《普拉提解剖学》共分为10章,第1~3章为基础知识,讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作,按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图,可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为 动作要领 目标肌肉 辅助肌肉 技巧要点 补充说明 可选动作 变式 等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划,读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫 普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用*多的12个动作,共46个动作。
当个体的运动表现受到损伤或慢性疼痛的影响时,应进行系统、有效的康复训练,而普拉提作为一种全身训练方法,将有效帮助个体解决损伤和疼痛问题,进而达成运动表现目标。《普拉提康复训练:损伤恢复、疼痛消除的针对性练习和方案》的作者基于多年的学习、研究和实践经验,详细地介绍了非常有助于损伤康复、功能性力量提升、动作优化和疼痛管理的普拉提练习和方案,包括普拉提垫上练习、器械练习及其变式、进阶式的分步图文指导(涉及练习的主要参与肌肉、运动目标、注意事项、动作指导和技术提示等),以及常见损伤的症状、注意事项、训练目标和康复方案。任何想要使用普拉提这一已被研究和实践证明有效的康复方法来帮助个体解决功能障碍问题的物理治疗师、康复师等均将受益于《普拉提康复训练:损伤恢复、疼痛消除的针对性练习和方案
228个载入史册的进球名场面超有趣漫画图解! 马拉多纳世纪进球、贝利挑球过人、罗伯托 卡洛斯不可思议的任意球、齐达内 天外飞仙 、罗纳尔多 钟摆过人 、梅西 凌波微步 、C罗 倒挂金钩 、内马尔 彩虹过人 、伊布 蝎子摆尾 、贝克汉姆 圆月弯刀 刻在亿万球迷DNA上的场景,全在这里! 这一部独特的足球漫画,是送给亿万球迷的独特相册,再也不用在论坛狂点收藏键!
运动训练理论建立在基础科学之上,是对运动实践经验的总结,并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论,旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论(全彩图解版)》首先介绍了身体结构的基础知识,包括身体的组成、身体与运动的关联,然后深入讲解了肌力、耐力训练的基础理论与实战案例,以及如核心训练、协调性训练等常用的训练方法,*后讲解了营养摄入、体重管理、运动损伤管理、训练管理等运动管理的知识,从而帮助运动者轻松掌握运动训练的基础理论、养成良好的训练习惯,以不断提升运动表现。
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗?《运动改造大脑》首度公开的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。全书分为9章,分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系,并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
本书系统讲解了自行车各个机构的维修保养全过程,维修操作内容详尽,配以图片说明,让初、中级车友进阶成为高级维修型车友,有了技术保障。是你维修、设定单车的手边书。
《浑元剑经》据传为元末明初毕坤所著,是古代颇为珍贵的武学真传秘籍。其立意传真,宗 三一一三 之旨,昭示以剑术成道的修炼方法。其阐释理、法、术、功、形、意、体、用颇为全面,传统武学经谱中少有能与其比拟者。 更为特殊的是,《剑经》的修炼之道,其实就是古代道家修成剑仙的珍贵法门。马国兴先生根据自己多年的习武体会,对《浑元剑经》进行了详尽地阐释,以期指明剑经修炼之奥义,使其广为世人所知、所用。
高水平棋手之间的胜负在很大程度上取决于对布局的研究深度,业余棋手与专业棋手的差距也主要在布局。 布局 系列全套共三册,为象棋特级大师阎文清、张强合著,旨在为读者讲解象棋对战中ZUI重要的布局原理与相关技巧。书中内容都是从历代名家实践中提炼出来的,并对前人的丰富资料做了系统深入的分析整理,削其繁,取其精;对典型定式也进行了更合理的归纳和剖析,层次分明,析理透彻,实战性强。相信本书将启迪象棋爱好者在象棋世界中有更大的进取。 高水平棋手之间的胜负在很大程度上取决于对布局的研究深度,业余棋手与专业棋手的差距也主要在布局。 布局 系列全套共三册,为象棋特级大师阎文清、张强合著,旨在为读者讲解象棋对战中ZUI重要的布局原理与相关技巧。在本书中,作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解,去伪存真,帮你揭
本书由日本国际运动医学研究所主编,共3部分:第1部分 体能训练基础篇 介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况;第2部分 体能训练实践篇 介绍体能训练开始、体能(身体)、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节;第3部分 运动修复实践篇 介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士,以及体能训练师、理疗师、防护师、物理治疗师及运动康复相关职业从业者阅读。
在这本书中,通过求解1001个不同难度的将杀练习题,你的将杀理念和知识将会大大扩充。这将令你在棋局中运筹帷幄,而你的对手则只能被动地配合你走棋。 这本书并没有太多的文字,它的目的是帮助读者解决难题。读完这本书,你将有一个新的开始。即便你已经是一名很优秀的棋手,这本书中所包含的一些难题以及特殊的将杀思路,可能也会让你受益匪浅。通过学习这本书,你会发现,在一个分类中会有相似的将杀模式,我特意这样设置,目的不仅仅是做适度的重复以便强化重要的将杀模式, 更重要的是,巧妙安排例局的位置,按照逻辑顺序,将从较早的位置上一个重复一个。通过合理的归纳,你的能力会逐步提升,你将会提前发现更难的将杀模式。 在每一个例局中,你都会找到一个将死对手的办法。慢慢地,你就会找到取胜的办法。例如,通过对局
我们是为休息而生,还是为跑而生? 跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我? 懒惰是不正常的行为吗? 每晚都需要睡够8个小时吗? 我们可以跑得又快又远吗? 体育等于锻炼吗? 在不算太遥远的过去,我们那些狩猎采集者、农耕者祖先,为了获得足够的食物,每天需要进行数小时的身体活动,偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞,但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。 丹尼尔·利伯曼从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动,帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
《滑雪宝典》是一部全面的滑雪技术手册,系统讲述了如何理解滑雪、如何提高滑雪技术。全书分三篇,*篇讲解了滑雪的基础知识,包括滑雪力学,雪板、雪和运动控制,转弯的解析,让你理解如何依靠雪的作用力来滑雪;第二篇讲解了滑雪的各种技术,包括对齐和站姿、前后的平衡和移动、上下移动、雪板转向、雪板用刃、侧向平衡以及雪鞋的选择和调校等,教你如何控制自己的身体、做出符合雪况的合理动作;第三篇详解了在冰面、蘑菇、粉雪、烂雪和雪泥以及陡坡等实际雪况中滑雪时的装备以及技战术选择。全书使用了很多世界*滑雪运动员的全彩色合成照片和三维图解,直观地展现了雪道与动作的情况,对你掌握动作要领非常有帮助。本书可作为有一定经验的滑雪者技术进阶的学习用书,也可供广大滑雪爱好者入门时参考阅读。
《儿童象棋阶梯教室》针对零基础的小朋友从初学入门到实战,逐级讲解象棋的基本规则、残局定式、常用布局及连将杀等实战着法。帮助小朋友们快速学习象棋技巧,提高棋艺水平。