首运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（*摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①跑步新法则； ②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者 知其然却不知其所以然 训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解； ⑤深入到VDOT系统的探讨
想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。 《游泳运动系统训练》附有74个有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。 《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游
《成都麻将高级打法》的全新升级版。从内容上讲，新版的内容比旧版丰富得多。这个丰富不仅仅体现在数量的多少上，比如文字的多少，案例的多少：更重要的是体现在内容的丰富程度上。比如新版《成麻》所涉及的战术打法不仅更加科学实用，而且更具创新和挑战。新版《成麻》应广大读者的要求，专门用了一个章节介绍打 换三张 的相关策略。新版《成麻》针对 杠牌加番 这一规则进行了专门的研究，对杠牌的各种打法作了深入细致的探讨，同时对麻将自摸的各种牌型给出了自己独到的见解和创造性打法。
《大师教你走中炮》内容丰富，讲解权威，既有对流行布局的拆解，也有对老式布局的翻新，还囊括了诸多 江湖野路子 布局，帮助棋迷朋友在轻松阅读中规避陷阱、走出误区、领略 飞刀 ，具有很强的实用性。
本书由中国田径协会组织编写,作者团队包括优秀运动员、优秀教练员,高校博士、教授等。本书介绍了短跑技术训练的各个环节,集坚实的理论知识丰富的训练经验、独到的训练方法与先进的技术资料于- -体 ,图以通俗易懂的方式呈现给学校基层教练员和运动员。本 书对象主要适用于指导12 ~ 18岁之间的青少年短跑运动员的教练员,对在练习短跑过程中遇到的问题及解决方法,提出指导性的建议、方法和手段。本书的出版对推动短跑技术的普及,培训教练员科学指导后备人才训练,为国家队输送更多优秀人才具有重要作用。
八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要点。 本书图文并茂，通俗易懂，实用性强，适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。
《足球守门员圣经：***技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》由具有20年执教职业守门员经验的教练专业写作，使用超过1000幅职业球员示范照片和赛场示意图，对守门站姿、步伐、接球、扑球、击球、托球、防传中球、角球开球及其他战术进行了分步骤详解。《足球守门员圣经：***技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》还针对正在进行执教工作的教练提供了一些知识点和经验提醒，为教练们更好地指导守门员，降低守门员的学习难度，建立技术、战术心理建设一体化的守门员训练体系提供了帮助。
《围棋经典手筋3600题 初级》适合业余5级以上的读者，内容包括连接的手筋、 切断的手筋、吃子的手筋、弃子的手筋、做活的手筋、杀棋的手筋、对杀的手筋、打入的手筋、侵消的手筋、围空的手筋、 腾挪的手筋、 出头的手筋、 封锁的手筋、整形的手筋、破坏棋形的手筋、巩固根据的手筋、夺取根据的手筋、争取先手的手筋、 一子两用的手筋、突破的手筋等。本书的手筋题应当反复练习、熟练掌握，如果在实战中遇到类似的棋形，应当迅速做出正确的判断，并准确地运用。
老年人门球教程 是专门为老年读者打造的门球运动入门读物。本书包括4章，系统讲解了门球基础知识、门球技术、门球战术和门球裁判与规则的相关内容。本书讲解深入浅出，实战案例丰富，并配有各种技战术的详解、视频示范，可以帮助老年读者了解门球知识，掌握学习要点。本书还可以直接用于各级老年大学的授课。
本书可谓一本死活大全，是中级水平的围棋爱好者进一步提升自己棋力的重要学习资料。很多职业高手都表达过类似的观点，即 熟记本书内容，死活基本功及战斗力足以达到业余高手级别 。本书严格挑选了实战中经常出现的死活棋形600多个图形，根据顺序进行整理排列，并针对棋形和手数的一些不同点进行了比较和讨论。为了进一步体现本书的功能，在卷末设置了两种索引以便于检索。本书主要有如下其他版本 大全 所不具备的特点：1. 按照细分的类似死活棋形分类而非简单笼统的大框架分类；2. 死活题的选取与其他版本相比更具有实战性，选取面更加广泛，收录了更多精妙的边角死活棋形；3. 将相似结构或行棋手法的死活题标出，以便爱好者前后参照对比并更好地掌握。
《一学就会的100个扑克魔术》（演示解说版），内容涵盖了100个简便易学、老少皆宜的扑克魔术，一两副扑克牌就能变幻出100种全新魔术！ 《一学就会的100个小魔术》（演示解说版），主要以插图形式介绍，辅以简单的文字叙述，配套的二维码内容是魔术表演和揭秘步骤的同步演示与解说。使读者在学习过程中一目了然，只需花一点点心思，再按照书中的步骤反复练习就可以了。 只要你想，只要你愿意，你就可以轻松地在大家面前 露一手 了！
本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要采取正确的防卫方法，就可将敌制服。 学习徒手格斗技术，应当遵循以下五条基本原则： 1.充分利用一切可以利用的手段； 2.以大的力量主动攻击敌人薄弱环节； 3.攻击敌人使其失去身体平衡时，要保持自身的平衡； 4.善于借助敌人之动作来增强自己的力
聂卫平围棋道场系列 丛书是我国zhu名围棋职业运动员聂卫平，同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 本系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块，内容全面、系统，难度循序渐进，分为 从入门到15级 、 从15级到10级 、 从10级到5级 、 从5级到1段 四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂，选取了经典的例题及难度适宜练习题目，且知识点与课后练习一一对应，方便小朋友课后进行自测，查缺补漏。此外，书中还配有围棋名人故事，让小朋友在学习围棋知识的同时，也能学习围棋文化，提升围棋素养。
内容推荐： 这是一本面向全年龄段围棋初学者的教程，由易到难，从技法到谋篇布局，读完后，帮助读者完成对围棋世界的初步探索，也有利于后续的深入学习。 全书以课程的形式输出围棋知识，易于次接触围棋的读者接受。内容主要包括吃子方法、死活棋形、基本定式等，难度跨度为从入门到业余初段。即使是从未接触过围棋的 小白 ，也能在指引下脚踏实地，走好每一子。 在形式编排上，书中每一课都穿插了 涨棋口诀 ，帮助读者巧记晦涩的围棋走法和对战思路，轻松应对复杂棋局。而丰富有趣的围棋小知识和围棋小故事，也让读者在学习竞技知识之余放松身心，了解围棋的历史，掌握围棋的规则和礼仪，加深对围棋运动的理解。 特别赠送10节围棋视频课，由作者亲自录制，语言生动形象，覆盖多个知识点，建议读者结合书本观看学习，以期获得更好的学
六字诀是我国古老的吐纳强身功。其注重以口吐气，且吐气时要使用六字口型，发出六字声息，以此来调畅气机，调理脏腑，祛病养生，健体增力。六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有其独特的一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。 武当定步六字诀是武当道家六字诀的入门功法。其动作简单，易学易练，仅有手法变化，下盘定步不动。其呼气采用非常常见的六字音 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 。其总诀为： 嘘字平肝治目疾，呵字提神壮心力。呼功培脾增食欲，咽字清肺吐浊气。吹字养肾强腰膝，三焦不畅勤练嘻。一吸到底真元聚，再用口吐六诀秘。六字摄生效神奇，嘘呵呼咽吹嘻嘻。 武当凳式六字诀，其行功时不站立、不盘坐，而是坐凳练习，比
为了培养更多的国际象棋好苗子，为我国国际象棋事业的发展源源不断地输送新鲜血液，由培养众多全国冠军和世界冠军的全国棋界名牌 齐鲁晚报棋院组织牵头，联合各地国际象棋协会、俱乐部等机构共同策划，邀请中国国际象棋队总教练叶江川、基层培养四位世界少年冠军的神奇教头童渊铭、曾经的*年轻的国际特级大师卜祥志三位大师精心编写，推出了这套《大师三人行》国际象棋系列培训教材。 作为系列教材的*部，《少儿国际象棋-入门篇》是启蒙教材，分为上下两册。教材在设计上形象生动，内容寓教于乐，让读者特别是小朋友爱不释手。通过对本教材的学习，小读者能够掌握国际象棋的基本棋理，例如，棋子的走法和吃子方法，初步的攻王意识，调动棋子协调作战，简单的开局、中局及残局原理等。此外，通过信息量丰富的 延伸阅读 板块，小
聂卫平围棋道场系列 丛书是我国著名围棋职业运动员聂卫平，同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。 本系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块，内容全面、系统，难度循序渐进，分为 从入门到15级 、 从15级到10级 、 从10级到5级 、 从5级到1段 四本进价教程。书中的知识点讲解清晰、易懂，选取了经典的例题及难度适宜练习题目，且知识点与课后练习一一对应，方便小朋友课后进行自测，查缺补漏。此外，书中还配有围棋名人故事，让小朋友在学习围棋知识的同时，也能学习围棋文化，提升围棋素养。
此书以编者数年学拳笔记为主脉，记载了云龙老师数十载对学生的谆谆教诲，蕴藏着王云龙老师一-生 修炼太极拳的经验与心得，充分展示了云龙老师对太极拳内功的真知灼见。通过授拳实录、悟拳手迹、修拳拾粹三大部分刊载了云龙老师的拳修文章，公开了云龙老师的悟拳手迹。围绕 始终不离太极拳 练内不练外 这一-主体、始终紧扣拳论 凡此皆是意 这一-主旨、始终追求 拳修无止境 这一精神 的主旨和特点。透过这部书的文字，能感受到一个太极拳修炼者由术到道的追求精神。编者甘愿将自己的学拳笔记公之于众，有些内容甚至记述了云龙师在拳修中体悟的秘诀，过去这些秘诀至多传给入室弟子，现经老师允可，将其公之于众，以飨读者。从传统武术角度来看，其资料十分珍贵，是一部揭示内功练内的佳作，无论对太极拳的初学者还是学有经年者，都有借鉴意
