《肌肉力量训练彩色图谱》是一本完整的健身和力量训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。在《肌肉力量训练彩色图谱》最后部分,针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。
体育是一种独特的文化,当它从远古人的生存劳动中独立出来的时候,即被赋予了游戏的、竞技的、健身的以及教育的内涵和功效。一提起体育,人们就会想到一个个龙腾虎跃的场景,就会想到力量与健美,想到朝气蓬勃的人生。《中国史话?社会风俗系列:体育史话》根据丰富的史料,以简明、系统的结构向读者展示了原始体育活动的产生及发展过程,对具有悠久历史的中华民族体育项目,如球类、武艺、田径、养生、棋类、水嬉和冰嬉、民俗游乐体育以及千姿百态的少数民族传统体育活动进行了较为系统的阐述,同时还向读者介绍了中国古代体育的组织形式与管理、近代西方体育在中国的出现与传播等内容。
这是一本探讨传统文化和方法为今天社会生活和人类健康服务的书,希望能够唤起社会大众的注意,关心一个长久被忽略、且某种程度不被重视的议题——呼吸。《打坐之修养》乃论及了引证“打”字与“坐”姿释义,中医、西医、藏医和道家的养生原理,以及打坐练习前和练习中的“不预莫坐”;进一步对打坐的初阶调形的初级正身、二级静心、三级上座、四级全珈跌坐、五级撑筋松胯,中阶调息的六级腹式呼吸、七级吐气六字、八级疏经通络,高阶养神的九级坐而忘坐、十级非坐非非坐等诸方面做了精要的论述,犹如点睛。打坐练习,于身于心,均有修养。
“律动八段锦”是一套有效的有氧运动和训练方法,是中医传承与发展的一个典型案例。本书首先概述传统八段锦的原理,然后阐述“律动八段锦”的功效与特点、调研实验情况以及变革所在,最后从“动作要领”“动作原理及经络分析”“要点总结”等方面对律动八段锦的每一式进行翔实的解读,并配有彩图与视频。本书文字通俗易懂,讲解简明扼要,便于阅读。本书配有视频,方便读者对照练习,也便于传播。本功法具有“简单易学、效果明显”的特点,适合各年龄段人士练习。
《站向健康:武术站桩养生问答》上篇“养生桩学练问答”中“易筋经”的动作照片由中国计量学院体育部王晓东副教授示范拍摄;下篇“武术站桩集锦”中的动作照片由北京师范大学民族传统体育学硕士研究生王羽辰示范拍摄。
该丛书为历代经典碑帖,采用字汇形式,对碑帖进行二次加工。将碑帖中相同的字进行分类排列,将其逐字按偏旁部首归类,予以排序呈现,既可起到将帖中相同的字或结构相近字置于一处,从而比较同一字之间的细微差异,可
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“律动八段锦”是一套有效的有氧运动和训练方法,是中医传承与发展的一个典型案例。本书首先概述传统八段锦的原理,然后阐述“律动八段锦”的功效与特点、调研实验情况以及变革所在,最后从“动作要领”“动作原理及经络分析”“要点总结”等方面对律动八段锦的每一式进行翔实的解读,并配有彩图与视频。本书文字通俗易懂,讲解简明扼要,便于阅读。本书配有视频,方便读者对照练习,也便于传播。本功法具有“简单易学、效果明显”的特点,适合各年龄段人士练习。
该书稿是编者对推手赛事进行数据统计、分析、实践验证,并在原有太极推手竞赛规则的基础上所设计的一套太极推手技法训练套路和标准。书稿通过调整太极推手的技法训练方向,精炼太极推手动作技法,可以帮助运动员更好地掌握动作要领,为裁判员提供一个清晰的判罚尺度,还有利于太极拳十三势技法得到充分展现。
《国民体质测定标准手册(幼儿部分)》是运用科学的方法对国民个体的形态、机能和身体素质等进行测试与评定,科学指导全民健身活动的开展,发挥体育对增强人民体质的积极作用的有效手段;是落实《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》,构建面向大众的体育服务体系的一项重要工作;是在新的历史时期,贯彻党的体育方针,坚持体育为人民服务根本宗旨的具体体现。
本书以习题的方式编写,适合3段以下读者阅读,主要内容有3段内容的按照名称分类的手筋,包括断、扳、挖、尖、渡、跳、夹、立、点等,还有较高水平的腾挪、整形、弃子、盘渡、突围等防守手筋,分断、弄重、破眼、包围等进攻手筋。本书的特点是习题量大、针对性强、阶梯化、系列化、简明化、少儿化。
《八段锦养生智慧》以传统养生锻炼方法“八段锦”为基础,以日常生活小问题的形式,从怎样做动作、为何这样做、锻炼功效、养生原理等方面全面详解这八个传统经典动作,帮助人们轻松地理解和掌握自我养生方法,并产生兴趣,利于身心健康。本书将传统养生文化与大众健康、全民健身相结合,秉承大道至简的理念,为群众提供简单易行的防病、养生方法,使人们养成良好的生活方式,真正做到少生病、不生病。 这套动作既可以成套练习,也可以单独练习;既可站立练习,也可坐着练习。动作简单易学,功理分析深透、阐述精炼,语言生活化、活泼有趣,图文并茂,兼有微信二维码供读者扫描观看连续动作演示,易使读者懂得健康为“五福”之首;掌握养生知识,拒绝被忽悠;使人人都能轻易做到健身又养心,轻松祛百病;使人人都有一本养生小“秘笈”
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本书为“图说武当秘技系列”丛书之一,本书系统介绍了武当天罡追魂肘的练法,由浅入深,由简至难,便于读者自学研练。一旦有成,双肘如铁,锐不可当,杀伤强烈,招招追魂,令敌胆寒。全书共分为3章, 章为武当天罡入门肘的单练动作,主要介绍了六大母肘及三十六肘的招式练法;第二章为武当天罡连环肘的套路练法,共三十六势;第三章为武当天罡追魂肘的技击法。该书稿框架清晰,语言简练,图文并茂,易于习练,具有较高的可读性和实效性。
校园五禽戏以小学、初中、高中的青少年群体为习练对象,根据青少年的年龄特点、身心发育规律,全面而有针对性地编创出不同的动作,并使其成为具有五禽特征、气功理念和舞美表现力的健身功法,动作内容丰富、简单易学、锻炼全面,体现了“中医治未病”的思想,可提高青少年身心素质,丰富学生的课余文化生活。 《校园五禽戏(小学版)/健身气功新功法丛书》针对6~11岁少年儿童年龄特点编创,通过演示、游戏、竞赛的方式对小学生进行五禽戏教学,让他们在情趣盎然的游戏中练习所学动作,在蹦蹦跳跳中学习校园五禽戏。
2022年世界杯有着特殊的意义。一批80后球星,包括梅西、C罗这样的很好球星,将在本届世界杯迎来告别之战。 诸神黄昏的话题,已经成为卡塔尔世界杯上热门的名词,待2022年世界杯正式开打之时,将会掀起更大的球迷热度。 本书对让更多的人了解2022年世界杯上将要告别的球星,展示球星们的魅力,以及推动国内足球发展具有一定的积极作用。
《南派双养太极功法规范》由孙高平,李观保编著