揭秘不花时间,不花钱的减肥法和体质改善法!通过每周一次的断食,不仅能够改善肥胖,还能够解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题,甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况,以及花粉症等过敏症状,“三高”问题等。 除了断食的5大准则,书中还介绍了针对不同级别和要求的减肥所对应的的防止反弹的饮食菜单,让你通过断食轻松获得清爽舒畅的美和健康!
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射?《我减掉了五十斤》中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。
本书是一本幽默的图画书,讲述一只叫小米的小猫的故事。它特别勇敢,它不害怕看医生;它敢走高空绳索;它敢拉老虎的尾巴;在深夜的树林里,它敢像大野狼一样嚎叫;在庄严的王宫里,它也敢跟国王大喊;勇敢的小猫敢独自在大海上航行;勇敢的小猫也敢在奔跑的马背上倒立;勇敢的小猫敢和鸵鸟比赛跑,敢和长颈鹿比身高;可是,勇敢的小猫却害怕老鼠。
仰望尾迹云著的《这样不反弹》除了继续为读者解析科学的基本理念外,更多地讨论了科学的具体知识及实操手段,如何真正做到健康不反弹。例如,从运动和饮食的两个角度,全面破解20个常见的误区;作为饮食的一大世纪难题,糖类和脂肪哪个更胖人,在书中也给出了很终的答案;针对不同需求的特殊人群,增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通方法很难实施的人群,本书都给出了有针对的有效建议;对如何避免在过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况,本书也结合“模块化法”给出了指导。《这样不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功的经验总结,及大量实验依据,不盲目,不偏倚,只为还原读者一个真相。
30天练出马甲线,你就是下一个 ! 《我要马甲线》是马甲线 、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。 ☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。 ☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。 ☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。
☆体重是衡量身材好坏的标准吗? 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重,“越轻越美”的观念是完全不对的!我们应更关心自身的健康和身材的匀称,健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现,很多很瘦的人并不好看,尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人,他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好,这样的“病态美”并不是真的美。 ☆脂肪与肌肉的斗争,孰轻孰重? 谢黎明在《性感女神不只是瘦》中告诉你,想要达到增肌的目的,其根本的原则是“瘦增肌,肥”。锻炼时,要做到不节食、不做负荷运动,在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息,加以适量的训练。同时,增肌、要双管齐下,不可单纯只专注于一项。 ☆如何定制专属好身材?
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长期运动体重却居高不下?控制饮食瘦身后迅速反弹?刚吃过饭肚子就饿?吃饭时间不固定,导致体重不断攀升?……这些问题的根源,就是身体代谢力差。 日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年,提倡用饮食提升代谢力,应对困扰现代人的肥胖问题。 他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书,推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式,提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外,书中又附有5个可复制的易瘦食谱,8张食物成分解析图表,助你重新规划饮食!坚持下去就会发现:改变饮食结构,提升身体代谢力,重整体内环境,从此再吃也不会发胖,告别臃肿身材!
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30天练出马甲线,你就是下一个 ! 《我要马甲线》是马甲线 、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。 ☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。 ☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。 ☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。
《减肥日记(神奇的42天)》将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠减肥法”的亲身经历,详细介绍这种减肥法,他指出睡减是科学,不是玄学,具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为:1、通过吃好睡好来减肥,不强调大量运动;2、提高基础代谢的同时减少热量摄取,让你睡着也能瘦。科学健康的瘦身理念,42天一个周期,只要坚持,你就能拥有 体型。
本书是韩国演艺圈超受欢迎的韩国明星私教独创的 1分钟瘦身曲线操 ,精选了大量塑造身体曲线的体式,这些都是经过作者十多年的运动经验与教学实践所证实的有效体式。不管在什么时间,在什么地方,每个体式都只需坚持1分钟,就能有效塑造优美体态和身材曲线。 流汗运动1小时,不如做1分钟瘦身操!针对时间有限的现代人,再忙每天都能抽出1分钟练习,想瘦不再找借口。不需器材,不用汗流浃背,就能优雅变美。每个动作每天都只需要 1分钟 ,就是这么简单的轻松练习。 更有超强1日瘦身计划 美胸、平腹、提臀、瘦腿、纤臂 想瘦那里就瘦那里,本书通过调整姿势,有效刺激肌肉,进而帮助身体改变 尺寸 ,增加燃脂肌力,找回纤瘦曲线,变成 易瘦体质 。不论你是想减肥或雕塑身体曲线,都可以通过这套美体操来完成。