本书是牛爱军博士“导引治未病丛书”的第二本,以中国传统的二十四节气为基础,讲述和展示了古人对于二十四节气的特点认知,结合现代社会特点与人们的生活状态,传达顺应节气特点锻炼身体、调整作息,获得身体的阴阳平衡、内外调和的养生理念,进一步形成生命的整体观、自然观,优选发挥人体导引“治未病”的功能。本书中的动作参考借鉴了夷“二十四气坐功”中所流传的图式,但这些图式是单个的,动作讲解也比较简单,作者结合中国传统养生导引术的理论和技术精华,对这些图式进行了补充、完善,使之能够更适应现代人的需要,并具有更强的可操作性。