骨盆连接脊柱和下肢,是人体重要的身体部位,对于女性来说尤为如此。近年来,骨盆的健康越来越受到人们的重视。 骨盆的功能性瑜伽练习指南 是瑞士富兰克林法研究所创始人、奥运冠 军培训师埃里克 富兰克林(Eric Franklin)与富兰克林法认证讲师艾莉森 韦斯利(Alison Wesley)倾心创作,是作者在近40年舞蹈与瑜伽教学生涯中总结出的骨盆练习精华。本书的第 一章扫清了读者对于骨盆生物力学的错误认识,使用科学询证法清晰展示了骨盆的运动原理。在第 2章,作者结合动作、意向和方式,通过66张人体解剖彩图向读者展示了如何在26个骨盆的功能性瑜伽练习中实践这些原理知识。 无论你是一名舞者、瑜伽练习者,还是演员或运动员,这本书都能够帮助你识别并纠正错误的骨盆运动,有效提升骨盆的功能性,在充分享受瑜伽的同时远离损伤。对于瑜伽教练、理
你知道卸妆产品卸除彩妆的原理吗?化妆品中的水究竟是什么?爽肤水、精华、眼霜、面霜 你是否经常无法看懂化妆品包装上密密麻麻的成分?你知道一款护肤品或化妆品起决定性作用的成分都有哪些吗? 日本知名护肤化学专家和资深化妆品配方专家联手打造,保姆级护肤成分教科书。从化妆品成分表的标识规则出发,详细介绍所有常用化妆品的成分及类别,点评常见成分的刺激性,帮你建立完备的化妆品成分知识体系,不再为护肤交不必要的智商税。并且,书中还会详细介绍有关皮肤的基础知识,深度分析暗沉、皱纹、痤疮等九大常见皮肤问题,以及有效的护理方式和针对性成分,助你科学选择适合的化妆品,成功打造美丽肌肤。
日本时尚设计师石田纯子 不受年龄限制的穿衣显瘦时尚法则 体形不完美? 轮廓造型/色彩平衡/协调搭配=优雅自信 太胖、太瘦、太矮、太高、体形不美、身材不匀称 如果能再 就完美了! 《优雅与质感》再次优雅面世,针对熟龄女性的困惑,教会大家如何通过突出自身的优点、协调整体搭配的平衡,以实现优雅美丽。 开衫如何系扣子? 首饰如何重叠佩戴? 牛仔裤脚卷起的尺度如何拿捏? 打底裤与靴子如何协调搭配? 显瘦 仅仅是入门级的造型技巧,终目标是通过不断的审视和改善,将对时尚的困惑化作打磨自己、提亮自己的原动力,令自己变得更加优雅迷人。
本书基于全新的 情绪 饮食 体态EIP体系 ,从身体的 三大核心 和四肢入手,通过高低肩、骨盆前倾、小粗腿、盆底肌松弛等各种体态问题的介绍,从科学角度分析,提出解决改善方案,并配有图片示意,分步骤讲述体态训练方法。帮你快速矫正体态问题,轻松拥有健康美好体态。
个人形象包含诸多要素:色彩、款式、体形、材质、搭配、风格等。要打造一个完美的形象,每个要素都要达到*状态。如果把形象比作一出戏,那么色彩就是其中的主角。色彩是形象中*抓人眼球的元素,色彩的视觉穿透力,在快速提升形象中具有事半功倍的作用。本书从色彩出发,涵盖色彩与形象管理的专业知识,以轻松时尚的笔触讲解色彩搭配的原则和技巧,从辨色、测色、穿色配色到变色,配合大量实例、故事及小贴士。随书附赠静老师设计的便携式测色建议卡和搭配色相环,让你迅速成为服饰色彩达人。 本书是专业形象顾问人手一本的工作手册,也是所有爱美人士的实用穿衣指南。
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!
旗袍美在哪里?精致的面料、复古的花色、精巧的盘扣、优雅的立领、灵动的开衩 一针一线里尽是巧思与柔情,不管什么年纪,总有一款旗袍能穿出你独有的气质。 旗袍曾经历过怎样的变迁?从清代的兴起到民国时期的鼎盛,从新中国成立初期的流传到长达三十年的消失,无言的旗袍把光阴的故事刻在历史的记忆中、刻在每个女子的生命里。 民国的名媛留下了哪些与旗袍有关的故事?阮玲玉、林徽因、唐瑛、陆小曼、张爱玲 这些女子的故事里总有旗袍相伴,她们将旗袍穿出万种风韵,旗袍也见证了她们传奇人生。 什么时间、什么场合适合穿旗袍?出嫁时,旗袍为喜庆的气氛添一份妩媚;朋友聚会时,旗袍带出一种低调的奢华;品茶时,旗袍与茶香放慢了时光的脚步
本书由专业皮肤科医师和预防医学咨询师所著,提供基础、实践、应用三大课程,从饮食、生活习惯、护肤方法、护肤品购买、医美选择等方面多管齐下,教你由内到外打造健康肌肤。基础课程部分,配合原创插图,深入浅出地讲解皮肤的构成和作用、皮肤所需的营养等基础知识;实践课程部分,手把手教你辨别自己的肤质,传授正确的护肤手法,搭配饮食调节,正面 迎击 干燥、暗沉、毛孔粗大、粉刺、痘痘、老化、松弛、皱纹等肌肤问题;后的应用课程部分,进一步探讨激素对皮肤的影响、护肤品的辨别和选购、各类医美机构的适应人群等。本书从基础知识开始,教你全面改善皮肤状态,实现真正的 深度护肤 ,与所有肌肤问题说再见!
现实生活中,谁是完美体形?通过巧妙的穿衣搭配,就可以让我们显得身材修长、体态窈窕、时尚得体 穿衣打扮是一门视觉艺术,不论何种体形,都可以利用衣着达到扬长避短的视觉效果,打造独具风格的个人形象。著名形象顾问专家王静,针对中国女性的体形特点,提供全面、详尽的体形穿衣技巧:整体显高、显瘦的修身穿衣术,针对全身各部位(颈部、肩部、胸、腰、臂、腿)的塑形穿衣术,针对腰、臀、腹等部位常见难题的穿衣术 所有体形特征都提供了科学的测评方法,方便你准确测量、对号入座;每种体形都有5~10条穿衣建议,可以灵活选择。懂得 识对体形穿对衣 ,谁都可以成为 量体择衣 的形象达人,充满自信地 秀出你的型 。 本书是专业形象顾问人手一本的工作手册,也是所有爱美女士的实用穿衣指南。
本书精选从基本款到流行款的时尚百搭单品,为读者呈现丰富的休闲穿搭方式。本书以春夏秋冬四个季节为主要分类,并附上一些场景穿搭,共有130款时尚穿搭范例。本书还收录了优衣库和无印良品的基本款时尚单品。利用简单百搭的服饰单品,让大家的每日时尚穿搭变得更加有趣。
本书分为美容和减肥两大部分,涵盖了女性朋友们为关注的两大话题。其中,有打造健康肌肤的美肤篇,有以自己为例子的减肥篇,有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keepfit!全书旨在介绍一种全新的生活模式! ★详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节,从头发到脚趾,面面俱到。这是一本缔造美丽实用的工具书! ★本书是国内本真人实验护肤品心得!书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验,并集合各方用户反馈,十分公正客观,作者用自己的脸做试验田,倾情奉献心水推荐,省去你的实践和金钱! ★ 从120斤到80斤的深度剖析,作者以自己的亲身实践为例,告诉你,奇迹不是一天发生的,但一定会发生! ★本书是一堂价值上万元的美容课!被众多网友誉为大S《美容大王》升级版,而《后天美女养成记》更接*民、作者
微整不仅能改变我们先天缺陷,还能将已经很美的自己变得更加完美。 改变由基因决定的样貌与体态缺陷 逆转随时间流逝的青春与婀娜身材 提升气质,增加个人特色与辨识度 本书分为两大部分: *部分,真实医美故事。 每个故事的主人公都进行了一项或者多项医美项目,他们将接触医美之前的困惑向你娓娓道来,之后讲述了接触、接受、尝试、完成医美的一些列过程以及感受,还有些人愿意展示出自己的微整前后对比照片或者微整过程照片,让你和他一起见证微整的功效。 *部分中的主人公,他们年龄不同、性别不同、职业不同、所面临的的问题也不同,但他们都通过医美找到了完美又独一无二的自己。我相信,你也有他们相同或者相似的经历,希望你能通过阅读本书,找到自己的解决方案,鼓起勇气,接受更美的自己。 第二部分,热门医美项目解读
随着时间地推移,居住难题也跟着不断升级:? 租了房,不想投入太多钱,却想住得一样舒适、体面;? 买了房,装修时不觉得,真正住几年才发现规划得不科学;? 想要提升居住质量,却千头万绪不知道从哪儿下手;? 家里添“二宝”了,父母搬来一起住,小家不得不容纳6口人;? 逛了不少论坛、看了不少公号文章,却不知谁家的建议更合理;? 想要提升居住品质,却千头万绪不知道如何下手……作者逯薇认为,你“住”“得怎么样,其实无关房子大小,而在于 “住商”的高低。住商,简单说来是将房子住出价值的能力,是将房子住出品质的能力。如何才能提高住商呢?这本小书会告诉你答案。
懒得动、没时间运动?身僵硬、怕动作吃力?现在 ★【坐着就能瘦】──想瘦又怕吃苦?看这里就对了!作者以专业的医学角度出发,告诉你只要养成正确姿势,就能打造不胖体质。 ★【把专业医师带回家】──不用怕运动伤害,让你练得更安心!作者为知名的运动医学专家,丰富的专业知识,让你瘦得更安心! ★【30招大公开】──招式不用多,有效*重要! 调整姿势瘦身 、 消除僵硬疼痛 、 解决五十肩 泌尿问题 ★【日本读者一致推荐】──只要7天!效果看得见!不必名人推荐,口碑直接看得见! 好评5颗星: 腰痛不见了 、 裤子松一圈 、 瘦身兼塑身
这是一本家庭保健类的健康按摩图书。 本书用图文相结合的方式系统介绍手足耳按摩疗法的基础理论,以及通过家庭按摩手法对常见病痛进行预防和缓解治疗,帮读者找准相应的反射区、反应点及穴位,使得每种病症和亚健康状况都能通过积极的按摩得到有效改善。
本书主要讲述了香水与内心的感悟。从埃及的起源到法国的底蕴,从北欧的纯白到东方的传承,兜兜转转间,你的一生会遇到不同的风景,发生不一样的故事。柴米油盐是生活的常态,漫游世界是人生的期待。从嗅觉开始,行走世界,寻找美好。以人文家的关怀发现香水与地域、与品牌的关系,引发读者共鸣。如果你在忙碌中累了,不妨来香水世界休憩一番,定会发现生活不一样的温暖与光芒。本书为四色彩印,图文并茂,带你走进优雅美丽的香水世界。
全书以多学科综合运用的视野和手法,分析阐述了关于肥胖征的危害、成因及应对方法。认为肥胖征属于"发展病 ,与人类的代谢进化跟不上科技进步相关。认知肥胖的危害应关注人体系统管理超载导致的减寿,不宜强调与肥胖只是或然性联系的疾病指向,因为那样容易给肥胖者侥幸心理。肥胖是一种自主行为,肥胖的流行有着社会文化方面的诸多原因,但人们必须对肥胖负责。书中对当前流行的关于高血压、恶性肿瘤、运动锻炼、饮食等方面的不当观点进行了批判性地梳理,认为"适度和均衡饮食 在健康长寿中权重*。基因的说法不靠谱,归根到底是顽固的饮食习惯传承导致家族病倾向,想从基因中突围,需得颠覆饮食习惯。盐、糖、水以及水果等生活基础性物质具有也仙也妖的特点,应适量摄入。书中基于肥胖学说延伸论及了健康长寿问题,认为长寿是良好饮食
《调息之光》是艾扬格大师继畅销书《瑜伽之光》之后*重要的经典作品,被誉为 瑜伽呼吸习练圣经 。本书翔实而透彻,对所有瑜伽习练者,都是实用的、全面的、精准的操作指南。 瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术,赋予习练者调控情绪的能力,带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁,将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展,进入自我实现之旅。 本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效,详细讲解了 14种瑜伽调息的练习方法,同时给出了全面的瑜伽哲学背景知识,还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程,还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。